Sophrology, aby uciec od codziennego stresu

Sophrology, aby uciec od codziennego stresu

Słowo sophrology pochodzi od greckiego spokoju (SOS), duch (phren) i badania, rozum (loga). Ta dyscyplina naukowa pojawiła się w Europie w dziedzinie medycyny. Jego główną misją jest badanie, w jaki sposób poprawić pozytywny wymiar zdolności umysłowych człowieka.

W ten sam sposób, w jaki można ćwiczyć i poprawiać mięsień, człowiek może ćwiczyć i rozwijać swoje zdolności umysłowe.maczaćDlatego hrologia stara się pomóc ludziom w rozwinięciu ich pełnego potencjałuuważając ją za niepodzielną całość i traktującą zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne.

Sophrology została ambitnie określona jako nauka o ludzkiej świadomości. Ale sprawy wykraczają poza to. Został również uznany za zestaw metod i technik relaksacyjnych. Więc możemy powiedzieć, żesophrologie to propozycja naukowa, która pomoże nam zrelaksować się w stresujących sytuacjach.

Co rozumiemy przez stres?

Naukowcy twierdzą, że stres występuje w dowolnym momencie, Co więcej, bezstresowe ciało to martwe ciało. Zawsze musimy pragnąć pewnego poziomu stresu. Ale to nie jest to, co większość ludzi nazywa "czuję się zestresowana".

Stres jest nieswoistą odpowiedzią ciała na każde żądanie, Ta odpowiedź jest fizjologiczna i psychologiczna. Składa się ze zmian żołądkowo-jelitowych, sercowo-naczyniowych i gruczołowych.

Wiele osób uważa, że ​​nie mogą zrobić nic lub niewiele, gdy czują się zestresowani. Radzenie sobie z wyzwaniami i emocjami życia jest umiejętnością. Dobra wiadomość jest takaumiejętności można się nauczyć.

W jaki sposób sophrology pomaga nam w obliczu stresu?

Dyscyplina sophrology została stworzona w latach sześćdziesiątych przez Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo był kolumbijskim psychiatrą, który praktykował w Madrycie. toreklamazastosuj techniki jogi, buddyzmu i zen, aby włączyć je do leczenia swoich pacjentów.

Sophrology od tego czasu stała się dyscypliną mającą na celu zapobieganie i zwalczanie stresu. Aby pogłębić samopoznanie, jak wskazaliśmy wcześniej. Sophrology nie można zrozumieć wyłącznie na podstawie teorii, ponieważ doświadczenie jest najlepszym sposobem na naukę.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo jest praktyczną strukturą sofistyki, Opiera się ona głównie na technikach orientalnych, takich jak joga, buddyzm i zen, dostosowanych dzisiaj do naszej mentalności i naszego sposobu życia.

Jaka jest metoda Caycedo?Ta metoda polega na ćwiczeniu dynamicznego relaksu Caycedo i specyficznych technik frontu., Zobaczmy, z czego one składają się.

Dynamiczny relaks Caycedo

Dynamiczny relaks Caycedo (DRC) to metoda stosowana w wyrafinowaniu. Składa się z praktyki seriitechniki relaksacyjne połączone z ćwiczeniami fizycznymi i strategiami mentalnymi, Dzięki nim starają się osiągnąć konkretne cele, takie jak radzenie sobie ze stresem, którego doświadczamy na co dzień.

Podczas swojej praktykiosoba rozwija swoją zdolność introspekcji na różnych poziomach. Po pierwsze, stając się świadomym jego ciała, a następnie jego umysłu, a następnie jego stanów emocjonalnych.

Ten fenomenologiczny proces świadomości prowadzi do lepszej kontroli fizycznych napięć, myśli i irytujących emocji.Osoba uczy się zamieniać negatywne nawyki na pozytywne. Zyskuje z treningu spokojniejszą postawę, bardziej świadomy swoich wartości i środowiska.

Dynamiczny relaks Caycedoskłada się z dwunastu stopni, które są częścią spójnej i uporządkowanej metodologii.Jego głównym celem jest stopniowe rozwijanie samoświadomości na poziomie cielesnym, mentalnym, emocjonalnym, behawioralnym, aksjologicznym i społecznym. Twierdzi, że zmniejsza poziom stresu przez to samo.

Wykorzystuje techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i strategie psychofizyczne, Celem jest promowanie spokojnego życia codziennego, tworzenie pozytywnych nawyków, wzmacnianie zasobów jednostki i rozwój wartości egzystencjalnych.

Specyficzne techniki froniczne

Techniki te charakteryzują się krótkim czasem trwania i swoistością. Mogą trwać średnio dziesięć lub piętnaście minut. nas woz nimi parametry przeszłości, teraźniejszości lub przyszłości osoby, Nacisk kładzie się zawsze na pozytywne doświadczenia.

W taki sam sposób, w jaki negatywne emocje mogą negatywnie wpłynąć na naszą psychofizyczną równowagę,pozytywne przeżycie wpływa również na całą osobę, Sophrology aktywuje pozytywne zarówno w praktyce metody Caycedo, jak w życiu każdego dnia.

Osoba uczy się doświadczać pozytywnego sam w sobie (pozytywna somatyzacja) i być świadomym małych pozytywnych chwil każdego dnia, Według dr. Caycedo, jakiekolwiek pozytywne działanie skierowane na część świadomości ma pozytywny wpływ na całą istotę.

Stres, którym codziennie poddawani jesteśmy, można skutecznie zarządzać dzięki dynamicznemu relaksowi Caycedo i specyficznym technikom frontu., Pomoże nam to również lepiej poznać siebie.


Wpływ stresu na twoje ciało: objawy, które musisz znać

Często nie zdajemy sobie sprawy z szkody, jaką może powodować stres, zwłaszcza jeśli utrzymuje się ona z czasem. Oto niektóre z nich do wzięcia … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: