7 kluczy do walki z codziennym stresem

7 kluczy do walki z codziennym stresem

Chociaż walka z codziennym stresem wydaje się zwykłą "walką", musimy przyznać, że jest to rodowy instynkt obronny.Sam William Shakespeare już 500 lat temu szukał mentalnego pokoju, twierdząc, że tak"woda jest spokojniejsza tam, gdzie osiąga największą głębokość".

Jednak to narzędzie obrony naszych przodków w walce z niebezpieczeństwami ich świata (nadpobudliwość / stres) osłabia nas i sprawia, że ​​chorujemy. Amerykańska Akademia Rodzinnych Lekarzy (USA) opracowała serię kluczy do uspokojenia umysłu, gdy mamy wrażenie, że wydarzenia nas przekraczają lub grożą.

Stres dzisiejszego świata

Środowisko, w którym żyjemy, zmienia się bardzo szybko i generuje zmiany.Nierzadko zdarza się nam obwiniać innych za rosnącą presję, gdy bardzo często staramy się robić więcej, niż nasze ciało i umysł mogą sobie z tym poradzić. Utopiamy się, tworząc listę wymagań.

Stawiamy sobie różne plany, które wymagają bardzo wysokiego zwrotu. A to kończy się codziennym stresem. Przewlekłe, w niektórych przypadkach.Jeśli problem nie jest obiektywnie ważny, istnieją klucze, które pomogą nam radzić sobie z codziennym stresem.

Oczywiście, kiedy już nie możemy, nasz organizm zaczyna uruchamiać strategie samoobrony.Strategie, które często są błędne. Ile razy staraliśmy się iść szybciej, aby obniżyć poziom stresu?

Kiedy robimy zbyt wiele, dzień po dniu, odpoczynek nie wystarczy, aby przywrócić równowagę po ogromnej ilości energii traconej. Powoli odczuwamy, że nie mamy więcej siły. Może to prowadzić do uczucia niepokoju, niepokoju, lęku i nadmiernego napięcia.Stres nie jest w stanie kontrolować wszystkiego.W tym momencie pojawiają się problemy, zarówno fizyczne, jak i psychologiczne.

"Robienie czegoś relaksującego przed podjęciem dużej decyzji w swoim życiu jest zawsze dobrym pomysłem."

-Paulo Coelho

Klucze do walki z codziennym stresem

Kiedy wydajesz się przytłoczony wszystkim, wiedz o tymistnieją pewne narzędzia do walki z codziennym stresem.Będziemy obserwować te najprostsze, cytowane przez Amerykańską Akademię Lekarzy Rodzinnych. Oto one:

  • Ćwiczenie: zdrowym sposobem walki z codziennym stresem jest uprawianie sportu. Staramy się podnosić nasze pulsacje, ale w spójny sposób, zgodnie z naszym poziomem. Stres nie pojawia się, ponieważ wytworzona aktywacja ma naturalny cel: pracę naszych mięśni
  • Zdrowe odżywianie: niezdrowe jedzenie to jeden z najgorszych sposobów walki z codziennym stresem. Jeśli jesteś głodny, jedz owoce i warzywa. Naturalna i zbilansowana dieta z pięcioma dobrze dystrybuowanymi codziennymi posiłkami jest sekretem dobrego samopoczucia.
  • Śpij dobrze.Pamiętaj, że dobry wypoczynek wymaga czasu. Jeśli dobrze śpimy, nasz umysł będzie wyraźniejszy i obudzony, aby sprostać codziennym wyzwaniom
  • Ćwicz medytację: ta technika relaksacyjna, podobnie jak inne, jest bardzo przydatna w obniżaniu poziomu stresu. Polega na głębokim i świadomym oddychaniu, idealnym do uwalniania napięcia
  • Samokontrola: w tym przypadku musimy mieć świadomość, że nie możemy kontrolować wszystkiego. Jeśli uznamy, że wiele elementów przekracza nasze możliwości, będziemy mieć kontrolę nad sobą
  • Lepiej rozwiązywać problemy jeden po drugim: bez niepokoju, zaczynając od mniejszych. Konieczne jest poszukiwanie rozwiązań, a gdy sytuacja zostanie rozwiązana, podjęcie następujących działań
  • Realizm: bycie realistą z naszymi planami jest konieczne, aby zwalczyć codzienny stres. Im więcej (lepiej) wiemy sami, tym bardziej będziemy świadomi naszych zdolności i ograniczeń

"Większość odczuwanego napięcia nie wynika z faktu, że mają zbyt wiele do zrobienia, to napięcie istnieje, ponieważ nie kończą tego, co zaczęli."

-David Allen-

Naucz się walczyć z codziennym stresem

Wiele niezwykłych sytuacji, dodanych do codziennego stresu, może zwiększyć sam problem.Utrata pracy, rozwód, ruch … W tych konkretnych przypadkach techniki te mogą ci pomóc, ale bądź ostrożny.

Jeśli te strategie nie zadziałają lub nie obniżą poziomu stresu i jeśli zacznie to wpływać na twoje zdrowie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jestskonsultuj się z psychologiem.Twoje zdrowie jest zagrożone, a żadna inwestycja nie będzie bardziej opłacalna niż opieka nad nim.

Fazy ​​stresu, od alarmu po wyczerpanie

Stres jest jednym z największych zła naszych czasów, to jest pewne.Czy wiesz, które fazy przechodzi osoba, która … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: