Wypalenie lub tendencja do zabijania się w pracy

Wypalenie lub tendencja do zabijania się w pracy

Wypalenie to uczucie niepokoju spowodowane zbyt dużym stresem związanym z pracą. Ogólnie rzecz biorąc, ten dyskomfort jest bezpośrednią konsekwencją bardzo intensywnego stresu i / lub przedłużonego czasu, tak że kończy się to całkowitym przekroczeniem przez tę presję (osłabione są mechanizmy obrony psychicznej) i że nie czujemy się w stanie stawić mu czoła. Ponadto częstość występowania wypalenia zawodowego jest większa wśród lekarzy, pielęgniarek i psychologów; dla osób na stanowiskach, które wymagają wsparcia lub pomocy.

Wypalenie może manifestować się na różne sposoby w zależności od ludzi; w tym sensie jednym z najbardziej widocznych symptomów byłaby demotywacja, powodująca spadek jakości oraz wysokość udzielonej pomocy. Jednak możemy również powiedzieć, że jest to wypalenie stan fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania spowodowany nieustannym nadmiernym zaangażowaniem w sytuacjach bardzo wymagających emocjonalnie.

Maslash, jedna z najważniejszych osób w tej dziedzinie, definiuje wypalenie jako syndrom charakteryzujący się "emocjonalnym zmęczeniem, które prowadzi do utrata motywacji i zwykle powoduje poczucie nieadekwatności i porażki.

Trzy osie wokół których wypalony jest przegub

Trzy osie, wokół których wyartykułowany jest syndrom wypalenia, będą następujące:

  • Zmęczenie i wyczerpanie emocjonalne: ludzie dotknięci tym syndromem mają poczucie, że nie są w stanie zapewnić większej pomocy lub wsparcia jakościowego pacjentowi lub krewnemu, który ma przed sobą, co często prowadzi ich do czuć się bezradnym. Zawodowiec nie może dać z siebie więcej innym i czuje się zmęczony na poziomie psychologicznym, a często także na poziomie fizycznym.
  • Depersonalizacja w leczeniu: ze względu na poprzedni proces, zawodowiec jest obojętny. Oznacza większy dystans między nim a pacjentem lub bliską osobą, więc nie wykonuje on swojej pracy tak, jak powinien lub w normalnych warunkach.
  • Uczucia porażki z powodu braku spełnienia osobistego i / lub zawodowego: w rzeczywistości praca staje się coraz mniej istotnym źródłem satysfakcji, a zawodowiec zaczyna czuć się przytłoczony poczuciem porażki. Wypalenie charakteryzuje się frustracją – bezradnością, o której mówiliśmy wcześniej – niską samooceną i rozczarowaniem z zawodowym sukcesem.

Jest to łańcuch lub proces, który jest zasilany wstecznienie musi przestrzegać tej samej kolejności u wszystkich profesjonalistów i jej ewolucja nie zawsze jest stopniowa. Z drugiej strony, zwykle przedstawiana jest "eskalacja objawów"; pojawienie się pierwszego objawu powoduje pojawienie się następujących objawów.

Nie oznacza to, że wszyscy profesjonaliści zaangażowani w sieci wsparcia, jak również ci w miejscu pracy, którzy są bliscy śmierci lub choroby, powinni się zużyć. Są specjaliści, którzy przed podjęciem tak trudnych zadań, jak opieka paliatywna lub onkologia, wzmacniają się. Sposób, w jaki radzą sobie z trudnością, zależy od wielu konfrontacyjnych zasobów, a także od regulacji własnych emocji.

Ewoluowanie w pobliżu śmierci uczy żyć.
udział

Walka z wypaleniem

Istnieją pewne elementy (doświadczenia, ludzie, sytuacje itp.), Których nie możemy zmienić lub nad którymi nie mamy absolutnej kontroli. Wydarzenia, które są takie, jakie są. Wydarzenia, które chcielibyśmy inaczej, które wydają się niesprawiedliwe dla nas, które nie powinny istnieć.

Jednak … oni są tacy i nie możemy temu zapobiec. W tym sensie, aby móc zaopiekuj się namilepiej jest sprawiają, że różnica między tym, co możesz, a czego nie możesz między tym, co jest i co powinno być. Chroni nas przed bezradnością, frustracją, poczuciem winy i gniewem.

Ważne jest, aby zaakceptować, że:

  • Jesteśmy odpowiedzialni za to, co robimy, a nie za winnych. Zawsze możemy wybrać, w jaki sposób reagujemy na to, co się wydarzyło.
  • Mamy ograniczenia i musimy dbać o nasze relacje, niezależnie od tego, czy chodzi o relację, którą utrzymujemy z samym sobą, czy o relację, którą utrzymujemy z innymi.
  • Ból i cierpienie dotykają nas: to normalne i ludzkie. To nam pomoże odkryć więcej o sobie.
  • Emocje mają swoje własne zasady i prawie nie poddają się nakazom rozsądku. Dzieje się tak, nawet jeśli jesteś pracownikiem służby zdrowia.

Skuteczne zasoby do wypalenia

W leczeniu wypalenia stosuje się na ogół dwa psychologiczne środki o bardzo silnych efektach terapeutycznych.Mówimy tutaj o akceptacji i współczuciu. Obaj starają się uwolnić nas od napięcia i pozwalają nam zachować motywację i wolę, abyśmy mogli aktywnie korzystać z naszej energii. W tym sensie proaktywność polega na podejmowaniu decyzji przez siebie, na poczuciu odpowiedzialności za to, co robisz, bez uzasadniania czegokolwiek przez czynnik zewnętrzny.

W ten sposób akceptacja i współczucie pozwalają nam na ustalenie sobie prawdziwych celów w naszym zasięgu i poprowadzenie nas, abyśmy w końcu do nich dotarli. Chodzi o skupienie się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego się boisz. W tym celu ważne jest, aby szukać właściwych informacji i inwestować w wysokiej jakości szkolenia. Na przykład, aby ćwiczyć techniki, takie jak uważność, która opiera się na uważności skupionej na chwili obecnej.

W tym obszarze duże znaczenie mają również procesy samoregulacji. Kiedy mówimy o procesach samoregulacji, odnosimy się do tych strategii, które pozwalają nam kontrolować samo zachowanie (emocjonalne, poznawcze i ruchowe), aby dostosować się do sytuacji i okoliczności, zaznacz to.

wreszcie, ogólne podejście, które to podkreśla, jest proste: odzyskać kontrolę nad swoimi ważnymi osobistymi wyborami (takimi jak pomaganie innym), które umożliwiają wykonanie wybranego zadania w najbardziej efektywny sposób i przy najniższych możliwych kosztach emocjonalnych.

Czy jesteś znudzony w pracy i zmęczony? Możesz robić wypalenie!

Przedstawimy cechy wypalenia zawodowego, które są najbardziej narażonymi specjalistami i jak zapobiegać pojawieniu się tego zespołu. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: