Nietolerancja na niepowodzenie: 5 kluczy do walki

Nietolerancja na niepowodzenie: 5 kluczy do walki

Są ludzie, którzy nie są w stanie tolerować najmniejszego rozdrażnienia lub niedogodności. Kiedy ich pragnienia nie są zaspokojone, odczuwają wielki dyskomfort; gdy ich projekty nie zostaną zrealizowane, możemy zidentyfikować z nimi wyraźną nietolerancję na porażkę. Zdarza się im również, gdy doświadczają nieprzyjemnych wrażeń lub uczuć.

To normalne, że nikt nie lubi czuć się sfrustrowany lub zawodzi. Jednak życie nie jest doskonałe. Wszyscy chcielibyśmy, aby wszystko przebiegło zgodnie z planem lub pożądaniem, ale rzeczywistość jest inna. Powiedzenie mówi: "życie nie jest tym, czym chcesz, życie jest takie jakie jest". Jednak niezależnie od prawdy tego stwierdzenia, wielu ludzi tak nie myśli.

Już teraz chcemy wszystkiego, bez czekania, natychmiast. Ponadto oczekuje się, że to, co chcemy osiągnąć, będzie przyjemne lub satysfakcjonujące dla naszych interesów. Tak, wierzymy w to. Lub przynajmniej wielu tak myśli i tym sposobem myślenia budują wszystkie mentalne schematy (reprezentacje świata), z którymi pracują.

Życie nie jest tym, czym chcesz, życie jest takie

Wszyscy słyszeliśmy kiedyś, że "musisz być szczęśliwy" lub "nie powinieneś czuć się smutny". Gdy zostanie użyte słowo "musi", musimy być bardzo ostrożni, Dlaczego pytasz? Cóż, ponieważ w pewnym sensie nic nie powinno "być". Rzeczy są takie jakie są, pomimo tego, jak sądzimy, powinny być. Obowiązek ten może w każdym przypadku motywować zmianę lub demotywować ją, ale w żadnym przypadku jej nie produkuje.

Jeśli uważamy inaczej, spędzimy czas, przeskakując od niezadowolenia do niezadowolenia, od frustracji do drugiego. Wyobraź sobie na przykład, jak powinno wyglądać nasze życie. Czy powinni być doskonali, przyjemni, odnoszący sukcesy lub wykwintni? Nie. Nie powinny być z tego prostego powodu, że tak naprawdę nie są. Możemy starać się zbliżyć do siebie tak blisko, jak to możliwe, jednocześnie tolerując, że jeden aspekt zawsze będzie dla nas niedostępny i akceptujemy go jako regułę gry.

Nasze życie rozwija się wokół nieskończonych odcieni szarości, Rzadko wszystkie są białe lub czarne, doskonałe lub niesławne. A jeśli tak było, to dlaczego uparcie myśleliśmy przeciwnie?

Duty, niebezpieczny wróg

Co oznacza czasownik "musi"? Według słownika Obowiązek oznacza "być związanym z czymś według boskiego prawa, naturalnego lub pozytywnego". Myślę, że słońce powinno rosnąć każdego dnia, ale nie wydaje mi się, żebyśmy zawsze mieli dobrą pogodę.

Kiedy mówimy, że coś musi być w pewien sposób, używamy w jakiś sposób "impositif". Mówimy, że nasze środowisko (ludzie, zwierzęta, przedmioty itp.) Musi w pewien sposób dostosować się do przesłanki. Tak mówimy, jakbyśmy byli dyktatorami uniwersalnych praw. Ale prawda jest taka, zdecydowanie ukrywamy nasze pragnienia za pomocą tego rodzaju formuły (możliwość-> zobowiązanie), będą one nadal zadowolone w podobnym odsetku (chyba że wprowadzimy inne rodzaje zmian).

I dlaczego? Ponieważ tyle, ile mówimy, jeśli medium nie uznaje zobowiązania, które mu narzucamy, jest bezużyteczne. Cóż, tak, to sprawia, że ​​jesteśmy bardziej sfrustrowani lub czujemy się mniejsi i nieszczęśliwi. Och, jak świat nie jest nam posłuszny!

Z drugiej strony są ludzie, którzy mówią "musisz być dobrą osobą" lub "nie możesz za to cierpieć". Uwaga, niebezpieczeństwo! Gdzie jest napisane, że muszę spełnić kryteria, które określają dla ciebie dobrą osobę? Czasami będę dla ciebie dobrą osobą, ale czasami nie. Czasami będę cierpieć za coś, czasami nie.

Obowiązek leży u podstaw nietolerancji na porażkę

Nietolerancja na niepowodzenie jest jednym z powodów, dla których ludzie mają problemy. Pomyśl o dziecku, które ma napad, ponieważ nie kupiło swoich ulubionych cukierków. Płacze, kopie, krzyczy, wariuje. W umyśle dziecka, nie jest jeszcze napisane, że rzeczy nie powinny się zdarzyć tak, jak by chciał. Dlatego musisz nauczyć go, jak kierować swoimi emocjami.

Jako dorośli powinniśmy już nauczyć się tolerować nieposłuszeństwo rzeczywistości, fakt, że nie zawsze jest zgodny z naszymi pragnieniami, tak szlachetny jak oni. Sama w sobie dobroć lub niegodziwość pożądania nie zwiększa szans na jego spełnienie.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie zostali wykształceni, aby imperatywy takie jak "powinieneś …" przeważyły ​​w ich edukacji. Inni ludzie nauczyli się nie tolerować porażki lub frustracji doświadczanej przez ich doświadczenia, rzeczy, które im się przytrafiły i sprawiły, że myślą tak trwale.

Wspaniały psycholog Albert Ellis napisał : ” Natomiast najmniej zakłócony osoba mocno chce, czego chce, czuje się odpowiednio uczucie zirytowany jeśli ich pragnienia nie są spełnione, najbardziej niespokojny osoba wymaga nalega chce pilnych zleceń lub dogmatycznie, że ich pragnienia są usatysfakcjonowani i stają się nadmiernie niespokojni, przygnębieni lub wrogo nastawieni, gdy nie są usatysfakcjonowani.  „

Jak widać, nie ma nic złego w uczuciu wkurzenia, jeśli coś nie działa tak, jak tego chcemy. To, co nie jest zdrowe, to prosić, nalegać lub zamawiać tak, jakby był dogmatem.

Przekonania osób o niskiej tolerancji na porażkę

Ludzie, którzy nie tolerują porażki, nauczyli się myśleć i zachowywać się w określony sposób. Mają serię wierzeń, które warunkują ich sposób widzenia świata i interpretowania rzeczywistości. Te przekonania to:

  • Uważają, że absolutnie konieczne jest, aby życie było zawsze łatwe i wygodne.
  • Mylą pożądanie z potrzebą.
  • Muszą zawsze dostawać wszystko, czego chcą i tego, czego żądają, dowodzą i nalegają.
  • Myślą, że każda trudność, opóźnienie, porażka itp. jest zbyt straszne, by znieść.
Nietolerancyjni ludzie, którzy nie radzą sobie z niepowodzeniem, pytają i dowodzą, mają niewielką cierpliwość i mylą pożądanie i potrzebę.
udział

5 kluczy do walki z nietolerancją na porażkę

Chociaż jesteśmy wykształceni w kategoriach "powinniśmy" lub mamy przekonania podobne do poprzednich, możemy podjąć pewne kroki w celu zwalczania nietolerancji na porażkę. Oto one:

Zidentyfikuj swoje irracjonalne przekonania

Kiedy czujesz się sfrustrowany, spróbuj przeanalizować, co mówisz do siebie. Jakie masz myśli? Bądź tego świadomy i napisz to na kartce papieru.

Pewne jest to, że słowa takie jak "powinien” , ” zawsze” , ” kiedykolwiek” , ” Nie zniosę tego"itd., są obecne w twoim wewnętrznym dialogu, a te, a nie inne, są przyczyną twojego cierpienia.

Zmień swoje irracjonalne przekonania

Gdy już zidentyfikujesz to, co mówisz i jeśli to nie pomoże, czas rozmawiać z tobą inaczej i zmienić sposób myślenia. Jest to proces wymagający wielu testów, ale warto.

Aby to zrobić, użyj słów takich jak "je chciałby„, „to bolesne, ale mogę z tym zrobić„, „czasami"itp. Chodzi o zastąpienie twoich irracjonalnych przekonań bardziej przekonującymi przekonaniami.

Zmierz się z sytuacjami, których nie możesz tolerować

Narażanie się na sytuacje, które powodują frustrację, może być dobrą strategią. Sporządź listę takich sytuacji. Zwróć uwagę, jak wpływają one na ciebie.

Po ich zidentyfikowaniu, zobowiązujesz się do ich konfrontacji. Aby to zrobić, prowokuj te sytuacje i nie rób nic, aby uniknąć dyskomfortu, który wywołują w tobie. Z biegiem czasu twoja tolerancja wzrośnie i poczujesz się lepiej.


Jeśli to możliwe, podejmij kroki, aby temu zapobiec

Może wyglądać jak szuflada, ale czasem tego nie zauważamy. Chodzi o proponowanie rozwiązań, aby sytuacje nie przytłaczały cię i nie frustrują cię.

Na przykład przestań obserwować zegarek jako osoba, która sprawia, że ​​jesteś w tyle. W międzyczasie możesz zrobić coś pożytecznego. Krótko mówiąc, chodzi o zmianę ostrości, aby zmniejszyć frustrację.

Odróżnij pragnienie od potrzeby

Na przykład potrzeba większego domu, a innym jest pragnienie tego lub posiadanie pewnych preferencji. Kiedy czegoś potrzebuję, jeśli tego nie mam, odczuwam dyskomfort. Jeśli jest to preferowane, mogę odczuwać dyskomfort, ale będzie on lżejszy.

Jest kilka rzeczy, których naprawdę potrzebujemy w życiu. Rozróżnienie tego, czego potrzebujemy od tego, co chcielibyśmy mieć, jest niezbędne, aby uniknąć frustracji lub niepowodzenia.

W życiu bardzo trudno jest uniknąć trudności i frustracji. Wszyscy zawodzimy w pewnym momencie. Jest częścią życia i jest całkowicie normalne. Dlatego musimy nauczyć się radzić sobie z frustracją i dać nam pozwolenie na porażkę. W ten sposób będziemy mieć bardziej ukierunkowane na życie życie i poczujemy się lepiej.

Czy potrzebujemy ekstremalnych sytuacji, aby cenić życie?

Wypadek, choroba, ktoś odchodzący lub ktoś, kto nie wraca. To w tych chwilach czas się zatrzymuje. Brutalnie. A potem … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: