Poród jest prawdopodobniefaza, która generuje najwięcej lęków podczas ciąży, zwłaszcza jeśli chodzi o pierwszy. Na szczęście są szkolenia i warsztaty przygotowawcze, w których kobieta w ciąży uczy się regulować swój oddech w czasie, aby zmniejszyć ból, a także uzyskać realistyczne informacje o tym, co może się zdarzyć.
Techniki oddychania podczas porodu są zatem bardzo korzystne dla matki i dziecka. Wykazano, że techniki relaksacyjne, w tym oddychanie,zmniejszyć stres i prawdopodobieństwo konieczności skorzystania z pomocy, Zapewniają również, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość tlenu podczas porodu. Dlatego właściwe jest ich stosowanie.
Docenia to wielu lekarzy i położnychćwiczenia te mogą pomóc w lęku i uczynić proces mniej trudnym i przerażającym dla przyszłych matek. Badania potwierdzają, że oddychanie jest fundamentalną podstawą każdej przyszłej matki. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uważa, że techniki oddychania są jedynym sposobem, aby kobiety mniej cierpiały i zmniejszały napięcie.
Rytmiczne oddychanie podczas porodu maksymalizuje ilość tlenu dostępnego dla matki i dziecka, Techniki oddychania mogą również pomóc w radzeniu sobie z bólem skurczów. Oddychanie może wydawać się bardzo proste i oczywiste. Trudno uwierzyć, że może to mieć znaczący wpływ na przytłaczające uczucia towarzyszące porodowi. Oddychanie jest niezbędne, aby zmniejszyć wpływ skurczów.
Zawartość
Techniki oddychania podczas porodu
Techniki oddychania podczas porodu mogą pomóc w opanowaniu bólu, Mogą przynajmniej pomóc w przezwyciężeniu tego. Najpierw musisz znaleźć model, który działa dla Ciebie. Następnie ćwicz oddychanie. Będziesz przygotowany jak to tylko możliwe, gdy rozpocznie się dostawa.
Oto nasza propozycja techniki oddychania podczas porodu:
Dmuchanie świecy
Oddychaj głęboko, gdy pojawi się skurcz, a następnie rozproszyć ból w krótkich oddechach, Wizualizuj świecę przed sobą, którą gasisz z oddechem.
Złota nić
Zacznij od wdechu głęboko przez nos z początkiem skurczu.Następnie delikatnie oddychaj przez usta, wizualizując wyjście oddechu jako złotą nić, która odwraca się i odsuwa od ciebie podczas wydechu, usuwając w ten sposób ból.
Liczenie oddechu
Policz do 3 podczas oddychania. Następnie zrób wydech licząc do 5.Celem jest regulacja oddechu i daje powód do skupienia, Kobiety, które potrzebują więcej rozrywki, mogą to zrobić w obcym języku lub odliczać.
"Moment narodzin to najpiękniejsza rzecz w życiu, ból i radość łączą się na chwilę".-Modelowy Tygrys-
Unikaj hiperwentylacji
Może dojść do zbyt szybkiego oddychania lub wydalania zbyt dużej ilości dwutlenku węglazawroty głowy i uczucie mrowienia w palcach rąk i nóg.
Niektóre przyszłe mamy mają tendencję do hiperwentylacji podczas szczyt intensywnych skurczów i trzeba im przypomnieć wskazówki, jak złagodzić ich oddech. Jeśli zaczniesz hiperwentylację, wdychaj przez nos i wydychaj przez usta tak wolno, jak to możliwe.
Technika relaksacyjna
Ta metoda działa zarówno psychicznie, jak i fizycznie.Słowo "relaks", które ma dwie sylaby "re" i "lax" musi być powtarzane w twoim umyśle, podczas gdy ty oddychasz.Kiedy wdychasz, myśl "odpoczywaj" w swoim umyśle, a kiedy wydychasz, "rozluźniaj się".
Pozwól swojemu umysłowi skupić się na drugiej sylabie "niedbałej" wydechu i rozciągnij ją bardziej niż podczas inspiracji. Jesteśmy tego przekonanipoczujesz, jak twoje ciało i mięśnie napinają napięcie kiedy wydychasz tą metodą.
Poprzyj wsparcie współmałżonka
W tym konkretnym momencie wskazane jest, aby mieć pomoc współmałżonka (lub, jeśli to nie tak, zaufana osoba), aby dać ci rękę z technikami oddychania podczas pracy. Jednym z jego najważniejszych zadań będzie przypominanie ci o zmniejszeniu prędkości, jeśli zaczniesz oddychać zbyt szybko w odpowiedzi na gwałtowny skurcz. Idealnie pomoże ci w powolnym, zrelaksowanym oddechu.
Powinieneś wcześniej porozmawiać z tą osobą na temat techniki oddychania podczas porodu, z której chciałbyś skorzystać. Będzie odpowiedzialna za zapamiętanie modelu oddychania za każdym razem, gdy poczujesz skurcz i będziesz miał tendencję do zmiany.
