Pięciominutowy pamiętnik, aby poczuć się bardziej kompletnym

Pięciominutowy pamiętnik, aby poczuć się bardziej kompletnym

Pisanie pamiętnika emocjonalnego lub po prostu naszych myśli w zeszycie to potężne narzędzie do robienia zapasów i bycia w kontakcie z naszym wewnętrznym ja. Inne metody, takie jak pięciominutowy dziennik, również mogą nam pomóc. Ta ostatnia odniosła znaczny sukces w ostatnich latach. Wiele osób go kupiło, a inni sami to zrobili. Dlaczego stał się tak sławny?

Pięciominutowy pamiętnik był wielkim sukcesem, ponieważ, jak sama nazwa wskazuje, zajmuje tylko 5 minut dziennie, Abyśmy nie mogli już uciekać się do usprawiedliwienia braku czasu na pisanie. Ideałem jest rozprowadzanie tych minut między porankiem a wieczorem. Dwie chwile dnia, kiedy musimy poświęcić trochę czasu, aby być ze sobą. Pogłębiać.

Pięciominutowy pamiętnik

Chociaż możemy nabyć oryginalny notatnikPięciominutowa gazetamożemy również chcieć nadać mu osobisty charakter.Możliwe jest zatem wybranie notebooka, który nam się podoba lub dowolny inny materiał, w którym możemy pisać.

Możemy również użyć naklejek, postów lub zakreślaczy, aby podkreślić każdą frazę, którą chcemy zapamiętać i pamiętać, Możemy nadać naszej gazecie osobowość, aby zachęcała nas jeszcze bardziej do pisania. Ale co należy uwzględnić?

Rozpocznij dzień od wdzięczności i wdzięczności

Weźmy nasz 5-minutowy pamiętnik, kiedy wstajemy rano.Pierwszą rzeczą, jaką zrobimy, jest napisanie 3 rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni, Na przykład, spać w łóżku, być w stanie iść do pracy lub mieć plan z naszym najlepszym przyjacielem.

"Bycie wdzięcznym może całkowicie zmienić twoje życie z dnia na dzień, po prostu powiedz słowa."

-Margaret Cousins-

Napiszemy 3 inne rzeczy, które uczynią ten dzień wspaniałym. Na przykład zdrowo się odżywiaj, idź na siłownię lub zadzwoń do naszych rodziców. Nou pisz także pozytywne afirmacje lub zwroty motywacyjne, takie jak "Jestem w stanie", "Mogę" lub "Czuję się dobrze".To pomoże nam zmierzyć się z dniem z większą energią.

Pomyśl przed zaśnięciem

Wieczorem, po udaniu się do łóżka, w ciszy, bez muzyki i po wyłączeniu telewizora, weźmiemy 5-minutowy pamiętnikpomyśl o wszystkim, co wydarzyło się w ciągu dnia. Napiszemy wtedy 3 rzeczy, które uważamy za naprawdę wspaniałe, Na przykład widząc zachód słońca, spotykając się z konkretną osobą lub zdając egzamin.

Napiszemy wtedy 3 rzeczy, które naszym zdaniem powinniśmy poprawić, Może lepiej zarządzać naszymi emocjami, zmierzyć się z naszą nieśmiałością lub polegać bardziej na naszych umiejętnościach. Musimy być tutaj bardzo szczerzy i unikać popełniania błędów. Rzeczywiście, bycie świadomym tego, co musimy poprawić, pozwoli nam wzrastać i przewyższać siebie.

Poczuj się bardziej kompletny i szczęśliwy

Konieczne jest pisanie każdego dnia w naszym pięciominutowym dzienniku zwrócić uwagę na wszystkie korzyści, jakie przyniesie nam to działanie. Rzeczywiście, poświęcamy te krótkie minuty dziennie, że przez tygodnie nasza postawa będzie znacznie bardziej pozytywna i będziemy czuć się bardziej zmotywowani.

Zaczniemy również doceniać najdrobniejsze rzeczy w ciągu dnia, te, których nigdy nie naprawiamy i które, dzięki gazecie 5 minut, stopniowo przyciągają naszą uwagę, Rzeczywiście, czy kiedykolwiek byliśmy wdzięczni za łóżko do spania? Pomaga nam zwrócić uwagę na wszystko, co sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Nie skupiać się tylko na tym, co jest dla nas szkodliwe lub na tym, co sprawia, że ​​cierpimy.

"Człowiek spędza swoje życie szukając szczęścia, nie wiedząc, że niesie go w sobie".

-Anonyme-

Ponadto 5-minutowy dziennik pomoże nam poczuć się znacznie spokojniej i bardziej wyważony. Można to tłumaczyć przez pełnię i szczęście.Zaczniemy relatywizować problemy i poczujemy, jak rozładowujemy ten emocjonalny plecak który ważył tyle i powstrzymał nas od posuwania się naprzód.

Zachęcamy do stworzenia własnego pięciominutowego dziennika i nabrania nawyku pisania kilku minut dziennie. Podczas wykonywania tej czynności przez około 20 dni lub miesiąc zauważysz pewne zmiany w twoim nastawieniu, myśleniu i problemach. Possczy już publikujesz swoją 5-minutową gazetę? Na co czekasz, aby go zdobyć, lub zrobić własne?


Potęga pozytywnych afirmacji

Pozytywne afirmacje mogą nam pomóc w restrukturyzacji naszych umysłów i być szczęśliwszymi. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: