W jaki sposób ćwiczenia fizyczne pomagają nam przezwyciężyć uzależnienie?

W jaki sposób ćwiczenia fizyczne pomagają nam przezwyciężyć uzależnienie?

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.Służy także jako punkt wyjścia do pokonywania wielu problemów,nawet te dotyczące uzależnienia. I nie jest to hipoteza ani fakt zauważony: badania to wykazały.

Większość terapii uzależnienia obejmuje rodzaj psychoterapii lub pomocy.Starają się pomóc uzależnionej osobie w odkryciu, dlaczego ona nadal to robi, podczas gdy problemy są jasne. Zapewniają także skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z uczuciami uzależniającymi.

Jednak nawet jeśli tego typu zabiegi są przydatne dla wielu osób uzależnionych,niektórzy uważają, że potrzebują podejścia, które pomaga im fizycznie, nie tylko psychicznie lub emocjonalnie.Ponieważ tak, wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia fizyczne pomagają kontrolować nieodparte pragnienia.

Z biegiem lat, ćwiczenia zostały uznane za narzędzie pomocy osobistej dla osób, które cierpią lub cierpią na uzależnienie. Służy jako punkt wsparcia dla odzyskiwania. Jednakże,kilka lat temu nie znaliśmy wartości tego wsparcia.Zobaczmy teraz, jak ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie.

Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie

Kiedy dana osoba próbuje przezwyciężyć uzależnienie,jego ciało i umysł pragną przede wszystkim tej substancji, która produkuje endorfiny w mózgu i daje poczucie bycia odurzonym.Jeśli dodamy do tego stres związany z codziennym życiem i pragnieniami, mix może osiągnąć nieznośne poziomy.

Energiczne ćwiczenia uwalniają również endorfiny,co pozwala poczuć to samo uczucie euforii, które pojawia się w związku z substancją chemiczną lub czymś, od czego jesteś uzależniony.

Chociaż mogą być mniej intensywne niż te, które odczuwają narkotykami, alkoholem lub czymkolwiek innym, efekty sportu mogą być przyjemne fizycznie i psychicznie. W rzeczywistości badanie pacjentów, którzy otrzymali leczenie w wyniku nadużywania substancji, wykazało, że ćwiczenia fizyczne mogą prowadzić do poczucia sukcesu i większej pewności siebie.

Z drugiej strony normalne jest odczuwanie niepokoju lub depresji, gdy odczuwają skutki zespołu abstynencyjnego, aleĆwiczenie może prowadzić do zdrowego życia bez nałogów.Tak więc wykazano, że sport:

  • Zmniejsza apetyt i zużycie substancji
  • Zmniejsza skuteczność leków
  • Przywraca komórki mózgu uszkodzone przez nadużywanie narkotyków
  • Produkuje "nagrody neurologiczne" i podnosi samoocenę
  • Zmniejsza niepokój i stres
  • Oferuje lepszą jakość snu
  • Popraw myślenie i rozwijaj pozytywny punkt widzenia
  • Wypełnij pustkę, dostarczając strukturę i rutynę
  • Służy jako mechanizm konstruktywnej konfrontacji
Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie z powodu dużej liczby fizycznych i emocjonalnych korzyści, jakie przynosi.
udział

Dlaczego ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie?

Fakt, że ćwiczenia fizyczne mają tak znaczący wpływ na ciało i umysł osoby uzależnionej związane z korzyściami, jakie przynosi.Pomaga nam schudnąć, zwiększyć energię i siłę mięśni, poprawić krążenie, samopoznanie i nastrój, zmniejszyć depresję i lęk, a także zwiększyć czujność psychiczną, wśród innych korzyści ,

Badanie opublikowane przezScandinavian Journal of Public Healthpopiera ten pomysł. Według naukowców,ludzie, którzy włączają aktywność fizyczną do swoich programów detoksykacji, zauważyli, że przyjmują mniej leków, a ich jakość życia wzrasta.Uczestnicy ujawnili również, że czuli się bardziej energiczni, mogli lepiej oddychać i mieli lepszy obraz swojego wyglądu.

Ćwicz, aby radzić sobie z abstynencją

Abstynencja jest nieprzyjemnym doświadczeniem, które pojawia się, gdy następuje przerwanie konsumpcji uzależniającej substancji (alkoholu, narkotyków) lub uzależniającego zachowania (hazard, seks przymusowy, przejadanie się).

Objawy abstynencji różnią się intensywnością. Zależy od jednostki i uzależnienia. Jednakże,zazdrość o substancję lub zachowanie jest wspólna dla wszystkich zespołów abstynencyjnych.Podobnie jak uczucie ulgi, które pojawia się, gdy konsumujesz substancję lub gdy zachowanie, które próbujesz anulować, powtarza się samo.

Oto objawy, które zwykle występują w czasie abstynencji:

  • Uczucia depresji, beznadziejności, niepokoju
  • letarg
  • Drażliwość, gniew
  • Problemy z trawieniem
  • Objawy układu nerwowego: pocenie się, suchość w ustach, ból głowy, napięcie mięśni

Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają stres, lęk i depresję.Ponieważ są to główne objawy abstynencji, eksperci coraz częściej sugerują, że sport może ich złagodzić.

Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie, a ponadto łagodzą objawy abstynencji.

Ćwiczenia i stres: jaki jest związek?

Nadmierny stres powoduje pogorszenie zdrowia. Kiedy przebywamy w stresujących stanach przez długi czas, negatywne reakcje … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: