Korzyści z kwasu foliowego dla zdrowia naszego mózgu

Korzyści z kwasu foliowego dla zdrowia naszego mózgu

Korzyści z kwasu foliowego dla zdrowia naszych mózgów są niezwykłe, Ten kwas foliowy, znany również jako witamina B9, poprawia na przykład leczenie przeciwdepresyjne poprzez wzmacnianie ich działania. Jest również niezbędna do detoksykacji komórkowej, "tworzenia" neuroprzekaźników i spowalniania pogorszenia funkcji poznawczych.

Czy lubisz soczewki lub jesteś jednym z tych, którzy je opuszczają? W każdym razie, mówimy tutaj o rodzaju żywności, która zawiera pewne niezbędne składniki odżywcze, aby poprawić nastrój, nasze zasoby poznawcze i zdrowie mózgu. jaDlatego powszechne jest niemal natychmiastowe myślenie o kobiecie w ciąży lub kobiecie, która stara się być taka, kiedy mówimy o kwasie foliowym.

Mózg musi utrzymywać odpowiedni poziom kwasu foliowego. Niski poziom tego kwasu foliowego jest związany z większą obecnością homocysteiny: zwiększa stan zapalny mózgu i ryzyko udaru.
udział

My to wiemyten kwas foliowy jest niezbędny dla dobrego rozwoju płodu. Niedobór może powodować poważne problemy wrodzone, takie jak rozszczep kręgosłupa lub inne nieprawidłowości w rurce nerwowej dziecka.

Witamina B9 jest wyjątkowym źródłem optymalizacji wielu procesów poznawczych.Co więcej, badania, takie jak te przeprowadzone na różnych uniwersytetach w Holandii, ujawniają, że kwas foliowy może pomóc nam osiągnąć starszy wiek z lepszym zdrowiem mózgu.

Możemy również znacznie zmniejszyć częstość występowania demencji lub udaru mózgu. Jak widać, najprościej jest poprawić nasze odżywianieosiągają starość z bardziej zwinnym umysłem i silną rezerwą poznawczą.

Korzyści z kwasu foliowego dla zdrowia naszego mózgu

Dzienniki psychiatryczne publikują badania na ten temat od ponad trzech lat. zdziała tak jak ten, który możemy przeczytać wJournal of Clinical Psychiatry ujawnia, do czego zdolna jest ta mała cząsteczka, Wiemy, że leki psychiatryczne, takie jak stosowane w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, zmniejszają obecność kwasu foliowego w mózgu.

Tak bardzo, że jako środek ostrożności, zwykle przepisujemy suplementy witaminowe, aby zapobiec ich spadkowi.Wiemy równieżże kwas foliowy może nasilać reakcję na leki przeciwdepresyjne, Tak więc poprawa może być szybsza i bardziej stabilna, jeśli zajmiemy się naszą dietą i że tego typu kwasu foliowego nie brakuje podczas stosowania tego typu leczenia.

Jeśli wszystko jest chemiczne w mózgu, kwas foliowy jest tym mediatorem, który umożliwia całą serię procesów, reakcji i połączeń.Mając to na uwadze, może być bardzo pomocne. Zobaczmy, jakie są zalety kwasu foliowego dla zdrowia naszego mózgu.

Kwas foliowy poprawiający nasz nastrój

Kilka badań pokazuje, w jaki sposóbOdpowiednie spożycie kwasu foliowego może poprawić nasz nastrój i zwiększyć produkcję serotoniny.Co więcej, eksperci twierdzą, że najlepszym kwasem foliowym, jaki możemy przyjmować, jest kwas foliowyl méthylpholate, ponieważ jego przeciętne życie w naszym ciele jest wyższe.

Wiemy również, że niektórzy ludzie majągenetyczna niezdolność do prawidłowego metabolizmu kwasu foliowego, Dlatego mają stały deficyt, cierpią na związane z tym choroby i zwiększają ryzyko rozwoju pewnych zaburzeń nastroju.

zwielu psychiatrów już teraz zaleca przyjmowanie suplementów na bazie tej witaminy aby zoptymalizować procesy odzyskiwania i poprawić nasze samopoczucie psychiczne.

Niedobór kwasu foliowego zwiększa stan zapalny mózgu

Fosfolan jest niezbędny dla mózgu do "wytwarzania" neuroprzekaźników i DNA, Wiele rzeczy może się zdarzyć, jeśli nie mamy optymalnego poziomu kwasu foliowego, z powodu nieodpowiedniej diety lub problemów genetycznych, takich jak wymienione powyżej. Najbardziej uderzające jest pojawienie się wysokiego stężenia homocysteiny.

Homocysteina jest związkiem chemicznym, który bierze udział w stanach zapalnych i wysokim ciśnieniu krwi. Wszystko to prowadzi do większego ryzyka udaru, udaru mózgu i tak dalej. Hipoteza zapalna depresji jest coraz bardziej rozpoznawana. Taka jest ideapoziomwysoki zhomocysteina zaburza rozwój zaburzeń depresyjnych.

Lepsza pamięć dzięki kwasowi foliowemu i witaminą B12

Według badań Janine Walker, badaczka z National University of Australia,ludzie, którzy mieli odpowiednie spożycie kwasu foliowego i witaminy B12 przez trzy lata lub więcej osiągają podeszły wiek w lepszym stanie, Choroba Alzheimera zmniejsza częstość jej występowania, ich pamięć jest zwinna, utrzymują swoją rezerwę poznawczą i bardziej aktywnie i sprawnie korzystają z wieku.

Wszystko to zachęca nas do uwzględnienia porad specjalistów.Musimy, po 60 roku życia, zwiększyć spożycie tego typu składników odżywczych.Nic nie kosztuje, a wyniki są zauważalne.

Jakie pokarmy zawierają dużo kwasu foliowego?

Być może myślisz o pójściu do apteki, aby poszukać suplementu witaminowego zawierającego kwas foliowy. To nie jest najlepsze. Nie, jeśli nie został przepisany przez naszego lekarza, psychiatrę lub specjalistę od żywienia.

Byłoby dobrze działać zgodnie z naszymi potrzebami, a jeśli nie przedstawimy obecnie żadnego deficytu,idealnym rozwiązaniem byłoby włączenie go do naszej żywności z żywnością, którą możemy znaleźć we wszystkich supermarketach, w tym:

  • Soczewki
  • Ciecierzyca
  • Szparagi
  • Brokuły
  • Szpinak
  • prawnik
  • Truskawki
  • Pomarańcze
  • Brukselka
  • Papaje
  • Maliny
  • Seler

Podsumowując, jak widzimy, kwas foliowy to nie tylko składnik, którego nie może zabraknąć w diecie ciężarnej. Musimy więc wszyscy, zwłaszcza gdy osiągniemy starość, myzadbaj o wkład tego typu kwasu foliowego, tak istotny dla naszego mózgu.

Dieta antydepresyjna: dobrze jedz, aby poczuć się lepiej

Dieta antydepresyjna sama w sobie nie odwróci żadnego zaburzenia psychicznego do tego stopnia, że ​​zniknie. Dowiedz się więcej

Magnez: sprzymierzeniec naszego mózgu i nasze psychologiczne samopoczucie

Magnez to ten niezbędny składnik odżywczy, którego często brakuje w naszym obecnym stylu życia. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: