GABA, neuroprzekaźnik spokoju i relaksu

GABA, neuroprzekaźnik spokoju i relaksu

Czy czujesz się poirytowany, smutny lub podekscytowany bez wyraźnego powodu? Czy ta sensacja często Cię atakuje? Chociaż istnieje wiele rzeczy, które mogą wyjaśnić to zjawisko, jedną z możliwości jest to, że twój mózg korzysta tylko z pewnych substancji o niskiej gęstości.Nasz mózg może wykorzystywać do 100 różnych neuroprzekaźników. GABA jest jednym z najważniejszych;jest on znany jako neuroprzekaźnik spokoju i relaksu.

Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest aminokwasem i neuroprzekaźnikiem, który reguluje pobudzenia mózgu poprzez hamowanie nadmiernej aktywacji impulsów nerwowych w neuronach, które powoduje uczucie spokój.Równoważenie poziomu GABA może zmniejszyć stres,sprawi, że poczujesz się mniej niespokojnie i zmniejszysz prawdopodobieństwo problemów zdrowotnych.

Czym jest GABA i co robi?

Kwas gamma-aminomasłowy jest jednym z najważniejszych neuroprzekaźników.Jest to czynnik, którego komórki mózgowe używają do komunikowania się ze sobą. W rzeczywistości jest to najczęstszy neurotransmiter hamujący. Hamujące neuroprzekaźniki zmniejszają prawdopodobieństwo inicjacji impulsu nerwowego.

Główną funkcją GABA jako hamującego neuroprzekaźnika jest spowolnienie aktywności mózgu.Zajmuje się również widzeniem, snem, napięciem mięśni i kontrolą motoryczną.Ponadto jest szeroko rozpowszechniony w ośrodkowym układzie nerwowym, a także poza nim.Występuje on w jelit, żołądka, pęcherza, płuc, wątroby, skóry, śledziony, nerek, mięśni, trzustki i narządów rozrodczych.

Choroby i zaburzenia związane z dysfunkcji-GABA jest: autyzm, zaburzenie dwubiegunowe, depresja, schizofrenia, padaczka, fibromialgia, zapalenie opon mózgowych, niektóre rodzaje demencji (chorobę Alzheimera, chorobę ciała Lewy'ego otępienie czołowo-skroniowe) i niektóre zaburzenia jelitowe (choroba Crohna, rak jelita grubego, zespół jelita drażliwego, wrzodziejące zapalenie okrężnicy). Ponadto choroby charakteryzujące ruchów mimowolnych, takich jak choroba Parkinsona, późne dyskinezy, choroby Huntingtona, są także związane z tym niskie poziomy neuroprzekaźnika.

Jedną z najważniejszych funkcji GABA jest zdolność do minimalizowania stresu i niepokoju.Gdy poziom jest niski, zwiększa się prawdopodobieństwo odczuwania lęku, depresji i wrażliwości na stymulację. Artykuł opublikowany w czasopiśmienaturamówi, że ten neuroprzekaźnik może szczególnie zmniejszyć niechciane myśli, które karmią stres, lęk, depresję i inne zaburzenia psychiczne.

Kwas gamma-aminomasłowy wpływa również na aktywność mózgu poprzez zmianę wzorców fal mózgowych Obecność GABAzwiększa fale mózgowe związane ze stanem relaksacji (fale alfa) i zmniejsza te związane ze stresem i lękiem (fale beta).

Równowaga aktywności mózgu

Aby porozmawiać o tym, jak działa kwas gamma-aminomasłowy, musimy wziąć pod uwagę inny neuroprzekaźnik: kwas glutaminowy.Ten neuroprzekaźnik jest naturalnym produktem ubocznym wytwarzania energii w mózgu.Jest to jeden z produktów metabolizmu glukozy.

Te dwa neurotransmitery są komplementarne i przeciwne. Kwas glutaminowy, jako główny neuroprzekaźnik pobudzający, równoważy hamujące działanie GABA. Neuroprzekaźniki pobudzające zwiększają prawdopodobieństwo wyzwolenia impulsu nerwowego.Tak więc, podczas gdy GABA opóźnia działanie mózgu, glutaminian przyspiesza go.

Pracują ramię w ramię, kontrolując aktywność mózgu, ale nie tylko.Można też przekształcić się w inny.Kwas glutaminowy jest prekursorem GABA i może być z kolei zawracany do glutaminianu.

Czy masz mało GABA?

W większości przypadków dysfunkcje GABA można bezpośrednio przypisać trybowi życia.Tak więc, według dr DATIS Kharrazian, badacz z Harvard Medical School, za dużo stresu, złej diety, braku snu, zbyt dużo kofeiny i nietolerancji glutenu są przyczyny tej dysfunkcji.

Należy również wziąć to pod uwagębakterie jelitowe produkują ten neuroprzekaźnik.Dysbioza, brak równowagi pomiędzy dobrymi i złymi bakteriami jelitowymi, może prowadzić do wytworzenia zbyt małej ilości GABA.

Ponadto powinieneś to wiedziećNadmiar glutaminianu zamienia się w GABA za pomocą witaminy B i dekarboksylazy kwasu glutaminowego (GAD).Niedobór witaminy B lub reakcja autoimmunologiczna mogą zakłócać produkcję GABA.Przyczyny tej reakcji autoimmunologicznej obejmują zaburzenia autoimmunologiczne, cukrzycę, nietolerancję glutenu, celiakię i chorobę Hashimoto.

Ponadto należy pamiętać, że wiele wewnętrznych zmian chemicznych może wpływać na równowagę glutaminian-GABA. W odniesieniu do substancjikofeina hamuje aktywność GABA, podczas gdy alkohol i środki uspokajające ją zwiększają.

Jak zwiększyć poziomy GABA?

Istnieją suplementy GABA, które zawierają syntetyczną postać tego neuroprzekaźnika.Istnieją jednak kontrowersje dotyczące sposobu działania tych suplementów. Czy oni naprawdę działają? Nie wiadomo, czy po wchłonięciu dopełniacza dociera do mózgu w wystarczających ilościach, aby uzyskać rzeczywisty efekt. We wszystkich przypadkach niektórzy ludzie uważają, że suplementy te są bardzo przydatne.

Nie ma ustalonej dawki dla tych suplementów GABA; a przeprowadzone badania nie wystarczały do ​​odkrycia ich skutków ubocznych. Ponadto nie ma wystarczających informacji, aby zagwarantować ich bezpieczeństwo.

Jednakże,Istnieje wiele innych sposobów na utrzymanie zdrowego poziomu GABA i w naturalny sposób. Jednym z tych sposobów jest jedzenie.Naukowcy przeanalizowali zawartość GABA bardzo szerokiej gamy produktów spożywczych, takich jak kiełki całych ryżu, kiełki jęczmienia, kiełki fasoli, fasola, kukurydza, jęczmień, cały ryż, szpinak, ziemniaki, słodkie ziemniaki, kapusta i kasztany.

Badania przeprowadzone przez Institute of Biosciences na University of Cork w Irlandii wykazały, żeprodukty probiotyczne zwiększyły GABA.Pokarmy takie jak jogurt, kefir, kimchi i kapusta kiszona zawierają bakterie wytwarzające GABA,Lactobacillus brevis iBifidobacterium dentium.

Ponadto, jeśli martwisz się o swoje poziomy GABA,ważne jest, aby zminimalizować spożycie kofeiny. To hamuje zdolność połączenia między tym neuroprzekaźnikiem a jego odbiornikami.Zamiast kawy można spożywać herbatę, która zawiera mniej kofeiny i w której znajduje się aminokwas teanina, co zwiększa GABA.

Należy podkreślić, żeKolejnym bardzo skutecznym sposobem podniesienia poziomu GABA jest uprawianie sportu.Każdy rodzaj ćwiczeń zwiększa poziom tego neuroprzekaźnika, ale joga jest najbardziej skuteczna. W rzeczywistości jego poziom w mózgu może wzrosnąć nawet do 27% po pojedynczej sesji jogi.

Neuroprzekaźniki: rodzaje i funkcjonowanie

Kilka cennych wyjaśnień na temat neuroprzekaźników, aby dowiedzieć się, jak działają i jaka jest ich rola w naszym mózgu. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: