Medytacja, droga do osobistego dobrobytu

Medytacja, droga do osobistego dobrobytu

Wiele kultur i religii rozwinęło różne techniki medytacji.

W dzisiejszych czasach medytacja jest ćwiczeniem, którego praktyka pomaga zachować zdrowe ciało i umysł. Osiągając równowagę i kończąc na sobie, aby uciec od wiru pracy, działań i rodziny.

Ta praktyka rozluźnia ciało, poprawia koncentrację i zmniejsza stres.

Pionierami w tej dziedzinie byli Indianie i Chińczycy. Użyli tej praktyki, aby zrozumieć sens swojego istnienia.

Z biegiem lat medytacja urozmaicała się, aby spełnić inne pożądane cele, po czym każda technika medytacyjna znalazła swoje miejsce, a każda osoba mogła wybrać rodzaj medytacji, która mu odpowiadała osobiście.
Niektóre metody opierają się na uważności, podczas gdy inne opierają się na koncentracji.

Buddyjska medytacja

Stara się skupić umysł całkowicie na teraźniejszości: tu i teraz. Budda odnalazł w medytacji swój własny powód bycia i swoje miejsce w świecie opartym na kontemplacji i kontroli nad sobą.
Ta metoda pomaga nam odróżnić to, czym jesteśmy od tego, co nasz umysł faktycznie myśli, co wpływa na nasze reakcje.

Medytacja Zen

Oznacza "w stanie koncentracji". Ostatecznym celem jest utrzymanie pewnego rytmu oddechu, dopóki nie oczyścimy umysłu z jakiegokolwiek przeszkadzającego elementu.

Transcendentalna medytacja

Stało się sławne w latach 60. i 70., dziś jest jedną z najbardziej znanych technik duchowych na Zachodzie. Zaleca się ćwiczyć go dwa razy dziennie w małych sesjach.
Koncentrując się na obszarach spokoju każdej osoby, technika ta może znaleźć w sobie lepszą kreatywność, płynność między ciałem i umysłem oraz moc rozumowania. Ze strony medycznej pomaga zapobiegać nadciśnieniu i problemom sercowo-naczyniowym.

Mantry i Mandale

To nie są techniki medytacji, ale symbole używane w medytacji. Reprezentują "powtarzające się labirynty" o różnych kształtach i rozmiarach, które symbolizują święty obszar duchowości.

Mantry natomiast są symbolami dźwiękowymi, a my nazywamy je słowami lub zwrotami, które powtarzając i utrzymując je w umyśle, łączą nas i łączą nas z mocami duchowymi.

Aby uzyskać dobre zrozumienie energii, zaleca się uczenie się i stosowanie obu rodzajów symboli w każdej metodzie medytacji.

Istnieją również inne techniki medytacji, takie jak vipassana, taoistyczna medytacja, Raja Yoga itp., Które są uznawane przez lekarzy za korzyści terapeutyczne.

W rzeczywistości zmniejszają ryzyko zachorowania, poprawiając nasze nawyki, a nasze mięśnie są tak zrelaksowane i dotlenione.

Jest to dobry sposób na odwrócenie stanów lękowych i depresyjnych. U ludzi, którzy lubią medytację, zwiększają pamięć i proces zmysłowy o 10% w porównaniu do ludzi, którzy nie praktykują żadnej formy medytacji.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: