Sedentaryzm: problem XXI wieku

Sedentaryzm: problem XXI wieku

Siedzący tryb życia to niebezpieczny styl życia, który stał się prawdziwą modą w XXI wieku.th wieku. Chorzy to ci, którzy wykonują bardzo mało ćwiczeń fizycznych lub wcale ich nie uprawiają, co zwiększa ryzyko cierpienia z powodu różnych chorób. Będąc bardzo związanym z otyłością i chorobami sercowo-naczyniowymi, takimi jak cukrzyca, siedzący tryb życia uważany jest za plagę współczesnej epoki.

Często, oprócz tego, że nie są uważani za takich, siedzący tryb życia ludzie szukają schronienia za swoimi problemami zdrowotnymi, aby nadal pozostawać nieaktywnymi. W rzeczywistości uważają, że ich kondycja fizyczna uniemożliwia im wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, gdy rzeczywistość jest prawdopodobnie odwrotnie: źródłem ich złego samopoczucia jest właśnie ten brak aktywności i przewlekły charakter ich siedzącego trybu życia.

Jaki jest fakt osiadłego trybu życia?

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), siedzący tryb życia to osoby, które wykonują mniej niż 90 minut aktywności fizycznej w ciągu tygodnia. Według danych WHO siedzący tryb życia jest problemem, który dotyka co najmniej 60% światowej populacji dorosłych. Szacuje się, że każdego roku około 2 milionów ludzi umiera w wyniku niedostatecznego wysiłku fizycznego.

Aby zrozumieć siedzący tryb życia i wszystko, co on zakłada, musimy odłożyć na bok ideę, że siedzący tryb życia to tylko ci, którzy spędzają czas na kanapie. Ci, którzy ze względów zawodowych lub osobistych pozostają cały dzień w pozycji siedzącej i pozostają unieruchomieni, również siedzą. Czy to na biurku, wypełnianiu formularzy, czytaniu książek … każde zadanie, które zmusza do utrzymywania tej samej pozycji przez wiele godzin, jest szkodliwe dla zdrowia.

Co więcej, robienie zakupów raz w tygodniu lub wynoszenie śmieci nie może być uważane za rodzaj aktywności fizycznej. Ten drugi odnosi się do praktyka aktywności, która porusza wszystkie organy ciała, W rzeczywistości wymaga to użycia mięśni, wzmocnienia kości i prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.

Konsekwencje siedzący tryb życia

Pomimo wysokiej częstości występowania, tendencja do patrzenia na drugą stronę, jeśli chodzi o poznanie wpływu siedzącego trybu życia na zdrowie, nadal nie istnieje. Pewne jest, że ten sposób życia jest czynnikiem ryzyka i może powodować wiele chorób przewlekłych. Jego konsekwencje są tak poważne, że mogą nawet doprowadzić do śmierci. Niektóre z najczęstszych szkodliwych skutków to:

  • Kruchość kości i mięśniJeśli nie ćwiczysz języka, w końcu go zapominasz. W przypadku mięśni i kości dzieje się to samo. Jeśli nie ćwiczysz, stają się słabsze, tracą elastyczność i siłę. W dłuższej perspektywie może to przekształcić się w osteoporozę lub atrofię, łzy, trakcje lub przykurcze.
  • Przewlekłe zmęczenie : Siedzące zachowanie jest odpowiedzialne za to, że ludzie męczą się natychmiast wykonując pewne zadanie: wchodzenie po schodach, noszenie przedmiotów, pochylanie się nad …
  • otyłość: prawie wszyscy ludzie z nadwagą siedzą. Nie spożywając kalorii, które spożywają, spożywane tłuszcze są przechowywane w ciele. Zwiększa to ich objętość i wagę.
  • W tym samym czasie otyłość zwiększa ryzyko bycia ofiarą wielu problemów krążeniowych i sercowo-naczyniowych jak nadciśnienie. Ponadto gromadzenie się cholesterolu w tętnicach i żyłach zmniejsza przepływ krwi do serca. Zatem mięsień sercowy musi podjąć bardziej intensywny wysiłek, aby krew mogła odpowiednio dotrzeć do wszystkich części ciała. Może to prowadzić do choroby niedokrwiennej serca i zawałów serca.
  • zespół metaboliczny jest bardzo związany z siedzącym trybem życia. Obejmuje on zestaw czynników ryzyka i prekursorów chorób przewlekłych, takich jak choroba niedokrwienna serca i cukrzyca typu 2.

Otyłość dziecięca

Jako tryb życia siedzący tryb życia jest kolejnym nawykiem, którego uczymy się w bardzo młodym wieku. Przez czystą imitację dzieci traktują zachowanie swoich rodziców i kopiują je. Jeśli zwykłym zachowaniem rodziców jest spędzenie dni siedząc przed telewizorem, od kanapy do łóżka, nie jest dziwne, że dzieci mają ten sam nawyk.

Ponadto nowe technologie zwiększyły czas spędzany przez dzieci siedząc przed ekranem. Za każdym razem spędzają mniej czasu na wolnym powietrzu grając w parku i więcej czasu przed telewizorem lub grami wideo. Wychowanie dzieci w aktywnym środowisku jest niezbędne, aby stały się zdrowymi dorosłymi.

Najlepsze traktowanie: aktywność fizyczna

Nie chodzi o to, aby nocować w profesjonalnych sportowców. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, załóż, że twój poziom sprawności jest niski i jeśli chcesz go poprawić, będziesz musiał zacząć stopniowo. Innymi słowy, twoje ciało będzie narzekać bardzo, co może sprawić, że łatwo wrócisz do siedzącego trybu życia. Jednakże, jeśli uprawiasz sport z kimś innym, twoja wewnętrzna motywacja do ćwiczeń może wzrosnąć.

Możliwe, że następnego dnia masz bóle i mogą być nawet obecni przez tydzień, ale zauważysz również, że twój system reaguje odpowiednio. Poczujesz się lżejszy, bardziej energiczny, w lepszym nastroju … A co najważniejsze, zyskasz na jakości i czasie życia.

Unikaj zatrzymywania się

Wykonywanie zwykłych czynności domowych takich jak pranie czy prasowanie czy ogrodnictwo to sposoby na aktywne działanie bez wychodzenia z domu., Możesz także oglądać telewizję na lekkich odcinkach lub pedałując na rowerze treningowym. Spacerowanie po mieście, towarzyszenie dziecku w szkole, bieganie czy wyprowadzanie psa na pewien czas to inne zajęcia.

Aby uniknąć osiadłego trybu pracy, rób przerwy co godzinę i wykonuj zadania, które wymagają postawienia. Na przykład napełnianie butelki wodą, rozciąganie lub chodzenie kilka minut po obiedzie. Możesz też korzystaj ze schodów zamiast windy lub chodź do biura, gdy rozmawiasz przez telefon.

Ciekawe, w jaki sposób siedzący tryb życia może doprowadzić ciało do granic wytrzymałości i zmęczenia, nie zdając sobie sprawy z jednego rodzaju aktywności! Zwykle nie zdajemy sobie sprawy, że cierpimy na chorobę, dopóki nie poniesiemy konsekwencji. Dlatego tak ważne jest kształcenie dzieci w celu przyjęcia zdrowych nawyków.

Sedentaryzm: problem XXI wieku

Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: