Czy znasz technikę zatrzymywania myśli?

Czy znasz technikę zatrzymywania myśli?

Przeżuwacze lub obsesyjne myśli to seria pomysłów stworzonych przez strach i troskę, które powracamy niestrudzenie bez podejmowania decyzji. Ta mentalna dynamika jest destrukcyjna dla każdego, ponieważ zwiększa się niepokój i stres, a także ogólny dyskomfort. Tak więc technika zatrzymywania myśli może być bardzo dobrą opcją, aby położyć temu kres.

Tego rodzaju obsesyjne myśli nigdy nas nie prowadzą. Wyobraź sobie, że dostarczyliśmy duży projekt, ale mamy wątpliwości i obawy dotyczące jego trafności i dokładności.Jest całkiem możliwe, że nie możemy przestać o tym myśleć. Czy to coś nam przynosi?

Nie możemy teraz nic zrobić, powrócić do negatywnego pomysłu, na ten projekt raz za razem, odsyłając pytanie, martwiąc się o wynik, którego nie wiemy, co to będzie, tylko podsyca strach i lęk.
udział

Jak skutecznie wyjść z przeżuwania

Ludzie, którzy cierpią na obsesyjne myśli, wierzą, że mają kontrolę, Nie zdają sobie sprawy, że to oni je karmią, co pozwala im dalej obracać się w ich umysłach, nie dając do zrozumienia, że ​​ostatecznie przestaną. Technika powstrzymywania myślenia może pomóc, gdy tak się stanie, nawet gdy pojawiają się bóle głowy.

Ideałem jest zidentyfikowanie początku możliwego przeżuwania, aby uruchomić tę technikę.W ten sposób unikniemy rosnącego niepokoju i rosnącej choroby. Co więcej, możliwe, że początkowo wydaje się to trudne, lub że technika zatrzymywania myśli nie działa na nas (wymaga systematycznego szkolenia). Zobaczmy, jak możemy trenować.

Technika powstrzymywania myśli

Technika powstrzymywania myślenia jest ćwiczeniem zalecanym przez wielu psychologów, Wskazane jest izolowanie się w miejscu, w którym nie będziemy przeszkadzać, gdy zaczynamy przeżuwać. Nie będzie to konieczne, gdy będziemy mieli doświadczenie. Możemy następnie zastosować tę technikę w niemal każdym środowisku lub kontekście. Dlatego też, sam, bez nikogo iz jedynym oświeceniem naturalnego światła, poświęcimy się myśleniu o tej myśli, która tak bardzo nam przeszkadza.

Skupimy się na niej, zamiast jej unikać, ignorować ją lub uciekać. Ona nie chce uwagi? Cóż, zamierzamy mu wszystko poświęcić. I nawet jeśli nasi lęk lub lęk nasilą się, pozostaniemy w ten sposób przez co najmniej minutę. W tej chwilita myśl osiąga apogeum i tam, gdzie niepokój lub strach zalewa nas do tego stopnia, że ​​jest nie do zniesienia, będziemy krzyczeć głośno i bez wstydu "przestać" lub "wystarczająco".

Możemy wybrać dowolne inne słowo, które nam służy.Ważne jest, że kiedy to mówimy, zdajemy sobie sprawę, że wszystkie te myśli zatrzymują się w naszych umysłach, Kiedy to zrobimy, wychodzimy z pokoju. Chociaż na początku różnica jest subtelna, zauważymy, że jesteśmy już bardziej zrelaksowani. Ale to jeszcze nie koniec, musimy wrócić do pokoju.

Kiedy wrócimy do tego, musimy powtórzyć ten sam proces, Przy okazji, kiedy wymawiamy słowo, zrobimy to w niższym tonie. Gdy wchodzimy i wychodzimy z pokoju mniej więcej po raz czwarty, prawdopodobnie już jesteśmy w stanie przestać myśleć bez wypowiadania tego na głos. Nadejdzie chwila, kiedy nasz umysł to zrobi i będzie miał taki sam efekt, jak gdybyśmy go wykrzyczeli.

Praktyka czyni mistrza

Ćwiczenie to powinno być praktykowane często, dopóki go nie opanujemy, Tak więc nadejdzie chwila, w której będziemy mogli wykonać ją automatycznie, w otoczeniu ludzi i nikogo nie zauważając.

Dzięki technice zatrzymywania myśli możemy ją również zastosować w praktyce, kiedy jej potrzebujemy. Na kolacji z przyjaciółmi, na spotkaniu, kiedy jedziemy …
udział
W rzeczywistości nie będziemy musieli robić tego świadomie.To będzie nasz umysł, "bez naszego mówienia", który zareaguje tak, kiedy zrozumie, że zaczyna się myśl o przeżuwaczach, W rezultacie koszt poznawczy jego użycia będzie bardzo niski i będziemy mogli nadal koncentrować się na rozmowie, którą prowadzimy, lub na środowisku, nie doświadczając przestojów ani przestojów.

Obsesyjne myśli, które wpływają na niektórych ludzi, mogą je ograniczać do tego stopnia, że ​​nie mogą skoncentrować się na pracy, cieszeniu się życiem, ćwiczeniu bez myślenia o tym, co sprawia, że ​​czują się tak źle.

w ten sposób,dzięki technice zatrzymywania myśli możemy nie być w stanie całkowicie wyeliminować obsesyjnych myśli.Możemy jednak zmniejszyć ich czas trwania lub sprawić, że będą mniej inwazyjne, Abyśmy mogli nadal cieszyć się, robić rzeczy i pracować bez tych myśli, które szkodzą nam.


Obsesyjne myśli ograniczają twoje życie

Jak można przejąć kontrolę nad tymi obsesyjnymi myślami, które niszczą nasze życie i przestają być od nich zależne? Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: