Psychologiczne korzyści z Power Walking

Psychologiczne korzyści z Power Walking

Power Walking to dobra opcja, aby zacząć ćwiczyć w umiarkowany sposób, Pomaga nam zarówno zachować formę, jak i odłączyć się od problemów i problemów, promując w ten sposób dobre zdrowie psychiczne.

Ta dyscyplina składa się z chodzić w stałym i energicznym tempie wykonywanie wyraźnych ruchów rękami i podejmowanie wielkich kroków. Jest to sposób chodzenia, który dostosowuje się do określonych parametrów, takich jak intensywność, kontrola postawy, zmiany rytmu i czas trwania każdej sesji.

W taki sam sposób, jak chodzenie lub jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych, praktyka Power Walking oferuje wiele korzyści psychologicznych i dlatego jest uważane za doskonałe narzędzie dla umysłu.

Aby zachować zdrowie, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli chodzili co najmniej 10 000 kroków dziennie, co odpowiada 7 km. A priori może wydawać się to łatwe, ponieważ te kroki zaczynają się, gdy budzisz się, kiedy wychodzimy z łóżka, ale rzeczywistość jest zupełnie inna. W każdym razie jesteśmy przekonani, że z Power Walkinosiągniesz cel zaproponowany przez WHO.

Ćwicz Power Walking może poprawić twoje życie na różne sposoby. Poniżej przedstawimy najcenniejsze zalety psychologiczne tej praktyki.

1. Redukuje stres

Power Walking pomaga zmniejszyć stres i codzienne obawy ponieważ pozwala nam się rozłączyć, aby skierować naszą uwagę i utrzymać odpowiedni poziom koncentracji.

Jest również skuteczny sposób na zaoszczędzenie czasu dla siebie i uwolnienie napięć, Serotonina i endorfiny uwalniane do mózgu podczas ćwiczeń sprzyjają pokojowemu stanowi moralnemu. Ponadto odchodzenie od gorączkowego tempa pracy biura i codziennego chodzenia pozwala nam zachować motywację.

Z drugiej strony moc walkinJak każdy inny sport, poprawia funkcje poznawcze. Mówiąc konkretnie, poprawia szybkość przetwarzania informacji i czas reakcji.

"Miałem najlepsze myśli w moim życiu podczas moich bezczynnych kroków."

-Daniel Kahneman-

2. Pobudza kreatywność

Chodzenie pomaga nam być bardziej kreatywnym. W rzeczywistości to idealne ćwiczenie do generowania nowych pomysłów i umożliwienia odprężenia ciała, gdy zaczynają znikać obawy i płyną pomysły, Potrzebujemy tylko 10 minut, aby zauważyć efekty chodzenia!

Badanie przeprowadzone przez ekspertów z Uniwersytetu Stanforda i Uniwersytetu Santa Clara w Stanach Zjednoczonych udowodniło to jesteśmy bardziej kreatywni, gdy idziemy, niż kiedy siedzimy. W rzeczywistości amerykańscy naukowcy udowodnili, że chodzenie znacząco pobudza naszą kreatywność.

3. Zwiększa poczucie własnej wartości

Power Walking pozwala nam poprawić nasz poziom poczucia własnej wartości. Według psycholog Marii Teresy Rubio "poczucie własnej wartości pochodzi ze zdolności pokonywania przeszkód i osiągania celów i praktyki Power Walking może przypuszczać dobry sposób na sprawienie, aby te aspekty naszego zachowania działały ".

Ponadto idąc samotnie, faworyzujemy połączenie, które mamy ze sobą i zarządzanie naszymi emocjami, ponieważ możemy słuchać siebie nawzajem i uzyskać inną wizję tego, co się z nami dzieje.

4. Poprawia jakość snu

Praktyka Power Walking pomaga nam cieszyć się godzinami snu. Max Hirshkowitx, profesor Baylor University School of Medicine, powiedział, że 75% osób wykonujących regularną aktywność fizyczną ma bardziej spokojny sen.

wreszcie, zalecamy Power Walking osobom, które lubią chodzić i chcą zwiększyć tempo swoich kroków. Dzięki tej praktyce uzyskuje się niezliczone korzyści psychologiczne i fizyczne. Na co więc czekasz?

Naukowcy twierdzą, że chodzenie przynosi nam 7 korzyści

Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: