7 kluczy do wieku i zdrowia

7 kluczy do wieku i zdrowia

Statystyki mówią nam, że liczba osób powyżej 100 roku życia rośnie. Możemy zatem zadać sobie następujące pytanie: co możemy zrobić, aby osiągnąć starość przy jak najlepszym zdrowiu? Krótko mówiąc,Jakie są klucze do starzenia się i zachowania zdrowia?

Istnieją różne czynniki, które stanowią klucz do udzielenia odpowiedzi na to pytanie:dziedziczne dziedzictwo każdej osoby, nawyki życia, które przyjmujemy, oraz środowisko społeczne, w którym żyjemy.

7 kluczy do wieku i zdrowia

dzisiajmamy dłuższą żywotność niż nasi przodkowie.Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), nasza średnia długość życia rośnie, a oto punkty, które ją sprzyjają: osobiste nawyki, warunki życia i postępy w medycynie i zdrowiu. farmakologia.

Znaczenie genetyki

Posiadanie dobrych genów jest decydującym czynnikiem, jeśli mówimy o naszej odporności, gdy zarażamy się chorobami.Jeśli w naszej rodzinie nie ma historii chorób dziedzicznych i gdyby nasi przodkowie zmarli, gdy byli starzy, genetyka zadziała na naszą korzyść.

Dobra historia genetyczna sprzyja szansom na dłuższe życie,mieć lepszą strukturę kości, mieć skórę z mniejszymi zmarszczkami lub mieć większą kontrolę emocjonalną, która powoduje, że zachowujemy się w określony sposób.

Nie wszyscy dorastają w tej samej prędkości

Wiek biologiczny nie zawsze pokrywa się z chronologią.Na przykład na szkolnych spotkaniach absolwentów szkół wyższych widzimy, o ileż lepiej upłynął czas u niektórych z naszych byłych kolegów z klasy.

Starzenie się jest osobistym doświadczeniem, które wpływa na czynniki zewnętrzne i wewnętrzne.To warunkuje naszą formę życia i oznaczy naszą starość.Rezultat jest odzwierciedlony w naszym wyglądzie fizycznym, ale także w naszym stanie emocjonalnym.

Zdrowa żywność i inne potrzeby żywieniowe

Dieta musi być zdrowa i zrównoważona.O ile nasz lekarz rodzinny "nie zabrania" niektórych pokarmów, zaleca się spożywanie różnych produktów spożywczych, które są pełne owoców i warzyw, węglowodanów: zbóż, pieczywa, makaronu lub ryżu (pełne, jeśli to możliwe). ), produkty mleczne i ryby. Mniej tłuszczu, cukru i ciast przemysłowych.

Ćwicz: ruszaj się!

Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie ćwiczeń i uniknięcie siedzącego trybu życia.Siła, elastyczność i równowagato trzy filary, na których budowane jest nasze zdrowie: utrzymując je, zwiększymy nasze szanse na starzenie się w zdrowszy sposób.

Nabieranie nawyku chodzenia, tańca lub uprawiania określonego sportu pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała, zmniejsza ryzyko chorób takich jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, buduje poczucie własnej wartości i zwiększa poczucie dobrego samopoczucia – osobisty.

Higiena i wygląd zewnętrzny

Właściwa higiena osobista ma podstawowe znaczenie dla starzenia się i zachowania zdrowia.Czystość i nawodnienie są głównymi celami.Codzienny prysznic, pielęgnacja włosów, higiena jamy ustnej i wygląd naszych ubrań wpływają bezpośrednio na wizerunek osobisty.

Dbanie o wygląd fizyczny zwiększa poczucie własnej wartości i wzmacnia osobistą postawę opiekuńczą.Nie zapominajmy, że obraz, który pokazujemy innym, jest jak nasza wizytówka.

Życie społeczne: Opuść swój dom!

Przejście na emeryturę, odejście dzieci lub śmierć przyjaciół lub członków rodziny może doprowadzić dosamotne życie i bardzo często powoduje izolację społeczną.

Bądź aktywny, zarejestruj się na kursy lub warsztaty, stań się członkiem stowarzyszenialub udanie się do dowolnego centrum spotkań promuje dobre samopoczucie, poprawia samoocenę i pomaga nam się zestarzeć przy zachowaniu dobrego zdrowia.

Aktywność umysłowa

Praktykazestawy liczb, krzyżówki, testy pamięci itp.,to proste techniki, które pomagają nam trenować i tonować nasz mózg. Pragnienie kontynuowania nauki, wykonywania czynności intelektualnych lub motywowania się do eksperymentowania z nowymi rzeczami oznacza, że ​​nasze zdolności umysłowe pozostają aktywne aż do bardzo zaawansowanego wieku.

W pewnym sensieaby utrzymać nasze zdolności poznawcze w dobrej formie, musimy je wyszkolić,jakby to był mięsień.

"Starzenie się przypomina wspinaczkę na dużej górze, nasza siła maleje, gdy wspinamy się, ale nasze oczy są bardziej swobodne, nasz widok jest szerszy i bardziej spokojny".

-Ingmar Bergman-

Zdrowe starzenie to osobista decyzja

Nawet jeśli nie chcemy lat albo niepokoić się, ponieważ mamy swoje pierwsze zmarszczki, czas mija … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: