Powtarzanie mantr może uspokoić twój umysł

Powtarzanie mantr może uspokoić twój umysł

Czy kiedykolwiek chciałeś uciszyć myśli, które tak cię denerwują lub odwracają uwagę? Czy kiedykolwiek słyszałeś o mocy, którą powtarzanie mantr musi uspokoić umysł? Czy kiedykolwiek doświadczyłeś tego, co dzieje się po tym, gdy zaśpiewasz jeden z tych dźwięków, słów lub fraz? Wierzcie lub nie, każda mantra recytowana lub śpiewana z ufnością i szacunkiem jest w stanie uspokoić umysł.

Mantra to sanskryckie słowo oznaczające "narzędzie lub narzędzie ducha". Są to krótkie i powtarzające się słowa, zwroty lub dźwięki, które mogą być używane jako forma relaksu lub medytacji, Te dźwięki mogą być tak proste, jak Om popularne lub dłuższe zwroty i powiedzonka.

Mantry funkcjonują jako duchowa formuła. Powtarzając się, mają zdolność przekształcania świadomości i aktywowania centrów energii, co pomaga osobie osiągnąć głębokie stany koncentracji.

W jaki sposób powtarzanie mantr może uspokoić umysł?

Różne badania badały zalety mantr, Na przykład nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Mózg i zachowanie ujawnił, że ciche powtarzanie słowa dla siebie uspokaja system odpowiedzialny za rozproszenie umysłu, gdy myśli o różnych rzeczach.

Chociaż wiemy, że medytacja przez jakiś czas może zmienić mózg, Naukowcy wciąż rozszyfrowują, co to znaczy powtarzać proste słowo, frazę lub dźwięk, W tym badaniu wykorzystano funkcjonalne obrazowanie rezonansu magnetycznego do zbadania wzorców przepływu krwi w mózgu, gdy ludzie, którzy odkrywali medytację, próbowali cicho powtórzyć pojedyncze słowo.

Obrazy wykazały uogólnione zmniejszenie aktywności (lub "dezaktywacji") w mózgu podczas cichego powtarzania, głównie w domyślnej sieci neuronowej, systemie odpowiedzialnym za autorefleksję i samokontrolę. Innymi słowy, proste powtarzanie dźwięków wydaje się naprawdę uspokajać wewnętrzne myśli.

Domyślna sieć neuronowa mózgu odpowiada za myśli, gdy jesteśmy pozostawieni sami i nikt nam nie przeszkadza. W tym momencie umysł jest zajęty, nawet jeśli nic nie robimy. Domyślna sieć neuronowa wędruje po umyśle, myśląc o przeszłości, zastanawiając się nad swoją przyszłością i wyobrażając sobie, na przykład, co myślą o nas inni.

w ten sposób, ponieważ powtarzanie prostych mantr odrzuca tę sieć, może pomóc wyjaśnić kojący wpływ mantr.

Wypróbuj mantrę Om

Sylaba Om jest uważany za matkę wszystkich sylab nasion lub mantr bija. Uważa się, że ten rodzaj mantry zawiera twórczą moc i pierwotną energię, jak ziarno zawierające drzewo.

praktyka Om na początku i na końcu sesji jogi lub sesji oddechowej, relaksacja lub medytacja, aby uspokoić umysł. Możesz nawet spróbować tak, aby zobaczyć, co się stanie.

Mantra Om może pomóc ci uwolnić umysł od myśli, które cię rozpraszają. Pozwól swojemu umysłowi skupić się wyłącznie na rezonujących wibracjach dźwięku twojego ciała.
udział
  • Usiądź w wygodnej pozycji, Na przykład dowolna pozycja medytacyjna (w tym pozycja medytacyjna krzesła)
  • Wdychaj głęboko przez nozdrza
  • blisko oczy
  • Zacznij od wymów sylabę Om

Om zawiera następujące dźwięki: A + O + M

  • Odp .: otwórz usta, Rozpocznij dźwięk w tylnej części ust i kieruj strumień powietrza do punktu pomiędzy brwiami. Nie przestawaj wydawać dźwięku wraz z upływem czasu. Nie bój się hałaśliwych, powinieneś czuć wibracje w jamie ustnej i gardle.
  • O: dźwięk i oddech muszą nadal rezonować i rozprzestrzeniać się przez twoją klatkę piersiową i całe twoje ciało.
  • M: umieść czubek języka w swoim podniebieniu kiedy dojdziesz do końca twojego wygaśnięcia. Po zakończeniu powinien pojawić się drobny końcowy dźwięk nosowy.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, mantry mogą nam pomóc odzyskać kontrolę nad naszym umysłem pozbywając się naszych zmartwień i niepokoju, a tym samym pomniejszając nasze osądy i rozmyślania.

Powtarzanie mantr, w sposób cichy lub głośny, pomoże uspokoić umysł, zrównoważyć emocje i zjednoczyć oddech. Przejmij kontrolę nad swoim umysłem i wybierz, gdzie skupić myśli.

W jaki sposób joga pomaga naszemu umysłowi?

Dziś wyjaśnimy, w jaki sposób joga może pomóc naszemu umysłowi bez naszego zauważenia tego. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: