Kiedy dotrzemy do dna, możemy tylko wrócić

Kiedy dotrzemy do dna, możemy tylko wrócić

W pewnych momentach naszego życia wpadamy z pełną prędkością w przepaść, która wydaje się nie do pokonania.

Dotykamy dna na poziomie emocjonalnym, fizycznym, społecznym i zawodowym, a my pozostajemy na dole tej dziury, opanowani przez strach i smutek, które są wytrwałe i które oznaczają pojawienie się różnych zaburzeń nastroju.

Wszyscy mamy poważne problemy, wszyscy doświadczamy tragedii, nawet tragedii w naszym życiu.

Te kwalifikatory są bardziej związane z osobą niż z samymi faktami. Wszyscy mamy plan, dopóki nie dojdziemy do cierpienia

Nasz plan nie znika, ale wciąż wymaga aktualizacji; kiedy dotkniemy dna, możemy odnieść wrażenie, że jesteśmy zagubieni.

Według Becka i jego teorii depresji, aby rzucić wyzwanie naszym irracjonalnym myślom, używamy takich pojęć jak Down Arrow lub Paradoxical Magnification Technique.

Biorąc przykład z tych dwóch technik i własnego doświadczenia, zdasz sobie sprawę, że po uderzeniu w dno, możesz tylko wrócić.


"Prawdziwe cierpienie, które powoduje, że cierpimy głęboko, może uczynić człowieka bez myśli poważnym i stałym, nawet prostoduszni stają się mądrzejsi po wielkim cierpieniu."

-Fiódor Dostoyevski-


Uświadom sobie, że popełniamy błąd, który jest lękiem

Wszyscy obawiamy się trudnych wydarzeń, w których możemy żyć.

Jednak od momentu, gdy już osiągnąłeś dno, wiesz, że masz do wyboru dwie opcje: albo pozostaniesz w stanie niemal wegetatywnym i bolesnym, albo wrócisz, a od ciebie zależy, ta decyzja.

Strzałka w dół to technika terapii kognitywnej, która uczy pacjenta, jak wybrać negatywną myśl i odpowiedzieć na następujące pytanie: gdyby ta myśl była prawdziwa, co by to dla ciebie znaczyło? Odpowiedź byłaby nową negatywną myślą.

Następnie należałoby zadać kolejne pytania (poprzez narysowanie strzałek), które mogłyby podkreślić kontrproduktywne przekonania (perfekcjonizm, potrzeba aprobaty, lęki itp.)

Jeśli jesteś przytłoczony myślą o cierpieniu, myślisz, że osiągnąłeś dno i masz wrażenie, że żaden z problemów, które masz, nie ma rozwiązania, musisz wyjaśnić, co to dla ciebie znaczy, i normalnie pojawi się nowa negatywna myśl.

Na przykład, jeśli masz do czynienia z osobą, która straciła jedno ze swoich dzieci i myśli, że może nigdy nie być w stanie opiekować się innymi, zadaj im następujące pytanie: jak zareagowałbyś, gdyby ktoś inny twoje dzieci zachorowały i co by to dla ciebie znaczyło?

Z pewnością pojawi się nowe uczucie cierpienia, i tak dalej, aż dojdzie do najbardziej katastroficznej wizji jego życia.

Mimo to, pomimo surowości ćwiczeń i tego, czego doświadczyła, uświadomi sobie, że w końcu uda jej się utrzymać i przetrwać.

To jego myśli wzmacniają ból, o wiele bardziej niż to, co się stało.

W tym momencie możemy to zobaczyć nawet gdy doświadczyliśmy niszczycielskiego wydarzenia, wciąż możemy doświadczyć innych ; w życiu nic nie jest takie pewne.

Nawet dynamika defetystycznych myśli może być w stanie ułagodzić tę osobę: może to spowodować utratę zatrudnienia lub oddalenie pozostałych dzieci.

Wreszcie, utrata wszystkiego, co ważne, i wszystkiego, co jest ważne.


W tym momencie osoba jest świadoma, że ​​osiągnęła próg zniechęcenia, ale nie chce zejść niżej. Pozostaje mu tylko wrócić, co będzie w stanie zrobić o wiele łatwiej, niż by się wydawało; nie ma wiele do stracenia, oprócz strachu.


Przesadne zdania i zobacz absurdalność naszej obecnej postawy

Powiększenie paradoksalne jest techniką poznawczą, w której pacjent uczy się wyolbrzymiać negatywne myśli, zamiast próbować je ograniczać lub kontrolować.

Paradoksalnie takie myśli mogą wydawać się absurdalne i bezsensowne.

Oczywiście, ta technika musi być używana dla negatywnych myśli związanych z faktami względnej grawitacji (adresowanie myśli strachu w przyszłości po utracie dziecka nie byłoby możliwe dzięki tej technice).

W Paradoksalnym Powiększeniu, pacjent pokazuje, że wbrew temu, w co wierzy, nie znajduje się w najgorszej z możliwych sytuacji.

Może czuć się samotny, ponieważ w końcu zerwa ze swoim partnerem, ale jest bardzo daleki od bycia w najgorszym możliwym stanie samotności, ponieważ wciąż może liczyć na swoją rodzinę i przyjaciół.

Cierpienie czyni nas mądrymi, a odporność czyni nas silnymi

Nie ma nic w życiu osoby, która może ją utopić, jeśli na to naprawdę nie pozwala.

Wyznaczamy granice, czas i nienawiść do szkodliwych uwag z tej kategorii osób, które wyrażają swoją opinię, nigdy nie doświadczając tego samego.


Niektórzy doświadczają gorzkich chwil, dlatego też nie tylko powodują, że są zgorzkniali, ale także powodują gorycz innych. Inni jednak są goryczy przykład wszyscy oni nie chcą w swoim życiu: oni wiedzą, co to jest, i chcą ani dla siebie, ani dla innych. Są ludźmi światła, zrodzonymi z szarości ich istnienia.


Kiedy granice śmieszności została przekroczona, cierpienie, poniżenie, wyrok, smutek … kiedy je przekroczyć i widzimy, że mamy już cierpiał zbyt wiele, to kiedy dotarliśmy prawdziwy sens naszego istnienia.

samochód Dopiero gdy osiągnęliśmy dno i zrozumieliśmy proces, możemy wreszcie zdać sobie sprawę, że jedyną rzeczą, którą musimy zrobić, to wrócić.

Stajemy twarzą w twarz z pewnością, że nie będziemy działać przez ego, ale dzięki prawdziwemu dobru osobistemu.

Wycofamy się z konkurencji z innymi, aby po prostu walczyć o nasze własne marzenia.

Po tak wielu cierpieniach oczywiste jest, że najlepsze jeszcze nadejdzie.

Śmiało, zostaw przeszłość z tyłu, uwolnij się od lamentu, odważ się żyć i po prostu pozwól, aby coś się wydarzyło.

Tak nisko, jak mogłeś spaść, możesz tylko wrócić.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: