Wysoka wrażliwość środowiskowa: znaki i cechy

Wysoka wrażliwość środowiskowa: znaki i cechy

Silne odgłosy lub zapachy, jasne światła, tłum ludzi …Wysoka wrażliwość środowiskowa charakteryzuje wszystkich tych, którzy odczuwają duży stres w obliczu pewnych bodźców społecznych, fizycznych i emocjonalnychktórzy żyją wokół nich. Nie jest to anegdota, ale ten stan może zmienić naszą produktywność, a także naszą równowagę psychiczną.

Tak powiedział John Dewey, słynny amerykański pedagog i psycholognasze dobre samopoczucie zależy zawsze od dostosowania się do naszego środowiska społecznego.Każda zmiana, mała nieregularność lub napięcie powoduje w nas natychmiastową niestabilność psychiczną i fizjologiczną.

"Tak radykalnie zmieniliśmy nasze środowisko, że musimy teraz zmienić siebie, abyśmy mogli dalej istnieć".

-Norbert Wiener-

Na przykład, jeśli znajdziemy się w pomieszczeniu, w którym jest bardzo gorąco, poczujemy się źle. Postaramy się dostosować temperaturę tego miejsca do naszych potrzeb. Inny przykład: jeśli będziemy chodzić w nocy, w ciemnym, opuszczonym ulicy i słuchać nagle nie za nami, będziemy czuć zagrożenie czucia, bodziec, który zmusi nasze mózgi do wydawania odpowiedź: Run, zadzwoń do kogoś jeden przez telefon lub wrócić, aby stawić czoła sytuacji.

Cóż, ale kiedy mówimy o dużej wrażliwości na środowisko, mamy do czynienia z bardziej specyficznym rodzajem doświadczenia.Pomyśl o miejscu, w którym grupa ludzi (na przykład środowisko pracy) czuje się swobodnie. Wszyscy, z wyjątkiem jednego, osoba bardziej wrażliwa na dźwięki, rozmowy, światło tego biura, a nawet na tę niewidzialną zasłonę, w której cały jego emocjonalny świat jest zawieszony …

Wysoka wrażliwość na środowisko: dlaczego cierpimy?

Temat wysokiej wrażliwości środowiskowej nie jest nowy. Ciekawe, jak nam się wydaje,Psychologia ekologiczna od lat bada sposób, w jaki odnosimy się do naszego najbliższego otoczenia.W tej interakcji bierze się pod uwagę nasz organizm, nasz duch i naszą kulturę.

Tak więc autorzy lubiąLazarus, Folkman i Cohenopracowali model teoretyczny, dzięki któremu wyjaśnili, że ta wrażliwość jest oparta na szeregu określonych czynników.Każdy z nas ma próg tolerancji dla pewnych bodźców, bodźców, których nie możemy kontrolować i że brakuje nam osobistych strategii, aby zmniejszyć ich wpływ na nas.

Ponadto istnieją również inne punkty widzenia, które uwzględniają naszą osobowość. Na przykład Harvard University to udowodniłmózgi introwertyków charakteryzowały się wysoką wrażliwością na otoczenie.Przeciętnie, zamkniętym w sobie styl osobowość jest bardziej uwagę na codziennych szczegółach, to fakt, że często generuje przeciążenia czy nadmiernego pobudzenia w środowisku.

Ponadto ten nadmiar bodźców, czy to słuchowych, wzrokowych, dotykowych itp., Generuje u tych ludzi większy poziom stresu i wyczerpania. Nie wspominając o innym bardzo ważnym fakcie:ich wysoka wrażliwość na emocje innych, lęk, obawy, lęki, które inni stawiają w tej atmosferze, w której nie wszyscy umiemy umieszczać filtry.Ta emocjonalna zaraza jest kolejnym powszechnym zjawiskiem wśród osób o wysokiej wrażliwości środowiskowej.

Jakie cechy ma wysoka wrażliwość środowiskowa?

Ważną informacją, którą musimy wziąć pod uwagę w tej sytuacji psychologicznej, jest to, że wchodzi ona w spektrum. Innymi słowy, niektórzy ludzie będą cierpieć z powodu wysokiej wrażliwości, a inni będą wykazywać próg bardziej odporny na pewne bodźce psychospołeczne w ich otoczeniu. Zobaczmy teraz, jakie są najczęstsze funkcje:

  • Dyskomfort z jasnymi światłami, głośnymi dźwiękami i niektórymi kolorami.
  • Zaskakujące nagłe odgłosy, takie jak hamulec samochodu, zamykane drzwi, szklanka, która spada …
  • Dyskomfort w środowiskach, w których stale przebywa duża liczba osób.Ponadto osoba odczuwa stres, gdy znajduje się w miejscu, w którym jednocześnie dzieje się kilka rzeczy (telewizja, rozmowy, dzieci, dzwonki telefonu …).
  • Niezwykle wrażliwa osoba zwykle odczuwa bardzo negatywne wieści z gazet.
  • Często zdarza się, że czuje gniew, smutek lub rozczarowanie, gdy widzi lub czyta fakty, w których ludzkość jest niesprawiedliwa i brutalna.
  • Wszystkie te emocje manifestują się poprzez procesy psychosomatyczne: bóle głowy, zmęczenie, problemy skórne …

Sposoby zarządzania wrażliwością na środowisko

Teraz, kiedy wiemy, jaka jest wrażliwość na warunki otoczenia, co możemy zrobić, gdy jest bardzo wysoka?Odpowiedzią na ten stan jest unikanie tego, co powoduje stres.Nie możemy kontrolować wszystkiego wokół nas. Nie możemy, na przykład, obniżyć szumu ruchu, poprosić ludzi, aby przestali rozmawiać lub opuścili miejsce. Nie możemy po prostu umieścić porządku w środowiskach charakteryzujących się hiperstymulacją, nieprzewidywalnością i anarchią.

Odpowiedź nie jest na zewnątrz, ale w nas. Polega ona na zminimalizowaniu wpływu, jaki te bodźce mają na nasz umysł i ciało.Dlatego, aby kontrolować nadwrażliwość, nie ma nic lepszego niż praca nad naszą emocjonalną i czuciową odpornością.

  • Zidentyfikuj swoje stresoryi wymyślić sposób, by się przed nimi obronić (jeśli to światło, okulary, jeśli to hałas, połóż słuchawki i muzykę, którą lubisz …).
  • Zastosuj techniki relaksacji i uwagi.Na przykład, jeśli tłum cię rozzłości, skup się na konkretnym punkcie (drzewie, oknie, obrazie, reklamie na ulicy …). Spróbuj skupić się na oddechu, skupiając się na tym punkcie.
  • Ustanówcie chwile odpoczynku w waszych dniach.Czasami potrzebujemy tylko 5 minut co 40 minut, aby uspokoić nasze umysły. Po prostu idź trochę, idź w spokojne miejsce lub nawet medytuj przez chwilę.
  • Na koniec, aby uniknąć emocjonalnego zarażenia, musimy przestać koncentrować się na świecie zewnętrznym, aby ponownie spojrzeć na siebie.Stań się świadomy własnych emocji i zbuduj mur.Unikaj przepuszczalności, skupiaj się na własnym stanie psychicznym. Nic i nikt nie zmieni twojego spokoju!

Podsumowując, wszyscy jesteśmy w pewnym sensie wrażliwi na nasze środowisko. Istnieje jednak granica: wszystkie te bodźce muszą wpływać na nas tak mało, jak to tylko możliwe, aby uzyskać mobilność, produktywność, wydajność i dobre samopoczucie.Nauczmy się umieszczać odpowiednie filtry w tym oceanie bodźca, który nas otacza cały czas.

Utrata pamięci spowodowana stresem: na czym one polegają?

Stres jest jak wściekłe zwierzę, które może wyrządzić duże szkody naszemu zdrowiu. Czy wiesz, że on może spowodować utratę pamięci? Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: