Czy śpisz? Oto przyczyny tego problemu i ich rozwiązania

Czy śpisz? Oto przyczyny tego problemu i ich rozwiązania

Nasze trudności z zasypianiem mogą opierać się na różnych czynnikach, jak również ciągłą potrzebę zamykania oczu, które czasami niektórzy ludzie lub my sami. W związku z tym uczucie bycia ciągle bardzo śpiącym może być objawem choroby lub logiczną konsekwencją braku odpoczynku w okresach, w których jest przeznaczona.

Mówimy nadmierny sen kiedy potrzeba snu następuje poza godzinami zarezerwowanymi dla niego i sama w sobie, że całkowity czas snu przekracza osiem godzin. Zaburzenia tego nie należy mylić ze zmęczeniem lub apatią, które często są spowodowane brakiem aktywności fizycznej i umysłowej. Z drugiej strony, sen przez cały czas może być spowodowany przez depresję lub przeszedł okres stresu.

Zaburzenia snu

Senność może być spowodowana wieloma chorobami związanymi ze snem, określanymi również jako zaburzenia snu. Należą do nich: hipersomnia, narkolepsja, bezdech senny, bezsenność lub zespół Kleine-Levina. Wśród tych przykładów te związane z ekstremalną sennością to hipersomnia, narkolepsja i zespół Kleine-Levina, znany również jako syndrom piękna snu.

nadmierna

Hypersomnia jest podzielona na różne klasy, ale wszystkie one się odnoszą dużo snu w ciągu dnia. Hypersomnia nie zapobiega nocnemu zasypianiu, więc ci, którzy cierpią z tego powodu, sypiają całkiem dobrze w nocy.

Sen, którego doświadczają, pojawia się zwykle w monotonnych sytuacjach, gdy stymulacja jest poniżej pewnego progu. Przykładami takich sytuacji są konferencje, spotkania w pracy lub w kinie. Nigdy nie jest to codzienna rekonwalescencja snu, tak że pacjenci są z dnia na dzień sfrustrowani tym uczuciem, wykorzystując w kilka chwil uczucie bycia wypoczętym.

Zespół Kleine-Levina

Jeden rodzaj hipersomnii, nawracająca hipersomnia, związany jest z zespołem Kleine-Levina, co jest rzadkie i dotyka głównie mężczyzn, Skrajne epizody snu w tej chorobie występują od 1 do 10 razy w roku i trwają od kilku dni do kilku tygodni. Ci ludzie mogą spać od 16 do 18 godzin.

Narkolepsja

Pacjenci z narkolepsją wyjątkowo szybko przechodzą od fazy alarmowej do fazy REM, cierpią z powodu "kryzysów snu" w nieoczekiwanych sytuacjach. Te "drzemki" trwają kilka godzin i chociaż efekt jest regenerujący, potrzeba snu pojawia się ponownie po 2 do 3 godzinach. Ta potrzeba jest bardzo niebezpieczna, ponieważ mogą zasnąć podczas chodzenia lub jazdy.

Strategie zapobiegania lub łagodzenia objawów

Po wykryciu nienormalnej potrzeby snu, najpierw należy skonsultować się ze specjalistą. Z drugiej strony nabywaj dobrych nawyków związanych z wypoczynkiem zawsze będziemy korzystali, niezależnie od tego, czy cierpimy na patologię, czy nie. Oto kilka wskazówek, którymi możemy się kierować:

  • Pij dużo wody: Złe nawodnienie nas zmęczy. Jeśli naprawdę mamy śpiączkę, nie powinniśmy pogarszać jej z powodu złego nawyku nie picia wody. Ponadto, dzięki temu nawykowi, pomożemy w prawidłowym funkcjonowaniu całego naszego ciała.
  • Trzymaj się z dala od stresu: sytuacje, które generują u nas stres, wpływają na jakość naszego snu i zakłócają go. Możemy odnieść wrażenie, że spaliśmy głęboko przez wiele godzin, ale mieliśmy zbyt dużo snu.
  • Otocz się pozytywnymi emocjami: negatywne emocje wpływają na zmęczenie i wpływają na nasze ciało na wiele innych sposobów. Kiedy jesteśmy trochę przygnębieni lub w depresji, po prostu mamy ochotę spać.
  • Twórz zdrowe modele: Dobrym sposobem na kontrolowanie snu jest zachowanie rutyny: zawsze chodź spać w tym samym czasie, unikaj długich drzemek w różnych momentach i zawsze śpij zdrową liczbę godzin. w ten sposób, nasze rytmy dobowe będą w doskonałym zdrowiu.

Pomyślmy, że nasze nawyki snu mogą być modyfikowane przez różne okoliczności naszego środowiska: to niekoniecznie jest wskaźnikiem choroby. Nasz sposób snu zmienia się stale, w zależności od naszego wieku, naszych nawyków lub naszego związku ze środowiskiem, Dlatego, w obliczu podejrzeń i wstępnego kroku do zmartwienia, powinniśmy skonsultować się ze specjalistą i zastosować strategie, o których wspomnieliśmy (niezależnie od tego, czy rozwiązują problem, czy nie, pomogą nam one lepiej odpoczywamy).

Sen ładuje nasz mózg

Sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia: cierpienie na bezsenność może mieć katastrofalne skutki dla naszego organizmu. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: