Powody, dla których jemy bez głodu

Powody, dla których jemy bez głodu

Jestem tego pewienjuż zjadłeś pierwszą rzecz, którą zobaczyłeś w lodówce lub w szafie.

Może się zdarzyć, że doświadczyłeś już takiej samej sytuacji na ulicy i że uległaś pokusie, by kupić latem ciasteczko, ciasto lub lody.

Ale czy wiesz, że wtedy byłeś naprawdę głodny?

Aby to wyjaśnić, zaczniemy od prawie standardowej definicji, którą głosi wiele słowników i którą traktujemy jako odniesienie:

"Głód jest uczuciem, które wskazuje na naturalną potrzebę dostarczania organizmowi pokarmu, wytwarzanego przez substancje działające w mózgu, w podwzgórzu."
udział

Jeśli myślisz o tych chwilach, o których właśnie rozmawialiśmy, może będziesz chciał znowu zjeść, nawet jeśli nie skończyłeś trawienia poprzedniego posiłku.

Prawdopodobnie nie zauważyłeś bulgotania w twoim ciele lub, co gorsza, masz hipoglikemię, która powoduje zmęczenie i zawroty głowy.

Ważne jest, aby uświadomić sobie, kiedy jemy, ponieważ jesteśmy głodni i kiedy jemy, nie będąc głodnymi.

To właśnie zrobi różnicę i pomoże nam kontrolować te pokusy.

Teraz zdasz sobie sprawę z tych wszystkich czasów, kiedy jesz, nie mając prawdziwego apetytu. Ale dlaczego to robimy? Czy jesteśmy pod takim wpływem naszego stanu umysłu i różnych codziennych sytuacji?

Sytuacje, które sprawiają, że jemy, gdy nie jesteśmy głodni:

1. Stres związany z pracą lub egzaminami

Takie sytuacje mogą powodować fizyczne przejawy, takie jak palenie, jedzenie lub picie nadmiernie..

Co więcej, w takich chwilach możemy w pewnym stopniu stracić kontrolę. Najczęstszym jest nieświadomie wybór niezdrowej żywności (tłuszczów, produktów słonych lub słodkich).

Do tego dochodzi fakt jedzenia w niewłaściwym czasie lub robienia tego w niezdrowy sposób. Musimy pamiętać, że tracimy także pojęcie o ilości, którą spożywamy, ważnym aspekcie, który należy wziąć pod uwagę przy przegryzaniu.

Kiedy dodamy skubanie, niezdrowe jedzenie i nadmierną ilość,generuje jeszcze większy stres, niepokój, a nawet żale i / lub frustrację,co oznacza, że ​​możesz nawet żałować tego, co właśnie jadłeś.

2. Obawa o zmiany

Mówi się powszechnie, że nie mogą spać dobrze, ponieważ martwią się i wstają w środku nocy, żeby coś zjeść.

czasamikiedy jemy, staramy się "uciszyć" nerwowość jakby to były ryki naszych żołądków.

Mówiliśmy już o tym: musimy zdefiniować sytuację, w której żyjemy jako stresujący lub nietypowy, aby wiedzieć, dlaczego mamy taki apetyt na jedzenie.

Kiedy martwimy się, że coś idzie dobrze i osiągamy cele tej zmiany, powoduje to niepokój lub stres, co oznacza, że ​​nie śpimy dobrze lub że cały dzień myślimy o konsekwencjach tej zmiany. zmienić.

3. Reklamy mają wpływ na nasz głód

Świat reklamy doskonale wie, jak tworzyć pewne emocje i wykorzystuje je do zwiększenia sprzedaży, nucenia naszych melodii lub trzymania się ich haseł.

Mając to na uwadze,widząc lub słuchając reklamy produktu spożywczego, możemy ulec pokusie konsumpcji,niezależnie od czasu. Ile razy widziałeś reklamowanego drinka i nie dostałeś go do lodówki?

Co można zrobić, aby skutecznie kontrolować te reakcje?

  • Policz, ile godzin nie jadłeś.Jeśli to mniej niż 3 godziny, staraj się niczego nie jeść. Na pewno nie jesteś głodny.
  • Zatrzymaj się na chwilę, weź głęboki oddech, sprawdź, czy jesteś zdenerwowany lub zestresowany w ciągu dnia. Jeśli tak, to pewnie też nie jesteś głodny, ale musisz pozbyć się tego emocjonalnego zamieszania.
  • Oglądasz film, serial lub coś w telewizji i widziałeś jedzenie, które sprawiło, że chcesz.
    Może dlatego, że jesteś spragniony i możesz to sprawdzić, popijając szklankę wody, nawet przed wypiciem napoju. Sprawdź, bo może być tak, że uczucie znika po kilku łykach wody.

Ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od tego, dlaczego jemy bez głodu, najważniejsze jest przede wszystkim rozpoznanie go i zaakceptowanie go, a następnie ustalenie przyczyny i próba poradzenia sobie z tym. sytuacja, aby go rozwiązać.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: