5 kluczy do ćwiczenia jogi w domu

5 kluczy do ćwiczenia jogi w domu

Im więcej czasu minie, tym więcej słyszymy o tych orientalnych praktykach, takich jak joga; dzień po dniu coraz więcej ludzi na całym świecie wchodzi w takie dyscypliny, które okazały się wielkim wkładem w zdrowie fizyczne i emocjonalne, dlatego zyskują coraz więcej zwolenników. Jednak wiele osób zastanawia się, jak ćwiczyć jogę w domu, ponieważ nie zawsze mają czas i możliwość zrobienia gdzie indziej.

Wszystko zależy od organizacji i właściwego planowania działań. Rzeczywiście, Praktykowanie jogi w domu to świetny pomysł, ponieważ możesz zaplanować sobie pracę według swojej dostępności. Oszczędzamy także pieniądze, nie biorąc lekcji, a unikamy wycieczek, które czasami są denerwujące.

„Joga nie nas z dala od rzeczywistości i obowiązków dnia codziennego, ale stawia nas mocno i zdecydowanie w praktycznym gruncie doświadczeń, nie wykraczają poza nasze życie. Wracamy do życia, że Zostawiłem je w nadziei, że znajdę coś lepszego. "

-Donna Farhi-

Każdy musi dostosować swoją praktykę yogi do domu w sposób, który według nich jest najbardziej odpowiedni. Istnieje jednak kilka wskazówek, które mogą Cię poprowadzić i pomóc Ci zorganizować wszystko, aby sesje były jak najbardziej kompletne. Przeczytaj resztę tego artykułu, w którym przedstawiamy kilka aspektów, które powinieneś rozważyć.

1. Stwórz wygodną przestrzeń do uprawiania jogi w domu

Wybierz wygodne i ciche miejsce, w którym nie będziesz zakłócany. Bardzo ważne jest, aby przestrzeń, w której chcesz się osiedlić, była dla ciebie przyjemnaponieważ jest to jeden z aspektów, który ułatwia praktykę jogi w domu. Będziesz potrzebował maty do jogi i luźnej odzieży.

Najlepiej zrobić każdą sesję o ustalonej porze. Pomaga to w stworzeniu większej dyspozycji względem działania. Ponadto To jest fundamentalne, że łączysz się ze swoją głęboką świadomością i zaznaczasz zamiar praktykowania jogi w domu. Nie można czerpać korzyści z jogi, jeśli nie praktykuje się jej sercem.

2. Określ cechy praktyki

W yodze nie ma formuł. Wszystko musi się dostosować do każdej osoby, a nawet każdej sesji. Istnieją więc poziomy i każdy musi być świadomy stopnia ewolucji, jaki osiągnął w praktyce. Dlatego musisz sam zaprojektować i zaprogramować każdą ze swoich sesji.

W każdym razie zaleca się poświęcenie całej swojej uwagi ćwiczeniu i ciągłe słuchanie tego, co mówi wasze ciało. Sesja musi być miła. Nie zaleca się uprawiania jogi przez zobowiązanie lub zobowiązanie. Innymi słowy, jeśli jesteś początkującym, radzimy nie pozostać dłużej niż 30 sekund na każdej pozycji. A może lepiej będzie zacząć od półgodzinnych sesji.

3. Prowadź dziennik

Aby doskonalić swoją praktykę jogi w domu, nie ma nic lepszego niż prowadzenie codziennego dziennika opisującego każdą sesję. Ważne jest, aby pamiętać, jak się czujesz przed, podczas i po wykonaniu jogi. Jakie trudności napotykasz i jak intuicja podpowiada ci, jakie efekty ma ta praktyka na twoje ciało i umysł?

Zwróć także uwagę na typ twoich postaw, czas spędzony na każdym z nich i sygnały wysyłane przez twoje ciało kiedy je zrealizujesz. Jest to sposób na zachowanie kontroli nad praktyką, ale także na zidentyfikowanie postępów.

4. Stopniowo przyswajajcie nowości

Każda nowa postawa, którą próbujesz wykonać, wymaga Twojej pełnej uwagi. Nie staraj się osiągnąć nowej postawy, dopóki nie jesteś w pełni pewny, jak to osiągnąć. Obserwuj uważnie, analizuj i idź powoli. Gdy tylko jest to możliwe, kompletuj całą postawę, nie wszystkie naraz. Zwróć uwagę na to, co dzieje się w twoim ciele. Jeśli wystąpią jakiekolwiek problemy lub trudności, nie kontynuuj. Stawka.

Dlatego lepiej jest znać różne style, aby ćwiczyć jogę w domu. Istnieje niezliczona ilość filmów w Internecie, które pokazują różnicę między jednym a drugim stylem. Czasami postęp nie jest osiągany tylko dlatego, że styl praktyki nie jest najbardziej odpowiedni; zmiana może spowodować bardzo proste.

5. Oddychaj, zrelaksuj się i medytuj

Praktyka jogi w domu musi być kompletna. Oznacza to, że powinieneś uwzględnić różne elementy medytacji. Pierwszym z nich jest oddech, który pozwoli ci zakotwiczyć każdą sesję. Jeśli skupisz się na oddychaniu, szybko, będziesz w stanie w pełni połączyć się z chwilą obecną.

Najlepiej zrelaksować się przed i po sesji jogi w domu. Wreszcie, celem jest promowanie medytacji, która jest osią wszystkiego. To nie jest łatwe, a może się to zdarzyć tylko z czasem i konsekwencją.

Wreszcie, celem tego wszystkiego jest stworzenie miejsca, w którym poczujesz się lepiej. Dlatego tak ważne jest, aby wszystko, co robisz, było dobrowolne i robiłeś to z najlepszą uwagą i motywacją. Ci, którzy praktykowali jogę w domu lub gdziekolwiek indziej, wiedzą, że korzyści są wspaniałe. I tak powinna wyglądać każda praktyka: cudowna.

Ćwicz jogę, będziesz zdrowsza

Joga jest powszechną praktyką, która znacznie poprawia równowagę duchową tych, którzy ją praktykują. Odkryj wszystkie korzyści zdrowotne, … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: