Jak walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym?

Jak walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym?

Wielu z nas tak uważadzień nie jest wystarczająco długi, aby zrobić wszystko, co musimy, Wykonanie wszystkich naszych zadań wymaga zbyt wiele czasu, co skłania nas do myślenia, że ​​skończymy z harmonogramem, przeciągając z nami zobowiązania i niedokończone rzeczy. Jednak kluczem do złagodzenia tego odczucia może nie być więcej czasu, ale walka ze zmęczeniem emocjonalnym.

Z powodu gorączkowego tempa narzuconego i nadanego przez współczesny świat, wielu z nas przychodzi z wieczną sensacją wyczerpania. Stres, niepokój i wielozadaniowość powstrzymują nasz umysł od odpoczynku na chwilę.

Do tego walcz ze stresem emocjonalnym może być dobrym sposobem na zwiększenie produktywności Twojego codziennego życia. W tym artykule zobaczymy różne techniki, aby to osiągnąć. Jednak ważne jest, aby najpierw dokładnie zrozumieć, czym jest emocjonalne zmęczenie.

Czym jest zmęczenie emocjonalne?

Fizyczne zmęczenie nie jest jedynym rodzajem wyczerpania, które istnieje. Tak więc, chociaż nasze ciało odpoczywa, możliwe, że nasz umysł nie może już tego robić. Jednak często trudno jest rozpoznać tę sytuację. Do tego, jeśli chcesz walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym, ważne jest, aby najpierw dowiedzieć się, jak ją zidentyfikować, Idąc dalej znajdziesz listę najczęstszych objawów:

  • Brak uwagi i utrata pamięci: emocjonalne wyczerpanie może nas zmusić nie mogąc zwrócić uwagi na to, co nas otacza, W tym celu znacznie trudniej będzie nam tworzyć nowe wspomnienia i skupiać się na zadaniu.
  • Nadwrażliwość: kiedy nasze emocje osiągnęły granicę, bardziej prawdopodobne jest ekstremalne reakcje sentymentalne. Tak więc osoby cierpiące na zmęczenie emocjonalne będą znacznie łatwiej czuły się smutne, zła lub depresyjne.
  • Niska motywacja: Z reguły wiąże się sentymentalne zmęczenie negatywne myśli i brak entuzjazmu do tego, co robimy, W tym celu zwalczanie zmęczenia emocjonalnego wiąże się z przejściem do bardziej optymistycznego podejścia.
  • Zmęczenie fizyczne: w końcu skrajne wyczerpanie emocjonalne może powodować uczucie chronicznego zmęczenia, Ludzie, którzy cierpią z powodu tego objawu, mogą spać przez 10 godzin i wstają, będąc jeszcze zmęczeni. Mimo, że odpoczywają, ludzie ci nigdy nie będą w stanie naładować baterii w 100%.

Jeśli cierpisz na większość tych objawów, bardzo prawdopodobne jest, że cierpisz na jakiś rodzaj emocjonalnego zmęczenia. Dlaczego jednak się pojawia? Co nas napędza, aby osiągnąć ten niewygodny stan?

Dlaczego występuje ten problem?

Według najnowszych badań, zmęczenie emocjonalne występuje z powodu nadmiernej i ciągłej troski, W rzeczywistości może to być związane z syndromem wypalenia zawodowego. Te dwa zespoły byłyby szczególnymi formami stresu, kiedy przechodzimy od zmartwień do obaw.

Tak więc jest powszechne dlaWyczerpanie emocjonalne pojawia się, gdy mamy obsesję na punkcie naszych celów i surowo karamy się, gdy wykryjemy błędy, W rzeczywistości jest to coś całkowicie przeciwnego do zamierzonego. Przez torturowanie się w ten sposób stajemy się zmęczeni i coraz trudniej jest nam osiągnąć nasze cele.

Klucze do walki ze zmęczeniem emocjonalnym

Jeśli rozpoznajesz objawy tego problemu, znajdziesz różne sposoby walki z nimi.

1. Daj ci prawo do relaksu

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć zmęczenia emocjonalnego, jestosiągnąć pewien spokój. Bez względu na to, co musisz zrobić, powinieneś mieć pół godziny dziennie, aby cieszyć się i robić to, co czyni cię szczęśliwym.

Z drugiej strony, jeśli masz problemy z odłączaniemmożesz próbować ćwiczyć dyscyplinę, taką jak medytacja. Dzięki niemu możesz zwiększyć swoją zdolność kontroli umysłu i zdolność do zarządzania swoimi emocjami. Na poziomie poznawczym jest to również dobry sposób na uzyskanie ostrości umysłu.

2. Unikaj nadmiernej stymulacji

Żyjemy w świecie hiperpołączonym / hiperstymulowanym. Nasz umysł nieustannie otrzymuje dużą ilość informacji sensorycznych. W związku z tym jest praktycznie niemożliwe, aby nie stracić naszej uwagi i popchnąć ją, by dostosować się do tego rytmu, który zakłada stały skok od jednego bodźca do drugiego. Z tego powodu coraz trudniej nam się skoncentrować.

Jeśli chcesz walczyć ze zmęczeniem emocjonalnym, upewnij się, że nie pozwalasz, aby środowisko przejęło kontrolę nad twoją uwagą, Jeśli pracujesz, usuń wszystkie powiadomienia z telefonu i staraj się nie rozpraszać współpracowników. Wręcz przeciwnie, gdy się zrelaksujesz, zapomnij o swojej pracy. Każde działanie ma chwilę i ważne jest, aby nie mieszać wszystkiego.

3. Bądź realistą

Jedną z rzeczy, która wywołuje u nas największy niepokój, jest od nas narzucić listy, które są dłuższe niż te, które możemy faktycznie osiągnąć. Kiedy mamy wiele do zrobienia, jesteśmy wyczerpani i próbujemy zrobić tysiąc rzeczy naraz. Paradoksalnie taka postawa jest ogólnie szkodliwa dla naszej produktywności i dlatego nie pozwala nam jej poprawiać.

W tym celu ważne jest, aby się znać. Jeśli widzisz, że nie możesz zrobić wszystkiego, co musisz, nie martw się. Priorytetuj zadania i wykonuj tylko najważniejsze zadania. W końcu opieka nie pozwoli ci iść szybciej, wręcz przeciwnie.

Podsumowując: zmęczenie emocjonalne jest faktem, który może dotknąć nas wszystkich, ale przeciwko któremu wszyscy możemy walczyć. Jeśli uważasz, że ma to wpływ na twoje życie, spróbuj zastosować te klucze do codziennego życia, a zobaczysz, jak szybko zmieni się to w problem przeszłości.

Wypalenie lub tendencja do zabijania się w pracy

Wypalenie to uczucie niepokoju spowodowane zbyt dużym stresem związanym z pracą. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się więcej … Dowiedz się więcej »
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: