Sztuka myślenia dobrze żyć lepiej

Sztuka myślenia dobrze żyć lepiej

Aby dobrze myśleć, mieć większą kontrolę nad przepływem myśli, inwestować w jakość życia. Ponieważ ktokolwiek kontroluje hałas negatywności, może bezpośrednio wpływać na swoje emocje. Bo kto myśli i czuje się lepiej, wpływa na jego zachowanie, swoje ciało, a nawet własne zdrowie. W końcu szczęście pochodzi z tego, co dzieje się w nas, a nie na zewnątrz.

Mimo że wszystkie te zasady są jasne, w naszym codziennym życiu nadal nadmiernie waży na nas ten krytyczny i pełen miłości głos negatywności. To ona przypomina nam o wczorajszych niepowodzeniach. Właśnie ta obecność prowadzi nas do perypetii lęku, a to prowadzi nas do przewidywania, co może się zdarzyć, jeśli nie zrobimy tego czy tamtego. Daleki od bycia zdesperowanym przez ten styl myślenia, który często nas charakteryzuje, warto mieć ważny punkt w jasności.

"Żaden pesymista nigdy nie odkrył tajemnicy gwiazd ani nie otworzył nadziei innemu człowiekowi".

-Hellen Keller-

Neuronaukowcy przypominają nam, że ludzki mózg jest zaprogramowany tak, by skupiał się na negatywu. To nie jest klątwa ani kara zakorzeniona w naszym DNA. To nasz mechanizm przetrwania. Przewidując zagrożenia (choć nie rzeczywiste) przygotowujemy naszą organizację, aby się przed nimi bronić. Wymiary, takie jak zaabsorbowanie, niepokój lub lęk, natychmiast uwalniają różne substancje chemiczne, takie jak kortyzol, co pozwala nam być zawsze "czujnym".

Z drugiej strony, coś, co mówią nam także neuropsychologowie, jest takie negatywne myśli działają jak dym papierosowy ; nie tylko wpływają na nasze zdrowie i dobre samopoczucie; bardzo często pozostają zakotwiczeni w naszych środowiskach, wpływając na członków naszej rodziny, naszych przyjaciół, naszych współpracowników … Ponieważ mózg tych, którzy nas słuchają, zmienia się i zawsze kończy się uczuciem nerwowym i drażliwym …

Więc nauczmy się myśleć lepiej, inwestować w jakość życia w odniesieniu do stylu naszych myśli.
udział

Pomyśl dobrze, aby wyszkolić swój mózg do dobrego samopoczucia

Barbara Fredrickson jest naukowcem ze Stanford University, znanym z badań nad psychologią pozytywną. Jak wyjaśnia nam w swoich pracach, Przezwyciężenie negatywnego nastawienia jest wyzwaniem, które po pokonaniu staje się opłacalną inwestycją. Więcej niż sztuka, myślenie dobrze jest wynikiem ciągłego treningu, który może nam umożliwić zmianę "fabrycznego" programowania naszego mózgu.

Jak już wiemy, naturalną skłonnością naszego umysłu jest skupienie się na negatywu, aby zapewnić sobie przetrwanie. Dlatego musimy być w stanie rozważyć inny plan, inny bardziej wyrafinowany program, który nie tylko pozwala nam uniknąć ryzyka, ale także promuje dobre samopoczucie i szczęście. W końcu dobra myśl generuje jasność, równowagę i kierunek. Niedługo zacznie się zagubić w bagnach strachu, aby być bardziej proaktywnym, bezpieczniejszym w stosunku do nas.

Zobaczmy w dalszej części tego artykułu, w jaki sposób możemy wytrenować nasz mózg, aby nauczyć się myśleć dobrze, myśleć pozytywnie.

1. Zwróć uwagę, aby skupić się na teraźniejszości

Daniel Goleman przypomina nam w swojej książce fokus jak ważne jest przyciągnięcie naszej uwagi. Musimy to postrzegać niemal jako mięsień, jednostkę, która ma służyć naszym służbom, a nie w służbie błędnego umysłu. Celem jest to, że ten podstawowy proces psychologiczny jest bardziej kontrolowany przez nas niż przez zewnętrzne zastrzeżenia lub myślenie anarchistyczne.

  • Ważne jest, aby o tym pamiętać obwód myślowy rozciąga się wzdłuż tylnego zakrętu obręczy i przyśrodkowej kory przedczołowej. Nasze rozumowanie przepływa przez te struktury mózgu. Czasami ta droga komórek, połączeń i neuronów jest tak nadpobudliwa, że ​​trudno ją kontrolować. Krok po kroku, dławienie, stres, apatia, negatywność …
  • Jednym ze sposobów kontrolowania naszych myśli jest kontrolowanie naszej uwagi. Aby się tam dostać, nic lepszego niż "odłączenie" od tego strumienia myśli. Spróbujmy przez co najmniej 15 minut myśleć o niczym. Wyobraź sobie rozmiar jeziora, które jest ciche i gładkie jak lustro. Wszystko jest zrównoważone, nie ma dźwięku. Tylko spokojny.
  • Kiedy możemy wyciszyć dźwięk myśli, skupmy naszą uwagę na tym, co nas otacza. W tej chwili.

2. Myśl dobrze, sztuka posiadania celu

Myślenie dobrze wymaga posiadania celu. Negatywność i cały hałas powodowany przez wyłączanie myśli jest jak cyklon bezkierunkowy, który łapie wszystko na swojej drodze.Dlatego, aby zerwać z tym nieproduktywnym uprzedzeniem mentalnym, konieczne jest zdefiniowanie naszego celu.

Chcę czuć się dobrze, chcę być spokojny, chcę osiągnąć moje cele, chcę być dobry ze sobą …
udział

Wszystkie te cele mają kierunek, wyraźne znaczenie. Tak więc, gdy nasza uwaga skupi się na chwili obecnej, to co zrobimy, będzie jednoznacznie wymieniać wszystkie nasze cele z przekonaniem. Wyznaczanie celów jest kluczem do dobrego samopoczucia, nadaje sens życiu, pozwala się łudzić i pozwala pozytywnym emocjom wpływać na nasze zachowanie.

3. Trenuj zdolność swojego umysłu do pracy z pozytywnymi informacjami

Dobre myślenie wymaga tylko dobrego podejścia, odpowiedniej uwagi, celów i siły woli. To z kolei wymagarozbuduj sieci w naszym mózgu, aby przypomnieć im o znaczeniu pracy z pozytywnymi informacjami. Co mamy na myśli? Po prostu czasami, nawet jeśli mówi się: "Mam cel do osiągnięcia", nasz umysł utknął w starych mechanizmach, na negatywnych i uniemożliwiających działanie drogach.

  • Aby pracować z pozytywnymi informacjami, musimy odwrócić nasze ograniczające postawy.
  • w ten sposób, musimy nadać kształt bardziej zrelaksowanemu, otwartemu na doświadczenie i optymistycznemu "mnie". Musimy odłożyć na bok błędy z wczoraj, aby zobaczyć możliwości teraźniejszości.
  • Więc to będzie bardzo przydatny do nauki umieścić filtry, aby zachować tylko istotne informacje, które pomogą ci, te, które stymulują i nie tych, które stawia nas po raz kolejny w naszej strefy komfortu.

Podsumowując, wiemy, że myślenie dobrze pozwala nam żyć lepiej i cieszyć się odpowiednią równowagą wewnętrzną. teraz "dobre myślenie" z kolei wymaga głębokiej pracy osobistej. Musimy pogodzić się z naszym obecnym "ja", aby czuć się zasługującym na coś lepszego. Tylko wtedy nasze przyszłe "ja" utrwali się jako ktoś silniejszy, bardziej twórczy i kochający sobą.

Nadwaga psychiczna lub konsekwencje zbytniego myślenia

Jeśli masz wrażenie, że twoje ciało jest stale zmęczone, sztywne lub bolesne, możesz mieć nadwagę. Ale nie mówimy tutaj … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: