Czym jest psychobiotyka?

Czym jest psychobiotyka?

Pomysł, żebakterie mogą generować wszelkiego rodzaju korzyści dla naszego zdrowiajest częścią popularnej wiedzy. Szacujemy, że ponad 48 miliardów tych mikroorganizmów żyje w naszych ciałach, odgrywając podstawową rolę we wszystkich procesach fizycznych, takich jak trawienie.

Jednak wiedziałeś, że bakteriemoże również spowodować znaczące zmiany w naszym nastroju ? Najnowsze badania sugerują, że flora jelitowa wpływa na działanie naszego mózgu. Dlatego ostatnio zaczęliśmy mówić o psychobiotykach. Innymi słowy, substancje, którepromowanie wzrostu pożytecznych bakterii dla naszego umysłu, Powiemy ci w tym artykule, co o nich wiemy.

Odkrycie psychobiotyków

Empiryczne poparcie dla idei, że niektóre bakterie w naszym organizmie mogą pozytywnie wpływać na nasz mózg, jest niedawne. Ted Dinan, profesor psychiatrii na University of Cork (Irlandia), użył tego terminu po raz pierwszy w 2013 r. Kilka eksperymentów przeprowadzonych przez tego badacza wykazało, żesfermentowane produkty mleczne mogą wpływać na zachowanie zwierząt.

Wyniki sugerowały, że spożycie jogurtu było w stanie zmienić funkcjonowanie pewnych części mózgu związanych z kontrolą emocjonalną. Te dochodzeniautorowało drogę nowym badaniom dotyczącym relacji między jelitem a umysłem.

Na przykład odkryto, że niektóre rodzaje bakterii jelitowych (npLactobacillusobecne w produktach mlecznych) są w stanie modulować produkcję niektórych neuroprzekaźników. Niektóre z nich, takie jak serotonina lub GABA,są bezpośrednio związane z naszym nastrojem, Ponadto interweniują również w początkach zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub lęk.

Na podstawie tych danychPrzeprowadzono badania mające na celu zbadanie, które rodzaje bakterii mają bardziej pozytywny wpływ na nasz mózg.Naukowcy próbują również odkryć, które probiotyki możemy konsumować, aby lepiej regulować ich rozwój.

Jakie są najskuteczniejsze psychobiotyki?

Chociaż istnieją setki substancji, które możemy zastosować w celu poprawy flory jelitowej, badania wykazały, żenie wszystkie są tak skuteczne, jak psychobiotyki, Wręcz przeciwnie, niektóre okazały się znacznie bardziej skuteczne w poprawie funkcjonowania naszego mózgu, a także w naszym nastroju.

Niektóre z psychobiotyków pomagających naszemu umysłowi to:

  • kefir
  • Banany i jabłka.
  • Żywność fermentowana

1- Kefir

Pomimo tego, że jest to stosunkowo nieznana żywność, ten psychobiotyk zyskał popularność w ostatnich latach. Jest to rodzaj jogurtu pochodzenia bułgarskiego, który powstaje w wyniku działaniazestaw drożdży i bakterii bardzo korzystne dla naszego zdrowia.

Główną różnicą w stosunku do tego rodzaju produktów mlecznych z tradycyjnym jogurtem jest to, że istnieje bakteria znana jakoLactobacillus kefiranofaciens wśród jego składników. Jednym z jego najbardziej pozytywnych efektów jest wzrost poziomu serotoniny i tryptofanu,dwa z neuroprzekaźników, które mają największy wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne.

2- banany i jabłka

Wszyscy znamy korzyści płynące z owoców i warzyw na nasze zdrowie fizyczne. Jednak zespół mikrobiologów z Uniwersytetu Yale w Stanach Zjednoczonych odkrył niedawno inną korzyść z tych produktów. Rzeczywiście,niektóre rodzaje warzyw mogą poprawić zdrowie niektórych bakterii niezbędnych dla naszego dobrego samopoczucia.

Dwa z najbardziej korzystnych owoców w tym względzie to banany i jabłka. Ich konsumpcjamoże poprawić poziom bakterii kwasowo-mlekowych (LAB) podczas gdy do tej pory myśleliśmy, że można je znaleźć tylko w mleku. Ponownie, te mikroorganizmy odgrywają zasadniczą rolę w uwalnianiu pewnych neurotransmiterów, które zwalczają lęk i depresję.

3- Żywność fermentowana

Wreszcie, jedną z klasycznych lekarstw na problemy trawienne jest spożywanie sfermentowanej żywności. Pomimo tego, że nie są one zbyt popularne w naszym kraju, spożywanie kiszonej kapusty, kombucha lub octu jest powszechną praktyką w innych miejscach.poprawiają zdrowie naszej flory jelitowej.

Ostatnio odkryto to równieżte produkty również odgrywają bardzo ważną rolę w naszym nastroju, Te probiotyki mają kilka funkcji, takich jak regulacja absorpcji składników odżywczych i uwalnianie serotoniny. Dlatego mogą być jednym z naszych najlepszych sojuszników w walce o optymalizację naszego dobrobytu.

Chociaż mamy tendencję do postrzegania umysłu i ciała jako dwóch oddzielnych elementów, te dwa elementy są ze sobą powiązane. konsumować zasilanieProbiotyki mogą być jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie bardziej pozytywnego nastrojui sprawić, by funkcjonowanie naszego mózgu było bardziej zwinne.


5 korzyści spiruliny w twoim mózgu

Spirulina to cyjanobakteria, która swoją nazwę zawdzięcza spirali. Jest zielonkawy ze względu na obecność chlorofilu. Ona … Czytaj więcej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: