Chroń swoje zdrowie psychiczne przed przemocą

Chroń swoje zdrowie psychiczne przed przemocą

Biorąc pod uwagę informacje, które otrzymujemy z całego świata, zdajemy sobie sprawę, że nie możemy być obojętni.

Okazanie zainteresowania i uczucie smutku z horroru przemocy jest naturalne.

Ale jeśli konieczne jest podważenie sumień, aby uświadomić sobie, że zmiana pewnych rzeczy jest konieczna, aby nasz świat był lepszy, ważne jest również, aby wybrać rodzaj, ilość i jakość otrzymywanych informacji. codziennie, bo naprawdę możemy to zrobić.

Humanistyczna i pragmatyczna refleksja rzadko jest konsekwencją oglądania i słuchania informacji z błędnych źródeł.

Wszyscy możemy w pewnym momencie ponieść się gniewem i smutkiem, ale nie jest dobrze myśleć ciągle pod wpływem tych stanów i dezinformacji.

Trudne sytuacje wymagają złożonych rozwiązań i refleksji.

Ponieważ masz prawo nie być obojętnym, możesz również zdystansować się od pewnych informacji, które otaczają cię w codziennym życiu.

Ale nie zapominaj, że tylko z tej pozycji możesz coś zrobić. W rzeczywistości, gdybyśmy wszyscy to zrobili, moglibyśmy zmienić świat. Zacznij od zmiany siebie.

W dalszej części tego artykułu przedstawimy serię zasad, które możesz zastosować, aby zabezpieczyć się psychologicznie przed ciągłym wylewem brutalnych informacji, bez konieczności ich ignorowania.

Zarządzaj czasem spędzonym na oglądaniu brutalnych zdjęć

Eksperci mówią nam: oglądanie telewizji lub surfowanie po Internecie przez ponad 6 godzin dziennie zwiększa ryzyko wystąpienia objawów psychicznychnawet jeśli nie zawsze jesteśmy bezpośrednimi ofiarami.

Osoba, która znajduje się w sytuacji przemocy jako widz, nawet jeśli nie jest osobą, która cierpi bezpośrednio z powodu agresji, może rozwinąć objawy tego, co nazywa się stresem pourazowym.

Nie ponosi tego samego ryzyka co ofiara, oczywiście, ale w oparciu o jej czas narażenia, jej cechy osobiste i związek, jaki może mieć z osobą dotkniętą (jeśli doświadczyła tej samej sytuacji w przeszłości, na przykład), może cierpieć na stosunkowo znaczące objawy.

Ostatecznie, jeśli wierzysz, że wiadomości wpływają na ciebie, przestań patrzeć na informacje i wycinaj się za bardzo w wyraźne obrazy.

Nawet jeśli nie odczuwasz, że to na ciebie wpływa, pamiętaj, że jeśli zbyt często oglądasz te same obrazy przemocy, możesz rozwinąć wewnętrzne złe samopoczucie, nie będąc tego świadomym.

Możesz czuć się odczłowieczony, patrząc na treści o charakterze bezpośrednim przez kilka kolejnych godzin, podczas gdy te sytuacje są prawdziwe.

Wyjaśnij te informacje poprawnie dzieciom

Główną rekomendacją, jaką możemy uczynić, jest powstrzymanie dzieci przed tymi nowinami, ale na pewno trzeba będzie wyjaśnić, co się stało.

W tym celu należy wziąć pod uwagę ich wiek i informacje, których mogą słuchać.

Musisz zachować niewinność dzieci w pewnych obszarach.

Nie będą mieli innych etapów swojego życia, gdzie mogą zignorować te sytuacje, a ich zdolności poznawcze i emocjonalne nie są jeszcze wystarczająco rozwinięte, aby zrozumieć tak skomplikowane rzeczy.

Jeśli masz stosunkowo stare i dojrzałe dziecko, które czuje się zaniepokojone informacjami i prosi Cię o wyjaśnienie, możesz to zrobić, biorąc pod uwagę następujące zasady:

  • Użyj jasnego języka: polegać na komunikatach, które podkreślają ludzką i uniwersalną wizję informacji, bez wchodzenia w szczegóły. "Przemocy nigdy nie wolno używać, chociaż niestety niektórzy tak robią.” , ” Świat jest miłym miejscem, nawet jeśli niektóre rzeczy nie są.” 
  • Przeciwwagi dla nieprzyjemnych informacji z innymi osobami, które nie są: to dobry moment, aby wspólnie przeczytać pozytywne wiadomości z całego świata, wizualizować animowane filmy lub krótkie filmy, które w zabawny sposób i poetyckimi metaforami wyjaśniają podstawowe wartości uniwersalne.
  • Spróbuj stworzyć możliwie najmniej agresywne środowisko: musimy chronić nieletnich przed przemocą, ponieważ w tym momencie życia internalizują zachowanie dorosłych, którzy ich otaczają.

Medytuj i odłączaj

Medytowanie każdego dnia pozwala nam być w pełni świadomymi naszych emocji.

To świetny sposób, aby uciec od wszystkich toksycznych rzeczy, które zanieczyszczają nasze codzienne życie, abyśmy mogli dalej pracować lub wykonywać wszystkie czynności, które przynoszą nam spokój i koncentrację.

Czytaj i oglądaj wysokiej jakości treści

Wszyscy możemy osądzić, wyrzucać opinie z powodu traumatycznych wydarzeń.

Możemy mieć nieproporcjonalne reakcje emocjonalne lub po prostu być tylko częściowo poinformowani o sytuacji.

Kiedy wiadomości wpływają na ciebie, to dobry czas na przyjęcie dobrych nawyków.

Przeczytaj podobne sytuacje, które miały miejsce w historii, dowiedz się, co powoduje konflikt i co jest z nim wspólnego.

Wiedza jest najpotężniejszą bronią człowieka i ludzi do radzenia sobie z ekstremizmem wszelkiego rodzaju.

Jednego radykalizmu nie rozwiązuje się z innym, ponieważ oni tylko karmią.

"Oko za oko i świat zakończy się ślepotą".
-Gandhi-

Zbuduj swoją rolę

Jeśli poprawisz swoje życie i nastawienie do innych, zmienisz bieg swojego życia, ale także świat wokół ciebie.

To najlepszy sposób radzenia sobie z tragicznymi wydarzeniami.

W swoim codziennym życiu unikaj agresywnych ludzi, nie pozwól się być dotkniętym przez radykalnych ludzi, niezdolnych wczuć się w innych. Jest to strata energii i nieodwracalny czas.

Zadaj sobie właściwe pytania, aby uzyskać odpowiedzi, których szukasz w swoim życiu.

Bądź bardziej hojny, pomagaj innym, jak tylko możesz, bądź miły, bronisz swoich wartości, nawet jeśli myślisz, że świat zmarnuje. Nasz świat składa się z ludzi i żywych istot.

Jeśli świat traci ludzkie wartości, to dlatego, że sami je tracimy. Twoim zadaniem jest nadal je nosić, aby oczyścić się, aby odzwierciedlić ten stan umysłu na innych.

"Bądź uprzejmy, każda osoba, którą spotkasz, walczy w swojej własnej bitwie. "
-Platon-

Zostań wolontariuszem

Wszyscy jesteśmy dotknięci przez niektóre niesprawiedliwe sytuacje na świecie, czy to przemoc wobec zwierząt, rasizm, nierówność płci, przemoc państwowa, ubóstwo, korupcja i tak dalej.

Z Twojej społeczności, miasta, sąsiedztwa, a nawet internetu, spędź czas na czymś ważnym dla Ciebie.

Jeśli możesz, pomóż finansowo sprawie, która jest dla ciebie ważna. Zaangażuj się, walcz i szerz pozytywne wartości.

"Wiele małych ludzi, w małych miejscach, robiących małe rzeczy, może zmienić świat. "
-Eduardo Galeano

Każda osoba jest odpowiedzialna za to, co robi, czy dobrze, czy źle, przed innymi. Nie akceptuj wpadnięcia w pułapkę cynizmu i powiedz: "Ten świat zaginął i nie można już go uratować".

Jesteś częścią tego świata i, jeśli to mówisz, mówisz to nieświadomie dla siebie.

Po raz kolejny martw się o poprawę i budowanie swojej roli na tej planecie, ponieważ jest to najlepszy i jedyny realistyczny sposób na zmianę świata.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: