Wpływ lęku na mózg: labirynt wyczerpania

Wpływ lęku na mózg: labirynt wyczerpania

Wpływ lęku na mózg jest ogromny.Kortyzol, adrenalina i norepinefryna stawiają nas na baczność i sprawiają, że czujemy się defensywni. Nasz umysł jest szybko atakowany przez irracjonalne myśli, strach, który pożera i paraliżuje. Jest również zamieszkały przez emocje, które niczym noc bez księżyca i gwiazd całkowicie zaciemniają naszą rzeczywistość. Niewiele stanów psychicznych może być tak intensywnych.

Badania demograficzne mówią nam, że wiele osób żyje z przewlekłym lękiem. Nie mogąc dostrzec, że istnieje inny sposób odczuwania i radzenia sobie z rzeczywistością, dają się ponieść temu końowi wojennemu, nie wiedząc, jak zareagować. Inni z kolei żyją tak zwanym sytuacyjnym niepokojem. Mówienie publicznie, rozmowa kwalifikacyjna lub egzamin, a nawet wiązanie się z ludźmi są przykładami czasów, gdy czerwona flaga niebezpieczeństwa została podniesiona. Nie trzeba dodawać, że to nas ogromnie ogranicza.

"Strach wyostrza zmysły, niepokój paraliżuje ich."

-Kurt Goldstein-

Wszyscy odczuwamy niepokój w naszym życiu.Ta naturalna ludzka reakcja, która, jeśli szanujemy właściwe dawki, może działać jako siła motywująca, bardzo często nam ucieka.W końcu przejęła kontrolę nad naszym życiem, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. A kiedy tak się dzieje, wszystko jest zniekształcone i załamane, jak w obrazie Kandisky'ego.

Wpływ lęku na mózg

Aby lepiej zrozumieć wpływ lęku na mózg, musimy najpierw wiedzieć, jak odróżnić go od czegoś.Mówimy oczywiście o stresie.Na przykład ten ostatni reaguje na fizjologiczny proces aktywacji, który powstaje w wyniku wielu czynników zewnętrznych. Innymi słowy, zawsze jest coś, co wyzwala go w chwili obecnej. Ciśnienie pracy, zbyt wiele do zrobienia, problemy rodzinne itp. Wszystko to ma miejsce, gdy zdajemy sobie sprawę, że mamy "mało zasobów", aby poradzić sobie z tymi wszystkimi bodźcami.

Niepokój jest nieco bardziej złożony.Jeśli prawdą jest, że często może powstać w wyniku stresu, musimy przyznać, że czasami czujemy tę emocję, nie wiedząc dlaczego.Jest to rzecz wewnętrzna, coś, co wybucha kilka razy iw różnych momentach. Stoimy w obliczu reakcji fizjologicznej, która przygotowuje nas do ucieczki lub walki z zagrożeniem (prawdziwe, czy nie).

Lęk jest wewnętrznie odmienny od stresu. Jest także trudniejsze w zarządzaniuze względu na sposób, w jaki ona orkiestruje się w naszym mózgu.Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Ciało migdałowate

Ciało migdałowate jest małą strukturą z tyłu naszego mózgu.To ona przetwarza i interpretuje wszystkie sygnały zmysłowe pochodzące z naszego środowiska. To ona ostrzega mózg, gdy pojawia się zagrożenie lub niebezpieczeństwo. Reprezentuje mały instynktowny czujnik (czasami irracjonalny), który sprawia, że ​​reagujemy na lęki tak powszechne jak pająki, ciemność, wysokość …

hipokamp

Hipokamp jest częścią mózgu połączoną z naszą pamięcią emocjonalną.Jeśli wpływ lęku na mózg jest intensywny i trwały w czasie, ta struktura jest jedną z pierwszych osób, które cierpią. Rzeczywiście, jego rozmiar jest zmniejszony i odczuwamy poważne skutki związane z tą zmianą. Utrata pamięci, problemy z koncentracją, a nawet stres pourazowy stają się powszechne. Ten efekt jest powszechny u dzieci, które cierpiały na maltretowanie, stały strach, lęk, ciągłe poczucie zagrożenia …

Co więcej, zaledwie kilka miesięcy temu, odkrycie tak interesujące, jak nadzieja, zostało opublikowane w czasopiśmie "Neuron".Stwierdzono, że komórki odpowiedzialne za stan lęku są zlokalizowane w hipokampie.Mamy nadzieję, że opracujemy bardziej precyzyjne leki, które regulują jego aktywność.

Kortyzol, norepinefryna i adrenalina

Niepokój, poczucie alarmu, napięcie mięśni lub tachykardia to skutki działania bardzo konkretnych neurotransmiterów.Wpływ lęku na nasz mózg wynika z tego nieomylnego (i przerażającego) związku kortyzolu, norepinefryny i adrenaliny.

Podczas gdy ciało migdałowate było odpowiedzialne za identyfikację zagrożenia, te neuroprzekaźniki zachęcają nas do reakcji. Mózg chce, żebyśmy się bronili, uciekali, reagowali … A to się robi, wysyłając więcej krwi do mięśni. Przyśpieszając serce, doprowadzając więcej powietrza do płuc …

Ten stan alarmowy może nam pomóc w bardzo konkretnych momentach, ale tylko wtedy, gdy zagrożenie jest "realne".Jednakże, gdy tak nie jest i kiedy ta fizjologiczna aktywacja jest stała, pojawiają się problemy. Złe trawienie, bóle głowy, nadciśnienie, ryzyko udaru …

Co możemy poradzić sobie z wpływem lęku na nasz mózg?

Jak zauważyliśmy na początku, niepokój jest odpowiedzią fizjologiczną. Nie wystarczy powiedzieć "uspokój się, wszystko będzie dobrze".Jeśli nasz mózg myśli, że istnieje niebezpieczeństwo, nasze rozumowanie niewiele pomoże.Dlatego zaleca się zwracać uwagę na punkty fizjologiczne, organiczne i cielesne.

  • Musisz przekonać ciało, że nie ma zagrożenia.Jak? Uprawiając relaks lub głęboki oddech. Postaw swoje ciało na "zerwaniu", aby twój mózg również był cichy.
  • Wykorzystaj lęk.Zarządzanie lękiem nie jest problemem siły woli.Nie chodzi o to, aby ta psycho-fizjologiczna rzeczywistość zniknęła z naszego mózgu. Chodzi o wykorzystanie tego, co nam daje, na naszą korzyść. Aby wizualizować tę ideę i ją osiągnąć, możemy skorzystać z terapii artystycznych. Na przykład malowanie jest sposobem na nadanie kształtu temu lękowi. Niczym pożerający potwór, może się kurczyć, stać się bardziej nieszkodliwym …
  • Nowe nawyki, nowe rutyny.Czasami wprowadzanie zmian w naszym codziennym życiu może być bardzo skuteczne. Idź na spacer, chodź co tydzień na koncert, poznaj nowych ludzi, uprawiaj jogę … Wszystko to może zmienić percepcję alarmu naszego mózgu. Będzie mógł zobaczyć rzeczy w inny sposób.

Wreszcie, nie wahaj się skonsultować z profesjonalistą, jeśli ten stan lęku jest silniejszy od nas.Nikt nie zasługuje na życie w strachu. Nikt nie musi żyć trwale w szponach tego chronicznego niepokoju, który zaciemnia wszystko.

Jaki jest najlepszy rodzaj ćwiczeń dla twojego mózgu?

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są niezbędne dla naszego zdrowia. Ale dokładniej, jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać? Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: