Rodzaje bezsenności: przyczyny i leczenie

Rodzaje bezsenności: przyczyny i leczenie

Zazwyczaj mówimy, że cierpimy na bezsenność kiedy mamy problemy ze snem.Ale czy wiesz, że istnieją różne rodzaje bezsenności? Rzeczywiście tak jest. Nie ma jednego typu, ale kilku. A każdy z nich wymaga innego traktowania. W niniejszym artykule postaramy się wyjaśnić różne rodzaje bezsenności i zalecane leczenie w każdym przypadku.Pogłębiać.

Bezsenność jest jedną z najczęstszych przyczyn konsultacji w podstawowej opiece zdrowotnej. Jest to również jeden z objawów wspólnych dla praktycznie wszystkich zaburzeń psychicznych.

Podobnie jak inne powszechne problemy w naszym społeczeństwie (takie jak lęk czy depresja),wielu ludzi błędnie używa terminu bezsenność.Na przykład, problemy ze snem przez dzień lub dwa nie są bezsennością. Bycie bardzo zestresowanym i nieumiejętność snu nie utożsamiałoby się z tym zaburzeniem snu. W tym drugim przypadku byłby bardziej wynikiem poddania się procesowi stresowemu, którego bezsenność byłaby objawem.

Jak widać,niektóre specyfikacje są niezbędne, aby zrozumieć ten problem, oceń i zaprojektuj leczenie. Spójrzmy na każdy z poniższych aspektów poniżej.

Czym jest bezsenność?

Bezsenność formalnie określa się jako pierwotną bezsenność, zaburzenie snu, w którym występują następujące cechy:

  • Osoba doświadcza, przez co najmniej cztery tygodnie, ciągłej trudności ze snem.
  • Trudność można odczuć na początku snu, podczas utrzymywania, sfinalizowania lub odczuwania niespokojnego snu (spać, ale nie odpoczywać).
  • Nie ma przyczyny organicznej (urazowe uszkodzenie mózgu, otępienie, udar) lub przyczyna medyczna / fizjologiczna, która może wyjaśniać bezsenność (stosowanie leków, narkotyków, choroba wywołująca bezsenność).
  • Nie ma czegoś takiego jak zaburzenie psychiczne, takie jak lęk czy depresja. W takich przypadkach zostaniemy zdiagnozowani z zaburzeniami lękowymi lub innymi zaburzeniami (z objawami bezsenności związanymi z innym zaburzeniem psychicznym DSM-5).

Istnieją trzy rodzaje bezsenności, w zależności od tego, kiedy dana osoba ma trudności ze snem:

  • Bezsenność postępowania pojednawczego lub inicjacji
  • Bezsenność utrzymania lub sfragmentaryzowany sen
  • Późna bezsenność lub wczesne przebudzenie

Dlatego konieczne jest spełnienie opisanych powyżej kryteriów diagnostycznych, aby móc stwierdzić, że cierpimy na bezsenność (ściśle mówiąc).Jeśli mamy inne zaburzenie lub problem, który powoduje bezsenność, samo leczenie zaburzeń snu nie położy kresu.Główne zaburzenie należy zdiagnozować i leczyć w celu zakończenia problemów ze snem. Poniżej zanotujemy trzy rodzaje istniejących bezsenności.

Bezsenność postępowania pojednawczego lub inicjacji

Jest to najczęstszy i najbardziej znany z trzech rodzajów bezsenności.To jest niezdolność do spania, kiedy kładziemy się spać. Innymi słowy, mamy problem ze znalezieniem snu. Bezsenność pojednania ogólnie potwierdza maksymę "śpimy, kiedy żyjemy". Innymi słowy, jeśli spędzimy dzień zestresowany lub zmartwiony, umysłowi trudno jest się odłączyć i wejśćtryb gotowości.

Bezsenność postępowania pojednawczego w większości przypadków jest odpowiedzią na stan psychicznego złego samopoczucia, który jest odpowiedzialny za trudności w zasypianiu.Możemy również mieć problemy z zaśnięciem, gdy zmiany zachodzą w zwykłym harmonogramie naszej rutyny lub w godzinach ekspozycji na światło słoneczne.

"Zakończ każdy dzień przed rozpoczęciem następnego i umieść solidną ścianę snu pomiędzy".
-Ralph Waldo Emerson-

Leczenie bezsenności pojednania lub inicjacji

Zalecane leczenie w przypadku bezsenności pojednawczej ma kilka faz. To, co nazywamy higieną snu, odbywa się przede wszystkim. Takie podejście jest stosowane, ponieważ osoba często nabywa, wraz z rozwojem bezsenności, nawyki, które nie są zdrowe i które dodatkowo pogarszają jego sytuację. Pierwsze wytyczne to wypracowanie prawidłowych nawyków i zerwanie związku: idź do łóżka → nie śpij → wczesny niepokój, aby nie spać.

Jeśli wytyczne dotyczące higieny uśpienia nie są wystarczające, wtedy różne techniki lub zadania są przepisywane w celu zerwania związku pomiędzy snem a niezdolnością do snu, a także dyskomfortem, który generuje.Psycholog projektuje konkretne zadanie dla każdego przypadku i każdej osoby. On także ustanawia szereg terapeutycznych celów, które dążą do generowania zmian w jego codziennym życiu.

Trzeba jednak pamiętać, że wszystkie podejścia terapeutyczne, o których wspomnieliśmy, zmierzają do bezsenności postępowania pojednawczego jako podstawowego problemu.Innymi słowy, są to terapie i podejścia, które są zaprojektowane w przypadku, gdy wykluczone są inne rodzaje bezsenności lub zaburzeń psychologicznych, takich jak lęk, depresja, zaburzenie lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. dwubiegunowy.

Ponadto, może być konieczne zastosowanie leku, jeśli dana osoba nie może spać pomimo stosowania technik psychologicznych.Najlepszymi sposobami na bezsenność pojednawczą są induktory snu bez bezjazeryny.Leki te działają szybko i przez krótki czas. Nie mają żadnego działania przeciwlękowego ani resztkowego następnego dnia. Na przykład zolpidem, zaleplon lub zopiclone.

Leczenie farmakologiczne bezsenności powinno zawsze być przepisywane i nadzorowane przez lekarza.Ten ostatni decyduje, który lek jest najbardziej odpowiedni i jak długo należy go przyjmować.

"Wygląda na to, że bezsenność jest inna dla każdego, tak jak codzienne życie i aspiracje".
-F. Scott Fitzgerald-

Bezsenność utrzymania lub sfragmentaryzowany sen

Trudno jest spać całą noc w przypadku bezsenności związanej z utrzymaniem.Innymi słowy, osoba jest w stanie zasnąć, ale doświadcza częstych i przedłużających się nocnych przebudzeń, które zdarzają się szczególnie w środku nocy. Kiedy tak się dzieje, negatywne konsekwencje są bardzo widoczne. Mamy wrażenie, że nie śpimy spokojnie.

tow takim przypadku konieczne jest wyłączenie przyczyn organicznych lub fizjologicznych odpowiedzialnych za problem.Na przykład problemy hormonalne, które powodują, że osoba się budzi. Budzenie się w środku nocy jest bardzo częste, gdy występuje dysfunkcja tarczycy lub, w przypadku kobiet, kiedy wiedzą o nieprawidłowościach w ich cyklu hormonalnym.

Leczenie bezsenności związanej z utrzymaniem lub fragmentarycznego snu

Musimy najpierw zająć się medycznymi przyczynami bezsenności związanej z utrzymaniem lub fragmentarycznego snu, jeśli je znajdziemy.Gdy te przyczyny zostaną opanowane lub wykluczone, leczenie tego rodzaju bezsenności obejmie wszystkie techniki stosowane w leczeniu bezsenności wraz z leczeniem farmakologicznym.

W tym przypadku zalecanym lekiem byłaby benzodiazepina. Działają całą noc, co jest konieczneaby utrzymać osobę w stanie uśpienia przez cały ten okres.

Nie ma jednak dotychczas skutecznego leczenia psychologicznego, które pozwala na natychmiastowe zmniejszenie liczby nocnych przebudzeń.Praca psychologa ma jednak fundamentalne znaczenie w tego typu przypadku.

Większość osób cierpiących na bezsenność z powodu utrzymującego się snu lub fragmentarycznego snu ma również problemy psychologiczne, takie jak zaburzenia lękowe lub poważne zaburzenia depresyjne.Pierwszą rzeczą, której w związku z tym poszukuje się w krótkim czasie, jest to, że dana osoba udaje się odpowiednio spać, aby mogła wtedy, poprzez psychoterapię, wykorzystać wszystkie aspekty psychologiczne, które są przyczyną tego rodzaju bezsenności.

Późna bezsenność lub wczesne przebudzenie

W ostatnim rodzaju bezsenności osoba jest w stanie zasnąć i nie budzi się w nocy. Nie może spać przez wszystkie godziny, których potrzebuje.Na przykład ustawiliśmy budzik o 7:00 i obudziliśmy się o 5:00, nie mogąc już zasnąć. To sprawia, że ​​jesteśmy zmęczeni przez resztę dnia. Może również powodować uczucie lęku lub niepokoju.

Ten rodzaj bezsenności jest w dużej mierze związany z takimi problemami jak depresja czy stres w pracy.Depresja faktycznie powoduje serię zmian w cyklach snu, które powodują, że osoba budzi się zbyt wcześnie i nie wraca do snu.Ponadto, istnienie dużego obciążenia często powoduje, że osoba się budzi i niemożność ponownego zasypiania.

Leczenie późnej bezsenności lub wczesnego przebudzenia

Leczenie późnej bezsenności obejmujepołączenie farmakologicznego leczenia, aby zapobiec wczesnemu obudzeniu się i leczeniu psychologicznemu zarządzać emocjami, które powodują wczesne przebudzenie.

Podejście psychologiczne jest podobne do tego stosowanego w przypadku pozostałych dwóch rodzajów bezsenności. Jednak ważne jest, aby interweniować w celu radzenia sobie ze stresem i emocjami związanymi z przebudzeniem.

Bardzo ważne jest, choć wydaje się to dziwne, wstać, jeśli wstaniemy wcześnie i nie zasypiamy.Jest to ważne, ponieważ zwiększenie zmęczenia jest jednym z najlepszych leków na bezsenność. Również dlatego, że zerwijmy związek pomiędzy byciem w łóżku a uczuciem niepokoju spowodowanym brakiem możliwości spania.

Natomiast w przypadku bezsenności w postępowaniu pojednawczym leczenie pierwszego wyboru ma charakter psychologiczny, w przypadku dwóch innych rodzajów bezsenności (utrzymania lub późnego) zaleca się połączenie podejścia farmakologicznego i podejścia psychologicznego.


Bezsenność: osobiste duchy, które nie pozwalają ci spać

"Kiedy ktoś widzi, że ich wewnętrzny spokój jest zakłócony lub nigdy go nie dotknął, narażeni są na szereg fizycznych konsekwencji i … Czytaj dalej"
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: