Czym jest uważny zespół poznawczy?

Czym jest uważny zespół poznawczy?

Co zwykle robimy, gdy coś wywołuje w nas emocjonalną rozpacz?To zależy od ludzi. Niektórzy próbują wdrożyć aktywne strategie regulacji emocjonalnej. Inni zaczynają nieefektywny model myślenia. Jeśli coś ich niepokoi, przeszkadza im lub je smuci, ta myśl pozostaje w ich umysłach i przewraca się raz za razem.

Czy to pomaga nam usunąć te negatywne emocje? Wręcz przeciwnie.To powoduje dyskomfort i sprawia, że ​​to uczucie nie opuszcza naszego umysłu. Tak, że wkraczamy w spiralę, w której czujemy się coraz bardziej źle.Problem polega na tym, że nie zawsze jesteśmy świadomi tego, w jaki sposób wkraczamy w to niepotrzebne błędne koło. A jeśli tak, nie wiemy, jak to powstrzymać. Czy tak nie jest?

"Nawet twój najgorszy wróg nie może cię skrzywdzić tak bardzo, jak twoje własne myśli."

-Bouddha-

Czym jest uważny zespół poznawczy?

Zgodnie z psychologią kognitywną,sposób, w jaki przetwarzamy informacje i myśli, które mamy na temat sytuacji, decyduje o naszym doświadczeniu emocjonalnym, Innymi słowy, nasze traktowanie naszych "emocjonalnych" myśli ma znaczny wpływ na nasze złe samopoczucie. Istnieją różne sposoby, mniej lub bardziej efektywne, zarządzania tym wewnętrznym doświadczeniem.

W ten sposób osoba, która próbuje wyłuskać swoje myśli i znaleźć rozwiązanie tego, co go martwi lub smuci, nie poczuje się tak samo jakten, kto pozostaje przywiązany do tych negatywnych idei i emocji i zwraca je bez żadnego konkretnego celu.Ten ostatni przykład odpowiada temu, co dzieje się z osobami ze stwierdzonym zespołem poznawczym.

Troskliwy zespół poznawczy ujawnia wzór myślenia, który prowadzi nas do zachowania emocji i negatywnych idei, które pojawiają się w naszej głowie.Dlaczego? Ponieważ istnieje szereg procesów metapoznawczych, które sprawiają, że błędne koło nie zmienia się i nie staje się chroniczne.

"Nie ma nic dobrego ani złego, ludzka myśl sprawia, że ​​tak się wydaje".
-William Shakespeare-

Jakie jest leczenie poznawcze w przypadkowym zespole kognitywnym?

Attentional cognitive syndromesamcharakteryzujący się tym, że uruchamiamy model myślenia, który obejmuje strategie przeżuwania, martwienia się, uwagi i negatywnej adaptacji.Zobaczmy poniższy proces.

Nasze nastawienie uwagi znajduje się w bodźcach lub sytuacjach, które generują złe samopoczucie. Występowanie zdarzeń negatywnych jest ważniejsze niż zdarzeń pozytywnych (choć tak się też dzieje), gdy nasza uwaga jest bardziej "czujna" na wspomniane negatywne wydarzenia. Innymi słowy, wydarzenie musi być znacznie bardziej pozytywne niż zdarzenie negatywne, abyśmy mogli je obliczyć i kontemplować, odpowiadając "czy nam pasuje?".

Ponadto gdy jesteśmy świadomi tych negatywnych myśli i obawnadal odwracamy się, nie mogąc odwrócić naszej uwagi. W końcu proces ten utrzymuje się z powodu braku adaptacyjnych strategii regulacji emocjonalnej.

"Najgorszą rzeczą, jaka może spotkać człowieka, jest złe myśli skierowane przeciwko niemu".
-Goethe-

Jakie mogą być konsekwencje uwagi zespołu poznawczego?

Bezużyteczne przeżywanie negatywnych myśli wywołuje problemy depresji i lęku. Jeśli chodzi o depresję, uważny zespół poznawczy zakłada, że ​​negatywna triada kognitywna (negatywne myśli o sobie, świecie i przyszłości), charakterystyczna dla tego zaburzenia, jest utrwalana.Ludzie w depresji zadają pytania typu "dlaczego tak się czuję?" Odpowiadają na atrybucje, które je angażują w sposób negatywny i nieistotny (Na przykład: "Coś jest ze mną nie tak" zamiast "Czuję to, ponieważ przechodzę przez stresującą chwilę").

Ten proces powtarza się w sposób ciągły. W związku z tym staje się coraz bardziej automatyczne i utrudnia pozytywne zmiany wpływające na osobęco jest trudne do dostrzeżenia. Istnieje również ostrożne nastawienie związane z możliwymi zagrożeniami, które mogą pojawić się w problemach z lękiem. Ten "monitoring zagrożenia" przejawia się w przemyśleniach przeżuwaczy, takich jak "co by się stało, gdyby …?"

Problem polega na tym, że te myśli nie odwracają głowy, aby znaleźć rozwiązanie i wdrożyć je, jeśli rzeczywiście powinno nastąpić niebezpieczeństwo.Wręcz przeciwnie. Osoba obraca się wokół możliwości, że coś złego może się wydarzyć. Tak, że niepokój wzrasta. Ewentualna interwencja staje się trudna.Oznacza to również unikanie sytuacji, w których może wystąpić niebezpieczeństwo.

Jest to zatem bardzo trudne dla osobymieć realistyczne doświadczenia przeciwko bezpodstawnym zagrożeniom.W końcu, uważny zespół poznawczy sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest odreagować nasze myśli, gdy coś powoduje, że czujemy się źle. Dlatego ważne jest, aby być tego świadomym, aby móc nim zarządzać i odzyskać nasze dobre samopoczucie.

Obrazy dostarczone przez Tiago Bandeira, Alexa Iby i Callie Gibson.


Znaczenie uprzedzeń w psychicznym złym samopoczuciu

Definicja różnych uprzedzeń poznawczych i ich wpływu na nasze złe samopoczucie i ewentualne zaburzenia psychiczne. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: