Hatha Yoga: cechy i korzyści

Hatha Yoga: cechy i korzyści

Dzisiaj, praktykawiele rodzajów jogirozpowszechniać. W zależności od naszych celów powinniśmy zdecydować się na konkretny rodzaj jogi. Jeśli chcesz ćwiczyć kontrolowaną jogę, skoncentrowaną na elastyczności mięśni, Hatha Yoga jest dla ciebie.

Ta forma jogi oddala się od innych typów, takich jak raja joga (mentalna joga) lub karma joga (bardziej aktywna joga), ponieważ koncentruje się na przygotowaniu ciała przed medytacją. Rozciąganie ciała jest jego priorytetem.Jest to najbardziej znana i najlepiej praktykowana joga na Zachodzie. Dlatego czasami uważa się, że jest zniekształcony.

Co to jest Hatha Yoga?

Ta forma jogi jest praktykowana w każdej zachodniej siłowni lub centrum. W rzeczywistościskończyło się przekształceniem w zestaw odcinków, które następują lub poprzedzają inny rodzaj treningu.Jak wszyscy wiemy, joga jest wschodnią praktyką religijną. I został przywieziony na Zachód, aby wykorzystać go jako dodatkową dyscyplinę sportową.

Hatha Yoga składa się z kilku etapów lub części.Pierwsza to część posturalna,asana, Kolejne kroki, bardziej związane z relaksem i medytacją, były często pomijane przez zachodnich mistrzów, aby dać zajęcia jogi skupione na dynamicznych pozycjach, które nie są zgodne z ustaloną serią.

Postawy zHatha Yoga

Różniasana Hatha joga często ma pewne trudności postawy. Ich dominacja zależy od naszej równowagi i naszej elastyczności. Mimo wszystkoten rodzaj jogi nie wymaga żadnego fizycznego przygotowaniaa jego praktyka nie jest ograniczona wiekiem, płcią ani kondycją fizyczną. Z tego powodu jest to bardzo popularna dyscyplina.

Wśród najczęściej spotykanych pozycji są te związane z medytacją,jak postawa lotosu lub postawa dziecka. Niektóre są bardziej związane z aspektami fizycznymi, takimi jak postawa kobry lub postawa łuku.

Lotus Posture

Jest to jedna z najbardziej reprezentatywnych pozycji jogi na Zachodzie.Osiąga się to poprzez skrzyżowanie nóg i umieszczenie każdej stopy na przeciwległym udzie(prawa stopa na lewym udzie i na odwrót). Ta postawa jest trudna do ćwiczenia na początku, ponieważ wymaga dużej elastyczności w nogach i dużej siły w plecach (która musi pozostać prosta).

Postawa dziecka

Ta postawa jest znacznie bardziej dostępna i służy również do medytacji.Polega na pochyleniu ciała do przodu, gdy siedzisz na kolanach. Nasz kręgosłup jest w ten sposób zakrzywiony i zrelaksowany. Musimy wtedy wyciągnąć nasze ramiona do przodu i przycisnąć nasze czoło do ziemi.

Postawa Kobry

Postawa kobry jest jedną z najbardziej znanych jogi.Aby to osiągnąć, musisz położyć się na brzuchu, a następnie przy pomocy dłoni unieść tułów do poziomu bioder (jeśli to możliwe).Nie jest to prosta postawa i wymaga dużej siły w tułowiu (centralne, boczne i lędźwiowe mięśnie brzucha).

Postawa łuku

Ta postawa jest udana, gdyraz na brzuchu, możemy chwycić nasze kostki. Ręce i nogi są tak wysokie.Ta postawa również nie jest prosta, ale pomaga wzmocnić mięśnie pleców.

Jeśli chcemy ćwiczyć to właściwie, Hatha Yoga najpierw obejmuje fazę rozgrzewki, z pozycjami takimi jak powitanie słońca. Następnie musisz ćwiczyćasanai wreszcie medytacja.

Korzyści z Hatha Jogi

Ta forma jogi ma wiele zalet, dlatego jest tak powszechna w naszym społeczeństwie.

  • Przede wszystkimnie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego.Jest zatem dostępny dla wszystkich grup wiekowych, bez względu na płeć i konstytucję
  • To jest dobry sposóbzwiększyć lub utrzymać naszą elastycznośćponieważ praktykaasanajest powolny i kontrolowany
  • To także nas sprowadzawzmocnienie siły i mięśni.Aby wykonywać postawy, używamy mięśni, których nie używamy do wzmocnienia
  • Kiedy masz większą kontrolę,praktyka może nam pomóc zwiększyć pojemność płucponieważ ćwiczenia oddechowe są ważną częścią tej dyscypliny

Hatha Yoga jest zatem bardzo kompletnym ćwiczeniem, które pomaga trenować całe nasze ciałona różne sposoby. Dzięki niemu ćwiczymy nie tylko: możemy także złagodzić lub kontrolować zmiany, zredukować stres i, nie bez znaczenia, dzielić się chwilami z innymi ludźmi.

Ćwicz jogę, będziesz zdrowsza

Joga jest powszechną praktyką, która znacznie poprawia równowagę duchową tych, którzy ją praktykują. Odkryj wszystkie korzyści zdrowotne, … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: