Self hipnoza na codzień: naucz się programować swoją podświadomość

Self hipnoza na codzień: naucz się programować swoją podświadomość

Self-hipnoza jest bardzo przydatnym narzędziem psychologicznym do promowania zmian w zachowaniu.I może nam pomóc kontrolować przepływ negatywnych myśli, być w lepszym nastroju, a nawet skupiać się na konkretnych celach. Mamy do czynienia ze strategią, która jest warta poznania i wykorzystywana na co dzień.

Kiedy mówimy o hipnozie, zwykle przychodzi na myśl niedefiniowalna mieszanka uczuć w połowie między fascynacją a sceptycyzmem.Mamy do dyspozycji nieskończoną ilość książek i dzieł, które wciąż pogłębiają użytecznośći ograniczenia tej techniki terapeutycznej. Więc kiedy pytamy, czy hipnoza naprawdę działa, odpowiedź jest zazwyczaj tak: jak w każdej klasie leczenia, niektórzy ludzie doświadczają żadnych zmian i inni pacjenci są niesamowite doświadczenie korzyści.

"Świadomy umysł można porównać do źródła, które gra na słońcu i wpada z powrotem do wielkiego podziemnego basenu podświadomości, na którym opiera się".

-Sigmund Freud-

Jeśli interesuje nas działanie ludzkiego umysłu i jego tajemnic, hipnoza nas zafascynuje.Dziś jest szczególnie skuteczny w leczeniu nałogów i jest niewątpliwie jednym z najczęstszych narzędzi do rzucenia palenia. Co więcej, w ostatnich latach wiele osób skorzystało z hipnozy siebie bardzo jasny cel: programować podświadomość aby doprowadzić do zmiany i ruchu w kierunku bramki, sukces.

Odkryjmy więcej danych na ten temat.

Czym jest autohipnoza?

To zdarza się nam często. Dla wszystkich.Kiedy jesteśmy w metrze, pociągu lub autobusie, patrzymy na jeden punkt i nasze umysły uciekają.Nigdzie nie pójdziemy, tylko zatrzymamy się na chwilę w podstępach naszego umysłu. A kiedy zatrzymujemy się, budzimy się trochę zaniepokojeni. To tak, jakbyśmy właśnie wyszli z stanu transu.

Hipnoza ma wiele podobieństw z tym stanem.Chodzi o odłączenie się od rzeczywistości i zejście na dno naszego umysłu.A to, co robimy podczas tych konkretnych chwil, może mieć duży wpływ na nasze życie. Możemy podejmować decyzje, odkrywać priorytety, skupiać się na pragnieniach, a nawet poprawiać nasz stan umysłu.Ćwiczymy autohipnozę kilka razy dziennie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Jest jeden punkt, w którym nie myślimy wystarczająco.Wiele rzeczy, które uświadamiamy sobie w świadomy sposób, jest stymulowanych przez naszą nieświadomość.Nasze upodobania, sposób reagowania na pewne okoliczności, preferencji, etc., są produktem nieświadomego podłożu, gdzie pochowani są nasze przeszłe doświadczenia, naszą osobowość, nasze instynkty i nasz automatyki i wzniecanie dużo co robimy w naszych czasach.

Dlategoautohipnoza dąży do przejęcia większej kontroli nad naszym nieświadomym wszechświatem, aby ją zaprogramować.Staramy się zmienić ten nieświadomy scenariusz, aby umożliwić nam generowanie zmian zachowań.Zobaczmy, jak możemy to zrobić.

Techniki praktykowania autohipnozy

Dla niektórych osób najlepszą opcją podczas praktykowania odpowiedniej hipnozy będzie prawdopodobnie trening z dobrym fachowcem.Na wypadek, gdybyśmy nie mieli czasu, dostępu lub zasobów ekonomicznych, aby otrzymać to interesujące szkolenie, te strategie mogłyby nam się przydać.Kluczem jest podążanie za trzema punktami: być wytrwałym, dawać dobrą wolę i ćwiczyć te ćwiczenia codziennie.

wizualizacja

Ćwiczyć autohipnozy, może mamy bodziec odniesienia, światło lampy, blachy, szkła, a nawet sceny stworzone przez naszą wyobraźnię. Musi to być mentalna ostoja lub punkt wizualny, od którego możemy przekroczyć nasze wnętrze, umysł. Na początku musimy spojrzeć na ten bodziec i zrelaksować się.Przejdziemy od fizycznych dorażeń mentalnych, a następnie osiągniemy stan relaksu, spokoju i równowagi.

Gdy osiągniemy ten głęboki relaks, powtórzymy serię pozytywnych wypowiedzi.Rozpoczniemy wewnętrzny dialog, który pozwoli nam wyrazić to, co chcemy osiągnąć.Na przykład"Przestanę bać się mówić publicznie", "Będę mniej stresujący", "Znajdę dobrego partnera", itp.

ustalenie

Autohipnozę można osiągnąć również poprzez patrzenie w punkt nad naszymi oczami.Skoncentruj się na tym punkcie, aby stopniowo generować niewielkie "rozogniskowanie".W ten sposób zanurzymy się w ten stan transu, który pozwoli nam skupić się na naszym oddechu.

Gdy ten punkt zostanie osiągnięty, ponownie rozpoczniemy deklarację pozytywnych celów:Zamierzam tam dotrzeć, chcę tego, nie poddam się, skupiam się na …

oddechowy

Inną prostą strategią promowania autohipnozy jest kontrolowanie naszego oddychania. W tym celu zrobimy następujące rzeczy:

  • Poszukajmy spokojnego miejsca: to będzie miejsce, w którym zawsze będziemy promować samo-hipnozę. Nasz umysł musi skojarzyć tę sofę, ten kącik tarasu, sypialnię, itp. Ze schronieniem, w którym nasz umysł może się zrelaksować i zejść do podświadomości.
  • Kiedy już wybierzemy miejsce, zacznijmy kontrolować nasze oddychanie przez następujące zasady:wdychaj, wstrzymuj oddech, wydychaj, pozwól wejść pustce.
  • Ideałem jest powtórzyć ten cykl co najmniej pięć lub sześć razy. Wtedy pozostaniemy zawieszeni w tej relaksującej pustce i pełnej możliwości porozmawiania z naszą podświadomością i programowania. Jeszcze raz powiemy mu o naszych celach, naszych pragnieniach (zawsze muszą być pozytywne).

Podsumowując, jest możliwe, że te proste techniki przypominają nam strategie stosowane do medytacji. Jednym z celów autohipnozy, oprócz generowania odpoczynku lub lepszej uwagi w chwili obecnej, tu i teraz, jest zmiana zachowań, myśli i nastrojów.

Celem autohipnozy jako narzędzia terapeutycznego jest zastąpienie negatywnych wypowiedzi bardziej pozytywnymi.To więcej niż ćwiczenie relaksacyjne, to sesja treningowa: będziemy musieli powtarzać te ćwiczenia od czterech do pięciu razy dziennie przez pięć minut.Będziemy musieli być konsekwentni i zdeterminowani. Nikt nie może zmienić stylu swoich nieświadomych myśli z dnia na dzień: będziemy musieli wytrwać i zaufać mocy naszych umysłów.

Zmiany nastąpią znacznie wcześniej niż myślisz.

Od podświadomości do świadomego umysłu

Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: