Jak pokonać lęk przed krytyką

Jak pokonać lęk przed krytyką

Czy kiedykolwiek byłeś krytykowany? Jak się czułeś? Być może nabrałeś lęku przed krytyką w wyniku podobnego epizodu.Krytykowanie nikogo nie uszczęśliwiazwłaszcza, gdy krytyka jest zła.

Istnieją różne rodzaje krytyki.Nie wszyscy krytycy są negatywni, Istnieją konstruktywne krytyki, które pomagają nam ulepszyć różne aspekty nas samych. Ale nawet ten rodzaj krytyki może nie sprawić nam przyjemności lub sprawić, że będziemy się bić, jeśli przyjdą w czasach, gdy nie jesteśmy szczególnie otwarci.

Strach przed krytyką

Przez większość czasukiedy otrzymujemy krytykę, doświadczamy tego jako osobistego ataku, Niektórzy ludzie traktują to jako bolesny i haniebny komentarz. Abyśmy czuli się zranieni lub stawiali defensywę.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad przyczynami, z którymi podchodzi krytyka?Postawimy się w defensywie, jeśli otrzymując krytykę, nie myślimy o tym, dlaczego ta osoba jest tak rozgniewana i do jakiego stopnia ma rację, czy nie. Abyśmy nie otrzymywali z tego nic użytecznego.

Może się okazać, że niektóre z naszych nieadaptacyjnych zachowań można zmienić, jeśli uspokoimy i wyjaśnimy problem.krytyka pomoże nam w nauce i utrzymaniu dobrych relacji z tą osobą, Przestaniemy się bać krytyki.

Może się również zdarzyć, że dana osoba jest w błędzie. Że ma punkt widzenia, którego nie podzielamy. Możemy poddać się lękowi przed krytyką, jeśli nie wyrażamy tego z ufnością.Wtedy moglibyśmy być przedmiotem manipulacji drugiej osoby.Będziemy także rozwijać niskie poczucie własnej wartości.

Właściwe zaakceptowanie krytyki jest korzystne

Pierwszym krokiem, aby przestać się bać krytyki, jest nauczenie się krytyki.Osiągniemy to, ucząc się spokojnego reagowania na krytykę. Korzyścią spokojnego reagowania na krytykę są:

  • Najpierw nauczymy się kontrolować negatywne emocje.
  • Nie czujemy się atakowani.
  • W końcu uczymy się oddzielać go od naszej własnej wartości. Krytyka jest tylko opinią.

Możemy lepiej brać pod uwagę krytyków, jeśli jesteśmy spokojni i reagujemy na nie cicho.Korzyści są liczne :

  • Możemy ocenić, czy krytyka jest dobra, czy też jest próbą manipulacji.
  • Jeśli jest dobra, możemy się z niej uczyć i nie psuj relacji z tą osobą.
  • Jeśli jest dobry, ale osoba nie wiedziała, jak wyrazić to poprawnie, możemy to zrozumieć i pokazać innym sposób mówienia rzeczy.
  • Krytyka może być próbą manipulacji. W takim przypadku udaremniamy osobę, pozostając spokojną i zrelaksowaną.
  • Nie pokazujemy naszych słabych, wrażliwych punktów, nie reagując z gniewem.
  • Potwierdzamy samych siebie, jesteśmy ostatecznymi sędziami naszego postępowania. Rozsądne byłoby również poprawianie naszego zachowania, gdybyśmy się myliły. Jeśli nie popełnimy żadnych błędów, spokojnie potwierdzimy naszą pozycję. Jeśli druga osoba będzie kontynuowała, nie odpowiemy na tę prowokację.
  • To pozwala nam znaleźć wyjście z sytuacji, która często staje się bardzo nieprzyjemna.

Jakie negatywne myśli kolidują z konfrontacją z krytyką?

Istnieje pewna liczbamyśli, które nie pomagają nam wcale w obliczu krytyki, Przestaniemy się bać krytyki, jeśli zmienimy te myśli.

Myśli o sobie

"Zniszczyłem wszystko ponownie, co za katastrofa, co za szkoda, że ​​zrobiłem źle!" Takie myśli generują przekonanie, że zawsze musimy być kompetentni, aby popełnić błąd czyni nas osobą o małej wartości.

W tym przypadku myśl racjonalna brzmiałaby tak: "Czy źle działałem? Po pierwsze, pozwól mi zobaczyć, czy naprawdę popełniłem błąd, a jeśli tak, to mam prawo się mylić.W jaki sposób błąd sprawi, że będę bezwartościową osobą?Doprowadza mnie tylko do tego, kim jestem: człowiekiem ".

Myśli o sytuacji

"Cóż za niewygodna, upokarzająca sytuacja, której nie mogę znieść, muszę odejść" Wiara w to stwierdzenie jest taka, żerzeczy powinny być zawsze łatwe i wygodne. Że muszą być tak, jak chcę.Tak więc racjonalne myślenie byłoby następujące: "Sytuacja jest niewygodna, ale czy mogę ją wesprzeć, czy lepiej jest uciekać lub stawić czoła sytuacjom?" Jest to sytuacja zawstydzająca. Ale możemy się z niego uczyć, słuchając tego.

Myśli z drugiej

"Wyśmiewa mnie, chce mnie wyeksponować, robi to, by mnie zaatakować, uwielbia kłaść palec na moich błędach". Wiara w te myśli jest takasą źli ludzie, którzy zasługują na karę, Pozostali powinni zawsze być mili i dawać mi to, czego potrzebuję. Są bezwartościowe w inny sposób.

Myśl tę można zatem zmienić za pomocą bardziej racjonalnej myśli. Moglibyśmy powiedzieć na przykład: "Jak mogę poznać jego intencję?Nie potrafię czytać myśli innych, A jeśli robi to, żeby zawracać sobie głowę? Jeśli tak jest, to dlatego, że ludzie czasami nie są tak dobrzy, jak by to było pożądane. Nie jestem też doskonały. "

Jak widać,lęk przed krytyką można pokonać, Najpierw musimy zaakceptować krytykę i spokojną reakcję. Będziemy musieli zmienić niektóre myśli związane z krytyką.


Jak reagować na krytykę i jak z niej korzystać

Kiedy otrzymujemy krytykę, zwykle odczuwamy to jako osobisty atak, krzywdzący, aw niektórych przypadkach haniebny komentarz, który rani nas i … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: