5 kluczy do zapobiegania demencji cyfrowej

5 kluczy do zapobiegania demencji cyfrowej

Nieuniknione jest odniesienie się do niemieckiego psychiatry Manfreda Spitzera, gdy mówimy o cyfrowej demencji. Jego praca pozwala nam dziś wiedzieć, że ten problem nie jest ani większy, ani mniejszy niżzmniejszenie naszych zdolności poznawczych z powodu niewłaściwego wykorzystania nowych technologii,jak to, co dzieje się podczas procesu starzenia.

Poszukiwania tego typu zostałyby opisane jako śmieszne 20 lat temu.W jaki sposób człowiek zostanie zdominowany przez media cyfrowe?Zwierzę społeczne, charakteryzujące się umiejętnością rozumowania i wprowadzania innowacji, nigdy nie dałoby się zwieść tej rzeczywistości. Tak właśnie myśleliśmy w tym czasie. Konsekwencje złych nawyków technologicznych stają się coraz bardziej widoczne. W rzeczywistości młodsze pokolenia są teraz bardziej wrażliwe na problemy związane z pamięcią krótkotrwałą.

Spitzer tak twierdzinowe technologie zmniejszają wydajność poznawczą i pamięć osób, które źle ich używają.Podkreśla również, że nasz mózg działa w pewien sposób jako mięsień: rośnie, jeśli jest używany, zanika, jeśli nie jest. Dlatego ważne jest, aby stymulować i ćwiczyć nasze umysły.

"Uzależnienie od technologii powoduje demencję cyfrową, innymi słowy, redukcję naszych zdolności poznawczych."
udział

Jak zapobiegać demencji cyfrowej

Żyjemy w hiperłączonym świecie.Staje się coraz bardziej normalne, aby znaleźć małe dzieci z telefonami komórkowymi i komputerami. Lub wyszukaj w Google wszelkie wątpliwości lub wątpliwości, bez uprzedniego zastanowienia się nad tym. Tak więc rośnie demencja cyfrowa. Co możemy z tym zrobić?

Ustaw harmonogram

Ustaw konkretny harmonogram korzystania z telefonu komórkowego. Jeśli potrzebujesz go do pracy,staraj się szanować swój okres odpoczynku (co jest również niezbędne). Spróbuj na przykład interweniować tuż po kolacji lub w czasie, gdy wykonałeś wszystkie swoje zadania

Nie zapomnij spędzić czasu z rodziną, przyjaciółmi lub współmałżonkiem.Nie zamieniaj swojego czasu na swoje sieci społecznościowe. Nie oznacza to, że nie możesz sprawdzić swoich sieci społecznościowych, surfować po Internecie ani grać w gry wideo. Możesz to zrobić z umiarem i równowagą.

"Technologia to nic, ważne jest to, że masz wiarę w ludzi, że są zasadniczo dobrzy i inteligentni."

-Steve Jobs-

Znajdź hobby substytucji

Naucz się grać na instrumencie, zapisuj się na lekcje angielskiego lub idź na siłownię. Znajdź zdrowe hobby, które sprawi, że zapomnisz o swojej zależności od cyfrowego świata. Jeśli możesz,spróbuj znaleźć hobby, które wymaga myślenia i analizy.

Oczywiście nie należy uciekać się do grytrening mózgu komputer! Skoncentruj się na prawdziwym świecie. Na ćwiczeniach możesz zrobić ołówkiem i papierem.Możesz zebrać grupę przyjaciół lub krewnych i spędzić z nimi przyjemny wieczór.

Masz plany na zewnątrz domu

Wyjdź i ciesz się naturą. Nie ma znaczenia, czy jest zimno czy deszczowo. Każda pora roku ma coś wspaniałego. Na pewno jest wiele parków, które można cieszyć się na świeżym powietrzu, nawet jeśli mieszkasz w mieście.To będzie dobre dla twoich płuc, ale szczególnie dla twojego umysłu.

Powtarzaj tę procedurę codziennie, nawet jeśli początkowo nie masz na to ochoty.Twoje ciało i twój mózg stopniowo się do tego przyzwyczajają. Abyś mógł cieszyć się chwileczką słońca lub kilkoma minutami w deszczu.

Niech myślisz

Następnym razem, gdy zechcesz, zrezygnuj. Zadaj sobie pytanie, jak byś to zrobił w czasie, gdy Internet nie istniał. Zdasz sobie sprawę, że on wiele alternatyw bez urządzenia technologicznego.

Introspektuj i rozwijaj swoją opinię. Czy można uzyskać odpowiedź bez korzystania z Google? Czy nie jest lepiej czytać książkę od czasu do czasu?Nie pozwól, by twój mózg rdzewieje!Zawsze będziemy żyć dłużej. Więc musimy pozostać tak aktywni, jak to tylko możliwe.

Zamień serię książek

Oglądanie programów to fajne hobby. To nie powinno stać się Twoją jedyną aktywnością. Jeśli chcesz uciec i zanurzyć się w nowych historiach, spróbuj wziąć książkę.Twój widok będzie mniej cierpieć, a twoja wyobraźnia zostanie wzmocniona.

Literatura pomaga nam zwiększyć naszą kreatywność.Rozwija część nas, którzy są bardzo śpiący. Pozwalanie twemu wewnętrznemu rozkwitowi dziecka jest zawsze doskonałym wyborem.

Cyfrowe otępienie jest plagą, która dotyka coraz więcej ludzi.Walka jest łatwa. Wysiłek jest nadal potrzebny. Wiele osób powie ci, że po prostu chcą położyć się na kanapie i bawić się telefonem komórkowym lub obejrzeć film po ciężkim dniu pracy.

Korzystanie z nowych technologii może stać się bardzo niebezpieczne. Spróbuj spędzić czas na świeżym powietrzu. Co najmniej godzinę. Twoje ciało i twój mózg będą ci wdzięczne. I nie zapominaj, że ograniczenie korzystania z urządzeń technologicznych nie musi oddzielać cię od innych, jeśli tego nie chcesz.Prawdziwe życie jest o wiele bardziej interesujące niż życie cyfrowe.


Zygmunt Bauman: Facebook i pułapka sieci społecznościowych

Ciekawa i przenikliwa myśl Zygmunta Baumana, polskiego socjologa, o Facebooku i sieciach społecznościowych w ogóle. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: