5 klawiszy do wyrażania bólu emocjonalnego

5 klawiszy do wyrażania bólu emocjonalnego

Wyrażanie bólu emocjonalnego stało się niepopularne. Chociaż żadna ludzka istota nie uchodzi z tego, normą jest dzisiaj odrzucenie cierpienia. Ramiona otwarte dla tych, którzy są "pozytywni" i mają "dobre energie".Oczy i uszy są bliskie tym, którzy cierpią, ponieważ wydaje się, że ból jest chorobą zakaźną .

Ludzie w pewnym momencie doświadczają cierpienia. Niektóre bardziej niż inne, ale wszyscy to czujemy.tojest dlatego konieczne jest, aby mieć możliwość wyrażenia bólu emocjonalnego w takich okolicznościach. Aby represjonować sprawia, że ​​jest silniejszy. Zapobiega jego leczeniu.

” Jeśli nie jesteś w stanie zmienić sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz wybrać postawę, z którą cierpisz. "
-Viktor Frankl-
Problemczy często nie wiemy, jak wyrazić ból emocjonalny, W końcu nie mamy słów, żeby to zrobić. Często też nie są wystarczające, aby złagodzić to cierpienie. Oferujemy Ci klucze, które pozwolą ci manifestować to, co czujesz bardziej efektywnie.

1. Wyraź to głośno

Nawet jeśli tak się nie dzieje, jest duża różnicamiędzy myśleniem o bólu i wyrażaniem go na głos, Myśl jest zawijana w słowa. Utrzymujemy również stały dialog wewnętrzny. Nie wymaga to jednak większego porządku ani precyzji pomysłów.

Interesujący proces zachodzi, gdy mówimy głośno. Pomysły musi być porządeked aby przekaz był spójny i zrozumiały, Muszą także łączyć się z określonymi faktami, aby je zrozumieć. Tak więc ich wyrażanie na głos promuje katharsis. Nie jest nawet konieczne mówienie drugiej osobie. Po prostu powiedz sobie. Pragnąc, żebyś to nagrał i będziesz słuchał.

2. Naucz się rozładowywać napięcie za pomocą relaksujących czynności

Cierpienie powoduje większe napięcieemocjonalny, Istnieje uczucie niezadowolenia i dyskomfortu, których trudno się pozbyć. Możliwe jest również, że popadamy w stany skrajnej czujności lub irytujące drętwienie.

Nic lepszego niż ćwiczenie, aby wyeliminować część tego emocjonalnego przeciążenia, Aktywność fizyczna zmienia nasze ukierunkowanie. Aktywuje również procesy neuronalne, które wywołują większe poczucie dobrostanu.

3. Wyjaśnij, coś podstawowego dla wyrażenia emocjonalnego bólu

Ludzie stają się bardzo nietolerancyjni wobec cierpienia innych. Wyrażanie bólu emocjonalnego innym jest więc czasami bardzo trudne. Nie chcemy przeszkadzać innym. Nie chcemy czuć się odrzuceni.Czasami jednak nie można, przynajmniej na chwilę, pozbyć się tego mrocznego nastroju.

Najlepszą rzeczą w tych przypadkach jest wyjaśnienie innym procesu, przez który przechodzimy.Niech zobaczą, że przechodzimy trudny okres. Że nie możemy uciec automatycznie.Że nadal musimy traktować to, co czujemy. Pozostali będą mieli więcej elementów do interpretacji tego, co dzieje się z nami, a to nie prowadzi do konfliktu.

4. Unikaj konfliktów wokół tego, jak się czujemy

Cierpienie często prowadzi nas do większej irytacji, a czasem nietolerancji.Czasami wpadają w pokusę, aby skierować nasze frustracje i dyskomfort przez przeciwstawianie się innym.

Ważne jest, aby temu zapobiec. Rzeczywiście, taka postawa tylko zwiększy wagę sytuacji, której doświadczamy.Dlatego nie należy z nikim rozmawiać o niczym, W przeciwnym razie moglibyśmy znaleźć się w konflikcie, który nie przyniesie nam żadnych korzyści. Lepiej unikać konfrontacji.

5. Prowadź dziennik

Gazeta jest narzędziem używanym od starożytności do różnych celów. Jednym z nich jest wyrażenie emocjonalnego bólu. Podobnie jak reorganizacja idei jest realizowana, gdy wyrażamy nasze myśli na głos,nowa reorganizacja, głębsza i bardziej precyzyjna, odbywa się za pomocą języka pisanego.

Pisanie jest ścieżką katharsis. Daje nam nową perspektywę.Widzimy się nieco z zewnątrz, kiedy czytamy to, co napisaliśmy. Pomaga lepiej radzić sobie z emocjami. Umieść wszystko w racjonalnej strukturze, Czasami zapewniają twórcze ujście cierpienia.

Wszystkie te sposoby wyrażania emocjonalnego bólu są cenne.Każda opcja jest lepsza niż milczenie, tłumienie lub bezbronność w obliczu bólu, Musimy ją wyzwolić wszelkimi dostępnymi środkami.Wyrażanie go jest jedynym sposobem, aby go leczyć i przezwyciężyć.


Emocjonalny ból, udręka naszego mózgu

Aby lepiej poznać drogę naszych emocji, musimy znać pewne dane. W tym artykule podzielimy się z Wami niektórymi z nich. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: