Rozpraszaj swoją mgiełkę mózgu poprzez prawidłowe odżywianie

Rozpraszaj swoją mgiełkę mózgu poprzez prawidłowe odżywianie

Być może już to poczułeśuczucie zamieszania lub brak jasności umysłu.Trochę jakby nasz umysł został opanowany przez chmury i mgiełkę. Zjawisko to znane jest jako mgła mózgowa. Zwykle towarzyszą mu problemy z pamięcią i trudności z koncentracją lub wyartykułowaniem słów.

Przemęczenie, wielozadaniowość czy nadużywanie substancji mogą powodować uczucie psychicznej mgły. Jednakże,istnieje kilka sposobów na rozwianie tego problemu.Zjedz odpowiednio lub śpij więcej (lub lepiej). Ćwicz regularnie lub zrelaksuj się. Innym rozwiązaniem może być odtruwanie organizmu, ponieważ toksyny nagromadzone z powodu zanieczyszczenia i złej diety wpływają na stan mózgu.Pogłębmy te pomysły.

Co musisz usunąć z diety, aby rozproszyć mgłę w mózgu

Pierwszą rzeczą, którą musisz usunąć ze swojej diety są białe trucizny.Białe trucizny to na przykład rafinowany cukier i wszystkie słodziki. Włączone są również syrop kukurydziany, ryż biały, rafinowana mąka i jej pochodne. Czasami na tej liście można znaleźć rafinowaną sól i pasteryzowane mleko.

Fakt, że niektóre z tych produktów mają pochodzenie roślinne, nie przekształca ich w zdrową żywność. Zamiast tego spożywaj całe lub nierafinowane potrawy iwyeliminować z diety każdy produkt, który nie może być uważany za prawdziwy pokarm.Obejmuje to produkty zawierające słodziki bez kalorii, które mogą być nawet bardziej szkodliwe niż cukier.

aledlaczego konieczne jest wyeliminowanie tych produktów z naszej diety, aby rozproszyć mgłę mózgową?Głównym powodem jest to, że mózg odżywia się węglowodanami. Rafinowane węglowodany powodują bardzo stymulujący efekt, ale spadek glukozy jest równie szybki. Znajdujemy się w stanie niedoboru. Prowadzi to do zmian nastroju, drażliwości, zmęczenia, dezorientacji i pogorszenia naszego osądu. Innymi słowy, do mgły mózgowej.

Inne związki między jedzeniem a mgłą mózgową

Unikanie jedzenia z glutenem w jak największym stopniu pomaga również rozproszyć i poprawić koncentrację. Odkryto, że pszenica pogarsza zaburzenia psychiczne, takie jak schizofrenia, autyzm i ADHD. Nawet jeśli usunięcie glutenu może spowodować przejściowe objawy abstynencji, na ogół warto.

Dodatki do żywności również muszą zostać zredukowane.Co ciekawe, wiele z nich jest obecnych w żywności sprzedanej jako "zdrowa". Ze wszystkich skutków ubocznych, które powodują, dodatki do żywności mogą powodować mgłę mózgową. I inne objawy związane z mózgiem. Mogą to być: bóle głowy, zmiany nastroju, nudności, lęk, a czasem depresja.

Wreszcie,innym sposobem rozproszenia mgły mózgowej i poprawy koncentracji nie jest spożywanie kofeiny.Lub przynajmniej kontrolować jego konsumpcję. Kawa i herbata oferują wiele korzyści zdrowotnych i mogą nam pomóc zachować czujność i koncentrację. Jednak wielką wadą kofeiny jest to, że uzależnia. Objawy abstynencji mogą być odczuwalne w przypadku niedoboru. Objawy te obejmują mgłę mózgową. Bóle głowy. Zmęczenie A nawet objawy podobne do grypy jak nudności i wymioty.

Jakie pokarmy możemy jeść, aby promować funkcje mózgu?

Sukces w unikaniu mgły mózgowej nie jest aż tak skomplikowany. Trzeba tylko przestrzegać naturalnej i zdrowej diety. Istnieje wiele możliwych podejść i kilka kontrowersji na ten temat. ale większość ekspertów zgadza się co do kilku podstawowych punktów.

Zdrowe tłuszcze są świetne dla naszych mózgów.Pokarmy takie jak orzechy, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (nierafinowany), łosoś, ekologiczne jaja i mięso są bardzo dobre dla poprawy funkcjonowania mózgu. Odkryto także, że tłuszcze nasycone, takie jak olej kokosowy lub masło Ghee, są bardzo korzystne dla zdrowia mózgu.

Ważne jest również zapobieganie odwodnieniu przez picie dużej ilości wody i spożywanie płynnych pokarmów.Objętość wody w mózgu osiąga 75%: odwodnienie, nawet niewielkie, wpłynie na naszą zdolność myślenia. W rzeczywistości, 2% odwodnienie wystarczy, aby wpłynąć na uwagę, pamięć i inne zdolności poznawcze.

Dodanie jodu do diety jest również dobrym sposobem na zapobieganie mgławicom mózgu.Wodorosty są dobrym rozwiązaniem. Są jednymi z najbogatszych pokarmów w jodzie. Pamiętaj także, aby spożywać sól jodowaną.

Kolejnym bardzo interesującym pokarmem ułatwiającym jasność umysłu jest żurawina.Wiele opublikowanych badań wskazuje, że te jagody mają korzystny wpływ na funkcje poznawcze.

Jak widzimy, jemy te potrawymoże pomóc w zmniejszeniu mgły mózgowej,nawet jeśli nie wyeliminują go całkowicie. Co więcej, ta dieta przyniesie ci inne korzyści w twoim życiu. Dlatego należy niepokoić się tym tematem.

Popraw swoją koncentrację dzięki tym prostym wskazówkom (mgła mózgu)

Dowiedz się, jaka jest mgła mózgowa, stan, który uniemożliwia nam skupienie się i bycie świadomym tego, co nas otacza. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: