Czytanie przed snem: nawyk, który lubi twój mózg

Czytanie przed snem: nawyk, który lubi twój mózg

To więcej niż nawyk, to przyjemność.Czytanie przed snem uwalnia nas od zmartwień. To prywatny moment, w którym zanurzamy się w morzu listów, w świecie możliwości, które prowadzą nas za rękę i przenoszą umysł w ekscytujące scenariusze. Ten zwyczaj jest jednym z ulubionych w naszym mózgu, ponieważ lubi być odżywiony, stymulowany, uwiedziony każdej nocy …

Niektórzy ludzie wyłączają światło z ich stolika nocnego lub sypialni pod koniec ostatniego rozdziału książki.Robią to z upajającą przyjemnością, gdy dostrzegają ciężar spania na powiekach i spokój umysłu, który być może już wślizguje się w świat snów. Inni wyłączają światło późnym rankiem po obejrzeniu wielu rozdziałów ich ulubionej serii. Niektórzy upuszczają poduszkę po spędzeniu kilku godzin między sieciami społecznościowymi, e-mailami lub grupami WhatsApp.

"Są tylko dwie rzeczy, z którymi możesz iść spać: osoba i książka".
-Ray Bradbury-

Każdy ma swoje zwyczaje, zwyczaje i styl życia. Jednak czy nam się to podoba, czy nie, te rutynowe czynności przed nocnym odpoczynkiem decydują w wielu przypadkach o naszej jakości życia.Jeśli czytanie przed snem zawsze było starą i zwyczajową tradycją, to jest teraz na krawędzi wymarcia.

To nie jest prawdziwy ból. Jest to również sposób na zaniedbanie naszego zdrowia i naszego mózgu.Zobaczmy to szczegółowo.

Czytanie przed snem i jego nieoczekiwane korzyści

Weź relaksujący prysznic, załóż wygodne ubranie, przygotuj dobrą herbatę, a następnie idź spać z książką. To proste, ekonomiczne i satysfakcjonujące.Co więcej, może nawet zmienić nasze życie na wiele sposobów.

Dla tych, którzy sądzą, że przesadzamy, wystarczy odnieść się do tego, co mówi nam nauka.Czytanie przed snem jest ostatecznie prostą formą szczęścia, której nie powinniśmy się poddawać.

To bardzo skuteczna forma relaksu

Badanie przeprowadzone przez organizację"The Sleep Council" w Wielkiej Brytanii, zakończone czymś bardzo interesującym. Mianowicieczytanie od pół godziny lub godziny tuż przed snem znacznie zmniejsza nasz poziom stresu.

  • Umysł jest rozproszony i oddalony od codziennej presji.Oferujemy mu scenariusz, w którym może uwolnić się, czuć się bezpiecznie i spojrzeć w oczy.
  • Podobnie można było wykazać, że nasze mięśnie również się rozluźniają. Co więcej, nasz oddech spowalnia i staje się bardziej rytmiczny.
  • Czytanie jest dla ekspertów najlepszą alternatywą dla telewizji lub urządzeń elektronicznych, "Oszukują" mózg, aby uwierzył, że jest jeszcze dzień. Wszystko to wynika z niebieskiego światła, które bezpośrednio zmniejsza produkcję melatoniny.

Poprawia naszą odporność poznawczą

Chociaż w chwili obecnej nadal nie możemy leczyć chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, jest jeden element na naszą korzyść. Mamy umiejętność wyćwiczenia naszego mózgu, aby uczynić go silniejszym, silniejszym przeciwko spadkowi zdolności poznawczych.

Jednym ze sposobów na to jest czytanie.Jeśli dodatkowo robimy nawyk czytania tuż przed snem, będziemy dalej optymalizować nasze procesy mózgowe.Lepiej poradzimy sobie ze stresem. Będziemy spać lepiej. Będziemy stymulować naszą pamięć, naszą mentalną zwinność, naszą wyobraźnię …Warto wziąć to pod uwagę.

Daje impuls do naszej kreatywności

Odprężony mózg promuje kreatywny umysł.Osoba, która dzień po nocy karmi się opowieściami, naukami, opowieściami, możliwościami i bajecznymi odkryciami, popycha jeszcze bardziej swoją inwencję, oryginalność i możliwość stworzenia.Eksperci od czytania z psychologii, tacy jak Keith E. Stanovich z University of Toronto, również zwracają uwagę, że niewiele rutyny może być tak korzystne dla naszych dzieci.

Czytanie przed snem poprawia ich kulturę, słownictwo i zdolności ekspresyjne. Pozwala im także rozwinąć ich abstrakcyjne myślenie.

Poprawia naszą empatię

Raymond Mar, psycholog z Uniwersytetu York w Kanadzie, jest jedną z osób, które zapewniły najwięcej pracy i nauki, aby bronić założenia, że ​​czytanie pomaga nam być bardziej empatycznymi. Powieści i historie oferują nam wyjątkową okazję do rozwijania tej umiejętności, Utożsamiamy się z postaciami, cierpimy z nimi, śmiejemy się i kochamy ich …

Wszystko to pozostawia ślad. Wszystko to zachęca nas do dalszej poprawy naszej zdolności empatycznej.Co więcej, i co ciekawe, czytanie przed snem poprawia ten proces. W dzisiejszych czasach jesteśmy bardziej skoncentrowani na naszym czytaniu. Jesteśmy bardziej skupieni na uchwyceniu emocjiaby uczynić je bardziej żywymi w naszym mózgu.

Pozwala nam cieszyć się większym wewnętrznym spokojem

Niewiele rzeczy może być bardziej negatywnych niż spanie w złym humorze.Zirytowany skomplikowanym dniem pracy. Zakłopotany jakimś nieporozumieniem z naszym współmałżonkiem. Zaniepokojeni nowiną, tym, co wydarzyło się wczoraj, tym, co będziemy musieli zrobić jutro.

Możemy "przełamać" ten cykl zmartwień poprzez czytanie.Czytanie przed snem jest podobne do bezpośredniego biletu na wyspę spokoju.To pozwala nam być kimś innym, z innymi rutynami, innymi skórkami i innymi misjami. Możemy, tylko na pół godziny lub dwie godziny, pozwolić nam połączyć się z tym równoległym wszechświatem, aby odpocząć od rzeczywistości.

Dzięki temu, oferując nam te codzienne chwile spokoju, możemy wyszkolić nasze mózgi w sztuce spokoju i relaksu. Nie wahaj się ćwiczyć to ćwiczenie każdej nocy. Nasze zdrowie jest tego warte. wziąć książka papierowa (nie elektroniczna) i chodźmy tam, gdzie chce.

5 wskazówek, jak spać jak dziecko

Spanie jak dziecko to luksus, na który nie stać każdego. Spanie jak dziecko, sprowadza się do posiadania … Czytaj dalej "

Czy znasz imponujące zmiany w mózgu wynikające z czytania?

Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: