Fazy ​​stresu, od alarmu po wyczerpanie

Fazy ​​stresu, od alarmu po wyczerpanie

Fazy ​​stresu są różnymi etapami lub różnymi poziomami ewolucji tego problemu.Trzeba powiedzieć, że stres jest dynamiczny: porusza się, zmienia. Bardzo często, i niedostrzegalnie, zaczyna przechodzić do poważniejszych etapów, które mogą narazić Twoje życie na niebezpieczeństwo.

Stres jest jednym z największych zła naszych czasów.Obecnie trudno jest znaleźć kogoś, kto nie ma określonego poziomu lęku lub niepokoju. Ten problem jest poważny: może prowadzić do poważnych indywidualnych i zbiorowych konsekwencji.

Żyjemy w świecie, w którym ludzie są zestresowani. Zwłaszcza w dużych miastach.Stres jest zaraźliwy. Dlatego musimy nie tylko zwracać uwagę na indywidualne problemy: musimy także monitorować złe samopoczucie ludzi wokół nas.Takie sytuacje nie są łatwe do zarządzania. Aby to zrobić, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zidentyfikowanie faz stresu i określenie, czy jesteśmy w trakcie przekraczania jednego.

"Zagrożenia, które wpływają na naszą samoocenę lub nasz wizerunek własny, często powodują o wiele większy niepokój niż zagrożenia naszej integralności fizycznej."

-Sigmund Freud-

Alarm, pierwsza faza stresu

Ogólnie rzecz biorąc, stres występuje, gdy stajemy wobec sytuacji, która wiąże się z zagrożeniem lub ryzykiem.Normalna reakcja człowieka w tym przypadku polega na przygotowaniu się do ataku lub ucieczki.

Towarzyszy temu seria fizjologicznych objawów, podczas których następuje nagłe uwolnienie adrenaliny i kortyzolu.Ta ostatnia jest naprawdę hormonem stresu. Na dłuższą metę częste wytwarzanie tych hormonów może prowadzić do poważnych problemów.

Opór

Drugą fazą stresu jest opór. Po otrzymaniu stresującego bodźca,aktywowany jest mechanizm biologiczny zwany "homeostazą". Jest to mechanizm samoobrony i samozachowawczościprzez które ciało stara się znaleźć równowagę.

Jednakże,zdarza się, że mechanizm stresujący jest nadal obecny, zarówno w rzeczywistości, jak iw naszej wyobraźni. Ciało nie może powrócić do stanu równowagi.Właśnie w tym momencie pojawiają się pierwsze objawy stresu. Należą do nich zmęczenie, trudności w zasypianiu, drażliwość i ogólny dyskomfort.

Faza wyczerpania

Jeśli problem utrzymuje się przez dłuższy czas, wchodzimy w trzecią fazę stresu. Ten krok wskazuje na poważniejszy problem.Wszystkie poprzednie objawy występują stale i intensywnie.

Podczas tej fazy często pojawiają się choroby fizyczne.Układ odpornościowy słabnie, a to ułatwia infekcje wirusowe lub bakteryjne.Często występują również migreny, bóle mięśni w różnych częściach ciała i bardzo silna blokada emocjonalna.

Walcz ze stresem

Każda faza stresu wymaga innego zarządzania.W pierwszym etapie ważne jest, aby określić i kontrolować wpływ postrzeganego bodźca jako zagrożenia.Gdy osoba odczuje ten nagły i intensywny strach, musi zrobić sobie przerwę, aby uświadomić sobie sytuację.

Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją realne niebezpieczeństwa i wyimaginowane niebezpieczeństwa. Najtrudniejsze do rozwiązania są te. Są trwałe i mają bardziej szkodliwe skutki.Dlatego istotne jest określenie granic tego ryzyka lub niebezpieczeństwa. Aby ustalić, w jaki sposób może wpływać na nas iw jakim zakresie.Musimy również oddychać, wypić szklankę wody i czekać, aż nasze ciało się zrelaksuje.

W drugiej fazie ryzyko to jest mniej więcej ustalone. Ponownie, ważne jest, aby stać się tego świadomym. Jeśli nie jesteśmy w stanie ustalić, co tak naprawdę nas przeraża, nie ma to znaczenia. Stres może zablokować tę zdolność samooceny. Najważniejszą rzeczą jest działanie.Niezbędne środki to: ćwiczenia i odpoczynek. Te dwa czynniki pomogą nam przezwyciężyć problem.

Jeśli dana osoba znajduje się w ostatniej fazie, problem staje się bardziej złożony.Zaleca się następnie stosowanie psychoterapiiponieważ wyjaśnienie emocji bez pomocy z zewnątrz jest prawie niemożliwe. Nie bój się pytać. Najlepiej nie czekać zbyt długo, aby szukać tego wsparcia psychologicznego, ponieważ stres może mieć bardzo negatywne konsekwencje.

Wpływ lęku na mózg: labirynt wyczerpania

Niepokój jest jak przerażający potwór, który atakuje nasz mózg i popycha go, abyśmy byli czujni. Jak zrobić … czytaj więcej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: