Homesickness: tęsknota za domem

Homesickness: tęsknota za domem

nostalgialub tęsknota za domem to stan emocjonalny, który może wpływać na sen, apetyt, koncentrację i ogólny stan zdrowia.Odbywa się, gdy jesteś z dala od rodziny lub z dowolnego środowiska, w którym czujesz się swobodnie i osobno.

W rzeczywistości jest tęsknota za domemforma smutku lub, w niektórych przypadkach, depresja, która pojawia się, gdy jesteś w nowym miejscu.To naturalny stan ducha, który pojawia się, gdy musisz radzić sobie z nowymi sytuacjami i nostalgią. Twoja rutyna i twoi ukochani zaginęli po prostu.

Tęsknota za domem może być jednak pozytywna. Potwierdza to badanie przeprowadzone przez University of Southampton: "Nostalgia obejmuje pozytywne uczucia, zwiększa poczucie własnej wartości, pomaga rozwijać relacje społeczne i łagodzi lęki egzystencjalne." Jednak uczucie to może być bardzo nieprzyjemne, jeśli nie wiemy, jak sobie z tym poradzić. Powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o objawach i jak możesz zwalczyć tę tęsknotę za domem.

nostalgialub tęsknota za domem

Nawet jeślikażdy może doświadczyć epizodów nostalgii w każdym wieku,najmłodsi są zwykle bardziej podatni na ten syndrom. Oto dlaczego:

  • Dzieci i młodzieżzazwyczaj nie są tak emocjonalnie niezależni.
  • Młodzi ludzienie miałem dużego doświadczenia w nowych sytuacjach.

Niemniej jednak ludzie w każdym wieku mogą cierpiećtęsknota.Ale jakie są jego objawy?

Objawynostalgia

Zespół tęsknoty może wpływać na osobę poznawczo, behawioralnie, emocjonalnie i fizycznie.Teraz zobaczymy symptomy, które pojawiają się w tych czterech kategoriach:

1. Poziom poznawczy

  • Ciągłe przemyślenia dotyczące kraju pochodzenia
  • Negatywne i nieadekwatne myśli
  • Idealizacja domu

2. Poziom behawioralny

  • Utrata koncentracji
  • Epizody częstego płaczu
  • Trudności z jedzeniem i spaniem
  • Wycofanie się z życia społecznego
  • Niezdolność do rutyny, którą lubimy

3. Poziom emocjonalny

  • smutek
  • samotność
  • Nastrój zmienia się
  • złość
  • niepokój
  • Brak energii i motywacji

4. Poziom fizyczny

  • Ból głowy
  • nudności
  • Napięcie mięśni

Pięć sposobów na zmierzenie się z tęsknotą za domem

Jak widać, objawy tęsknoty za domem mogą stać się szczególnie kłopotliwe. Damy ci pięć wskazówek, jak je pokonać.

1. Wyjdź i zbadaj otoczenie

Im bardziej zapoznasz się z nowym środowiskiem, tym mniej będziesz mieć problemów z adaptacją. Dlatego zalecamyuczestniczyć w zajęciach odbywających się w tym nowym miejscu.Jeśli poczujesz się jak w domu, nostalgia zniknie!

2. Bądź w kontakcie ze swoimi bliskimi

Obecnie istnieje bardzo szeroki zakres możliwości kontaktu dlautrzymuj dobrą komunikację i regularnie rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną.Nawet jeśli jesteś za granicą, technologie te umożliwiają dzwonienie do nich, wysyłanie im wiadomości lub wyświetlanie ich dzięki rozmowom wideo.

Gdy tylko poczujesz się samotny, możesz z nimi porozmawiać.Dzięki rozmowie zobaczysz, że wszystkie złe uczucia szybko znikają!

3. Śledź swoje pasje

Mieszkanie w innym kraju nie oznacza, że ​​musisz zapomnieć o swoich pasjach.Na przykład, jeśli lubisz jeździć na rowerze lub biegać i jeśli pozwala na to pogoda, kontynuuj wykonywanie tego typu czynności, nawet jeśli nie masz na początku nikogo.

Praktykowanie swoich pasji może być dobrym sposobem na poznanie nowych ludzi.Dzięki Internetowi istnieją tysiące sposobów na poznanie ludzi, którym zależy na tych samych rzeczach, które robisz.

4. Ogranicz sieci społecznościowe

Jeśli codziennie wstajesz, łącząc się bezpośrednio ze swoimi portalami społecznościowymi i obserwując, co publikują Twoi bliscy, na pewno poczujesz nostalgię.

Pozytywne jest zatem zdystansowanie się od sieci społecznościowych i publikacji przyjaciół lub rodziny.Aby w pełni docenić swój nowy dom, musisz odłączyć się od poprzedniego życia (lub przynajmniej częściowo).

5. Miej pozytywne nastawienie

Oczywiście,uczucie nostalgii wiąże się z wieloma negatywnymi uczuciami.Ale nie pozwól, by smutek i nieszczęście kontrolowały twój umysł. Upewnij się, że jest to tymczasowa faza i że wszystko się polepszy, kiedy przyzwyczaisz się do nowego środowiska.

Myślenie pozytywnie jest jednym z kluczy do osiągnięcia tego celu.W ten sposób łatwiej nawiązujesz nowe przyjaźnie i będziesz bardziej proaktywny.Pozytywne nastroje popychają cię do wyjścia i szukania kontaktu z innymi ludźmi.

Wreszcie, pamiętaj o jednej rzeczy: jeśli zmieniłeś styl życia i jesteś poza strefą komfortu,to normalne, że potrzebuję trochę czasu, aby się przyzwyczaić. Udaje ci się przekroczyć ten kurs!

To, że tęsknisz za osobą, nie oznacza, że ​​chcesz ją odzyskać

To naturalne, że czujesz nostalgię lub brak myśli o osobie lub wspomnieniach, ale musisz się uczyć … Czytaj więcej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: