5 strategii wczesnego wstawania

5 strategii wczesnego wstawania

Z pewnością słyszałeś już przysłowie: "Pomóż sobie, Bóg ci pomoże". Powszechnie wiadomo, że ludzie, którzy wcześnie wstają, częściej osiągają swoje codzienne cele. Świadomi jego znaczenia, wykorzystamy ten artykuł, aby podać kilka strategii wczesnego wstawania.

Przede wszystkim pamiętaj, że wczesne wstawanie to bitwa na dwóch frontach: przygotowanie ciała i oszukanie zdrętwiałego umysłu. Niestety nie zawsze jest to łatwe. Dlatego zalecamy utworzenie rutyny, w której dominować będzie organizacja i przewidywanie. Na przykład, pomoże ci przygotowanie niektórych szczegółów z poprzedniej nocy, takich jak posiłki.

Według badań przeprowadzonych przez University of Toronto i Rottman Research Institute of Canada, ludzie, którzy wcześnie wstają, są szczęśliwsi i zdrowsi. Naukowcy wywnioskowali, że wczesne ptaki są na ogół zdrowsze i bardziej zadowolone ze swojego życia niż nocne sowy, ponieważ łatwiej je dostosować do kalendarza życia.

Więc oprócz dyscyplina i wolaZalecamy stosowanie następujących strategii, aby wcześnie wstać, jeśli chcesz osiągnąć swój cel:

Dobry odpoczynek

Walka o wcześnie wstać nie jest całkowicie mentalna. Istnieje ważny składnik fizyczny: odpoczynek. Chodzi nie tylko o jakość twojego snu, ale także o jego ilość.

Dlatego upewnij się, że wcześnie kładziesz się spać, zamiast pozwolić, by godziny minęły, Zwróć także uwagę na swoją dietę i aktywność fizyczną. Ogólna sprawność bardzo wpływa na snu i poziom energii.

Idź spać 30-60 minut przed snem

W rzeczywistości jedną z największych barier dla osób zasypiających jest wytwarzanie zbyt mało melatoniny zbyt aktywny umysł.

Niektórzy ludzie mają tak wiele boją się zmierzyć z rozmowami ich umysłu starają się rozpraszać muzyką, radiem lub telewizją, aż wreszcie zasną.

Potrzebujesz czasu na relaks i uwolnienie się od zmartwień dnia. Jednym ze sposobów na to jest czytanie. Możesz nie znaleźć czasu na przeczytanie po pracowitym dniu. Nie martw się; po zaledwie 20 minutach czytania zaczniesz zauważać, że czujesz się zmęczony.

"Dobrze wstać przed świtem, ponieważ takie nawyki przyczyniają się do zdrowia, bogactwa i mądrości"
-Aristote-

Wyznacz cele na następny dzień

Jeśli jedyną rzeczą, jaką zaplanowałeś na rano, to wziąć prysznic i iść prosto do biura, nic dziwnego, że nie znajdujesz motywacji do wstania z łóżka. Musisz być entuzjastycznie nastawiony do swoich porannych zajęć. Jeśli tak nie jest, rozumiemy, że dłuższe godziny snu są najlepszą opcją.

Zalecamy nawet poświęcenie trochę czasu każdej nocy zapisz rzeczy, które chciałbyś zrobić następnego dnia: biegać, oglądać ulubione programy, oglądać rodzinę itp. Ustalanie celów może pomóc Ci wstać wcześniej.

Zrób to stopniowo

Jeśli chcesz zmienić czas wstania, rób to stopniowo. Zacznij od wstawania 15 minut wcześniej przez dwa dni, a potem spróbuj jeszcze raz i jeszcze kilka minut. Realistyczne cele sprawią, że poczujesz, że robisz to, co robisz i że jesteś na drodze do sukcesu.

Naszą radą jest zacząć krok po kroku i starać się wstawać każdego dnia trochę wcześniej. Za każdym razem, gdy skrobisz kilka minut, twój cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia.
   


Przyjmij dobre praktyki

Jakość snu często zależy od tego, co dzieje się przed pójściem spać. Dlatego zalecamy aby uniknąć prostych nawyków, które pomogą Ci wcześnie wstać:

  •     Nie uprawiaj sportu w ciągu 3 godzin przed pójściem spać.
  • Nie pij kofeiny po 14 godzinach.
  • Nie używajurządzenia elektroniczne 30 minut przed snem.
  • Nie pij alkoholu przed pójściem spać.
  •     Kolacja co najmniej 2 godziny przed odpoczynkiem.

Krótko mówiąc, organizm może łatwo się przystosować, a wraz z upływem czasu wczesne wstawanie będzie czymś automatycznym, co nie będzie wymagało większego wysiłku. Wszystko, co musisz zrobić, to zastosować te strategie, a staniesz się wczesnym ptakiem.

Oto główna przyczyna sporów

Większość argumentów, które mają miejsce, wynika z tego samego czynnika: okrutnego braku empatii i zrozumienia drugiego. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: