Jakie pięć minut ciszy może zrobić dla twojego mózgu

Jakie pięć minut ciszy może zrobić dla twojego mózgu

Czasem wystarczy pięć minut ciszy, by znaleźć spokój, równowagę i widzieć rzeczy takimi, jakimi są. Chwileczkę spokoju, z dala od hałasu i rozmów, które nigdy się nie zatrzymują i nagle, nasz mózg zaczyna działać na innym poziomie. Tak więc, jak wykazały liczne badania, człowiek także potrzebuje ciszy, aby stworzyć nowe połączenia i komórki mózgowe.

Temat jest z pewnością bardziej niż interesujący. Wszyscy w pewnym sensie czułem, że cieszenie się wybranym czasem ciszy jest aktem wielkiej siły terapeutycznej. Mówimy "wybrani", ponieważ jeśli jest jedna rzecz, którą pokazały różne doświadczenia, to podporządkowanie ludzi do stanu całkowitej izolacji i rygorystycznego milczenia przez kilka dni lub tygodni często szkodliwe skutki.

"Zasada mądrości to cisza".
-Pythagore-

Ludzie są istotami społecznymi i potrzebujemy interakcji i stymulowania środowisk do życia i wzrostu. teraz tak jak potrzebujemy tych miejsc zamieszkałych przez dialog, muzykę i plotki o towarzyskości, nasz mózg potrzebuje również chwil ciszy, I to nie kaprys, to fizjologiczna potrzeba. Jak jedzenie lub spanie.

Właściwie można powiedzieć, prawie bez obawy, że się mylą, że pomiędzy różnymi poziomami piramidy potrzeb Maslowa, powinna istnieć cisza pomiędzy najbardziej podstawowymi ogniwami.

Pięć minut ciszy, żeby zmienić twój mózg

Czy pięć minut ciszy naprawdę daje tak wiele korzyści? Rzeczywistość jest taka, że ​​tak jest i nie mówimy tego, ani żaden guru osobistego rozwoju. Badanie opublikowane w czasopiśmie "Mózg, struktura i funkcja "ujawnia to. Neuroscience ciszy w dobie hałasu staje się coraz ważniejszado tego stopnia, że ​​turystyka, której celem jest ułatwianie kontaktu z tym wymiarem, coraz bardziej się rozprzestrzenia.

Słynne "ciche rekolekcje" są już połączone z tymi pakietami turystycznymi w krajach takich jak Finlandia, miejsca, które mają idealne środowisko, abyśmy mogli objąć ten spokój, ten brak hałasu, dźwięków i miejskości, Zanim jednak zostaną nam odebrane te propozycje, musimy zastosować logikę. Nie musicie posuwać się zbyt daleko, aby dać ten dar swojemu mózgowi.

Cisza pomaga nam rozwijać nowe komórki mózgowe

Żyjemy w świecie nasyconym decybelami, Telewizja, nasze ulubione zespoły grające w naszych słuchawkach, gdy wędrujemy po ulicach, ruchu, rozmowach, muzyce w sklepach i supermarketach … Żyjemy w miastach, w których nie ma ciszy, gdzie życie wydaje się brzmieć i nasze zużycie.

Teraz, gdybyśmy mogli cieszyć się pięcioma minutami całkowitej ciszy dziennie, wydarzyłoby się kilka rzeczy. Jednym z nich jest to, że nowe komórki rozwiną się w hipokampie, Ten obszar mózgu wiąże się z naszą pamięcią i naszymi emocjami. Po drugie, te komórki pozwoliłyby nam myśleć bardziej jasno i lepiej połączyć się z naszym środowiskiem i sobą.

Cisza wzmacnia naszą wrażliwość i empatię

To interesujący fakt. Jak już wiemy, wiele obszarów mózgu wiąże się z wrażliwością emocjonalną i empatią. Jedną z nich jest niewątpliwie właściwy splot nadprzedłużny. Tak więc, jest to coś, co zaobserwowano, jest to, że gdy obszar ten jest uszkodzony lub ma niewiele połączeń wzajemnych, nasza empatia jest zmniejszona. Ponadto wolimy podejmować decyzje i okazujemy mniejsze zainteresowanie tym, co nas otacza.

Cieszenie się chwilami spokoju lub pięcioma minutami ciszy dziennie poprawia aktywność prawego naddźwiękowego zwoju naszego mózgu. W rezultacie wzmocniona jest nasza zdolność do przenoszenia i empatii.

Mniej stresu, dla lepszych decyzji

Kiedy nasze środowisko jest przeciążone hałasem, aktywuje się migdałki mózgowe, Ta mała struktura jest jak nasz detektor zagrożeń i zagrożeń, który interpretuje, że istnieje ryzyko wokół nas i że musimy uciekać. Wydaje się to uderzające, ale głośne odgłosy, a nawet zwykła pogłoska o ruchu ulicznym są nudne dla tego obszaru, z czym możemy się bronić. Dlatego wywołuje reakcję stresową, stymulując uwalnianie kortyzolu.

W ten sposób możemy już poczuć, co znaczy dać sobie pięć minut ciszy. Jak ujawniono w badaniu opublikowanym w Amerykańskie Towarzystwo PsychologiczneMilczenie to nie tylko świetny sposób na zmniejszenie stresu, Dzięki temu uwalniamy serotoninę, endorfiny, oksytocynę …

Ponadto poprawia nasze poczucie dobrego samopoczucia, a dzięki niemu czujemy się bardziej pewni siebie i skupieni, gdy podejmujemy decyzje. Nie możemy też zaniedbać jego pozytywnego wpływu na nasze procesy poznawcze. Pamięć jest wzmocniona, uwaga jest lepiej ukierunkowana, informacja przetwarzana jest szybciej, a nasza świadomość "przebudzona". Czujemy się bardziej związani z teraźniejszością i przygotowani na wszystko, co może przynieść.

Podsumowując, jak powiedział Friedrich Nietzsche, "Drogą do wszystkich wielkich rzeczy jest milczenieWięc chodźmy tam częściej. Nauczmy się od czasu do czasu wyłączać przycisk naszych niespokojnych światów zewnętrznych na spacer w naszych wewnętrznych wszechświatach, Kiedy z nich wyjdziemy, nie będziemy tacy sami.

Czytanie przed snem: nawyk, który lubi twój mózg

Więcej niż zwyczaj to przyjemność. Czytanie przed snem uwalnia nas od zmartwień. To prywatna chwila, w której zanurzamy się w … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: