Naucz się żyć w naszym ciele

Naucz się żyć w naszym ciele

80% włókien nerwu błędnego, które łączą mózg z wieloma narządami wewnętrznymi, są ze sobą powiązane. Innymi słowy, włókna te przechodzą z ciała zewnętrznego do mózgu. Co oznacza, żemożemy bezpośrednio edukować i kontrolować nasz system aktywacji poprzez oddychanie i ruch.

Ten sposób kształcenia ciała był od niepamiętnych czasów podstawową zasadą w Chinach i Indiach.Badanie medycyny orientalnej i alternatywnej pozwoliło nam odkryć nowe sposoby na poprawę naszej kondycji w bardziej naturalny sposób, chociaż podejrzany o zachodnią kulturę ogólną.

Pracujcie nad naszym ciałem, aby znaleźć siebie

Wszyscy wiemy, jak oddychać, ale uspokojenie oddechu jest podstawowym atutem do przywrócenia zdrowia psychicznego wielu ludzi.Kiedy oddychamy powoli i głęboko świadomie, uczymy ciało, aby zahamowało SNP (przywspółczulny układ nerwowy).

Na przykład, pracując nad skutkami traumy i porzuceniem, regulacja emocjonalna oznacza dużą różnicę w wynikach. Jednym z aspektów tej regulacji jest kontrola oddechowa.Im bardziej skupiamy się na oddychaniu, tym bardziej będzie to korzystne.

Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na początek i koniec oddechu i poczekać chwilę przed następnym oddechem. Jeśli uda nam się zauważyć, w jaki sposób powietrze wychodzi i wchodzi do naszego organizmu, łatwo będzie uświadomić sobie znaczenie tego "istotnego i naturalnego działania".

Zharmonizuj ciało i umysł poprzez jogę

Joga odnosi się do tradycyjnej dyscypliny wywodzącej się z Indii, co oznacza "połączenie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego ".Słowo to związane jest z praktykami medytacyjnymi w hinduizmie, buddyzmie i dżinizmie. Dzięki karoserii klasa jogi może pomóc nam połączyć się z najgłębszą i najbardziej zapomnianą częścią naszej istoty. Joga to znacznie więcej niż proste ćwiczenie lub technika relaksacyjna. Oto niektóre z głównych korzyści, jakie może zaoferować:

  • Rozwój świadomości: Pomóż nam uświadomić sobie nasz potencjał i nasze zasoby naturalne, a także nasz opór i lęki.
  • Wewnętrzny spokój: promuje życie spokoju i pewności siebie.
  • Umiejętność bycia obecnym w życiu: łagodzi ból, zmniejsza stres, poprawia oddychanie …
  • Lepsze warunki zdrowotne: istnieje długa lista wszystkich korzyści, jakie joga może mieć dla naszego zdrowia. Na przykład kondycjonowanie układu sercowo-naczyniowego, kontrola masy ciała, poprawa oddychania, zwiększenie elastyczności …

Badania przeprowadzone przez National Institutes of Health wykazały, że dziesięć tygodni praktyki jogi zmniejszyło objawy PTSD (zespół stresu pourazowego).Pacjenci, którzy nie zareagowali dobrze na inne rodzaje interwencji, w tym ich stan, poprawili się.

„Kiedy słuchamy naszych własnych ciał z szacunkiem i wrażliwością, kiedy obiektywnie obserwować nasz umysł, a kiedy uczymy się żyć z naszej wewnętrznej rzeczywistości jest jak osiągnąć cele i cieszyć główne korzyści z jogi.”
udział

Ruchy, które poprawiają nasze zdrowie

Niektóre kultury w Japonii i Korei koncentrują się na zwiększaniu świadomości ruchu i chwili, w której jest realizowany; Zdolności często upośledzone, na przykład u osób po urazach.Sztuki walki, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, brazylijska capoeira … Wszystkie te techniki mają wspólne punkty, takie jak ruch fizyczny, oddychanie i medytacja.

Joga, taichi, qigong w Chinach lub rytmiczne dźwięki bębnów w Afryce także spoczywaj na idei, że odzyskiwanie polega na samopoznaniu lub samoświadomości. Jon Kabat-Zinn jest jednym z pionierów interwencji mających na celu jak najlepsze wykorzystanie kanałów komunikacji między ciałem a umysłem. W 1979 roku stworzył program redukcji stresu oparty na wzrastającej świadomości.

„Jednym ze sposobów, aby uznać ten proces transformacji jest sprawdzenie świadomości jako cel, który zbiera rozproszone i bierna energia naszego umysłu i skoncentrował się na spójny źródła energii do życia, rozwiązywania problemów i uzdrawiając nas. "
-Jon Kabat-Zinn-
Zwracając uwagę na odczuciach ciała pozwala nam łatwiej nauczyć się rozpoznawać wzloty i upadki naszych emocji, a tym samym mieć większą kontrolę nad nimi.Ćwiczenie świadomości uspokaja współczulny układ nerwowy i zmniejsza prawdopodobieństwo reakcji poprzez walkę lub ucieczkę.Rzeczywiście, świadomość ciała pozwala nam uwolnić odczucia lub impulsy którzy utknęli w pewnym momencie, aby nadać priorytet innym, którzy byli ważniejsi dla naszego przetrwania.

Nasz zmysłowy świat narodził się przed nami

Nie możemy całkowicie zregenerować się, nie czując się dobrze. Kiedy fizyczne napięcie jest rozluźnione, uczucia mogą zostać uwolnione. Ruch pomaga głębiej oddychać i rozładowuje napięcie. Historie z badań nad maltretowanymi dziećmi, żołnierzami z PTSD, ofiarami kazirodztwa, uchodźcami itp. Wykazują skuteczność terapii ekspresyjnych.

Jako odbicie i konkluzja, chcielibyśmy zwrócić uwagę, żeWsparcie w dochodzeniu w sprawie nowych protokołów interwencyjnych uzyskuje się tylko w odniesieniu do tego, co zostało już udowodnione.Przypomnijmy, że minęły prawie cztery dekady od odkrycia właściwości antybiotyków penicyliny przez Aleksandra Fleminga w 1928 roku i ostateczne zrozumienie jego mechanizmu w 1965 roku.


Odkryj Wellness: ogólny stan zdrowia i równowaga między ciałem i umysłem

Wellness to interesująca koncepcja dobrego samopoczucia, biorąc pod uwagę to drugie w szerokim zakresie. Jego celem jest poprawa jakości życia. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: