Ból głowy i stres: dwaj sprzymierzeńcy cierpienia

Ból głowy i stres: dwaj sprzymierzeńcy cierpienia

Istnieje wiele rodzajów bólów głowy, ale jeden wywołany przez stres jest najbardziej powszechny w populacji.

Jest to ból głowy, który pochłania nas męczącymi oparami i mąci naszą żywotność pod koniec dnia, kiedy wracamy do domu.

Według różnych badań przeprowadzonych w Klinice Mayo w Hiszpanii, ten typ bólu głowy związany ze stresem dotyka 78% osób w sposób powtarzający się lub sporadycznie.

Ponadto wiąże się ze zwiększonym napięciem w obszarze szyi, ramion i szczęki, co zwykle nasila cierpienie. To coś, co czasami może być bardzo ograniczone.

Codzienny stres ciągnie naszych synów jak struny skrzypiec, który chciałby dostroić się do melodii bólu i udręki.

To muzyka, która rozbrzmiewa w naszej głowie niczym tępy bełt pełen bólu.

Z psychologicznego punktu widzenia bardzo interesujące jest analizowanie tego rodzaju bólu.

Stoimy w obliczu jednego z najbardziej "surowych" objawów stresu, Anatomia emocjonalna ma tendencję do mobilizowania nie tylko chemii mózgu, ale także równowagi mięśni, kręgów i nerwów czaszkowych, co zwiększa napięcie i generuje ból.

Zobaczmy szczegółowo jego pochodzenie i sposób walki z tym dobrze znanym wrogiem.

Ból głowy i echo nagromadzonych negatywnych emocji

Nasz organizm kieruje i otrzymuje wpływ każdej emocji, zarówno pozytywnej, jak i negatywnej.

Daleko od bycia izolowanymi rzeczami, bóle głowy i stres są bardzo powiązane, a to skutkuje skomplikowaną przekładnią, w której neuroprzekaźniki, metabolity, nerwy i serce uruchamiają maszynę, która czasami jest bardzo trudna. kontrola.

Kiedy stajemy w obliczu bólu, musimy zapobiegać temu, by miał on pierwszeństwo przed naszym życiem: wskazane jest kontrolować jego wyzwalacze i stawić im czoła z wolą i odwagą.

Według badań przeprowadzonych przez University of Maryland (USA), bóle głowy związane ze stresem mają większy wpływ na kobiety i chociaż jest to jeden z najczęstszych bólów, ten rodzaj bólu głowy jest obecnie jednym z najbardziej zapomnianych i trudnych do leczenia.

Jednak nie ma nic lepszego niż poznanie swojego "własnego wroga", aby poradzić sobie z najlepszymi broniami, tymi, które najlepiej pasują do twoich własnych cech i potrzeb.

W przypadku tego typu bólów głowy nie zawsze warto przyjmować środki przeciwbólowe, stąd też należy znać inne strategie, a przede wszystkim stosować profilaktykę.

Mechanizm, który powoduje ból głowy z powodu stresu

Wiedz, że nie jest jasne, dlaczego ból głowy jest związany ze stresem. Od lat naukowcy sądzą, że było to spowodowane przede wszystkim twardnieniem mięśni barków, skóry głowy i żuchwy, gdy jesteśmy spięci.

  • Wiedz o tym Stres i lęk są tylko sygnałem ostrzegawczym dla naszego mózgu w obliczu ryzyka, przed którym musimy uciec.Nasza instynktowna część przygotowuje nas do lotu, ale część racjonalna zatrzymuje nas i zmusza do zachowania spokoju i nie wywierania tak dużej presji.
  • Zgodnie z najnowszymi wnioskami ekspertów, byłoby napięcie mięśni, które aktywowałoby uwalnianie pewnych neuroprzekaźników, takich jak serotonina, która z kolei aktywuje ścieżki bólu.
  • To niesamowite, że uczucie cierpienia wzrasta, gdy docieramy do domu lub kiedy wreszcie nadejdzie weekend.

Jak radzić sobie ze stresem, aby zapobiec bólom głowy?

Jak wskazaliśmy wcześniej, konieczne jest poszukiwanie własnych metod w zależności od potrzeb.

Dzięki pomocy medycznej i strategiom radzenia sobie z codziennym stresem, możemy lepiej poradzić sobie z tego rodzaju powszechną szkodą.

W tym miejscu zachęcamy do rozważenia lub rozważenia następujących bardzo prostych aspektów, które mogą Ci pomóc:

  • Świadomość: postaw sobie limit każdego dnia. Często wypełniamy nasze zadania zadaniami. Dzień spędzamy na robieniu list.
    Może czas ustanowić bariery: "Nie będę się martwił o to, co nie jest ważne, nie pozwolę, żeby to wpłynęło na mnie, nie pozwolę, aby ta osoba przeszkadzała mi bardziej, o 18h, kończę i robię sobie przerwę … "
  • Rozpocznij i zakończ dzień w ten sam sposób: w spokoju. Może wydawać się absurdalnie z zewnątrz, ale coś tak prostego, jak wstanie pół godziny wcześniej i cieszenie się chwilą relaksu, ciszy i medytacji może nam pomóc stawić czoła całemu dniu. z większą równowagą.
    Dwie godziny przed snem, pamiętaj, aby się zrelaksować i dać sobie czas dla siebie.

Podsumowując, jest to tylko kwestia znalezienia sposobu, aby ponownie zharmonizować się z życiem i z naszym wnętrzem.

Ważne jest, aby być w pokoju, w równowadze, a przede wszystkim pozwolić sobie na obecność i nie podlegać niebezpieczeństwom stresu, który przyspiesza nasze serce, aby całkowicie wyeliminować nasze priorytety.

Ból głowy jest tylko pierwszym ostrzeżeniem o tym, co może powodować stres lub lęk.

Musimy ostrzec państwa, które nawet jeśli są nawykowe, pozostają niebezpieczne.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: