4 witaminy dla mózgu

4 witaminy dla mózgu

Mózg jest bez wątpienia najważniejszym organem całego naszego ciała.Odpowiada za regulację wszystkich funkcji życiowych, które utrzymują nas przy życiu, a także za miejsce narodzin naszej świadomości, myśli i osobowości.

Z tego względu niezwykle ważne jest poświęcenie tego narządu najwyższemu trosce.W tym artykule omówimy główne witaminyktóre pozwalają ci uzyskać jak najwięcej z mózgu. Znajomość substancji z tej listy może być szczególnie pomocna. Zwłaszcza jeśli zauważysz, że jesteś zmęczony lub że twoje zdolności umysłowe nie są w 100%.

Czym są witaminy dla mózgu?

Witaminy to seria naturalnych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.Występują naturalnie w jedzeniu, które jemy. Zrównoważona dieta powinna w związku z tym być wystarczająca, aby utrzymać ją na odpowiednim poziomie.

Ze wszystkich witamin, które istnieją, niektóre mają szczególnie pozytywny wpływ na nasz mózg i jego główne funkcje.Na przykład możemy poprawić naszą pamięć lub naszą uwagę, jeśli konsumujemy te substancje w odpowiednich ilościach.

Problem polega na tym, że czasami nasza dieta nie jest optymalna.Dlatego ważne jest, aby znać niezbędne witaminy dla mózgui żywności, w której możemy je znaleźć. Tutaj porozmawiamy o następujących witaminach:

  • Witamina A
  • Witamina B1
  • Witamina C
  • Witamina D

Witamina A

Witamina A, znana również jako beta-karoten, jest jedną z najcenniejszych witamin dla pamięci. Różne badania powiązały tę substancjęochrona przed degeneracją kognitywną. Poprawiłoby to również zdolności umysłowe w ogóle.Odkryto również, że brak witaminy A może powodować bardzo poważne problemy, takie jak trwała ślepota.

W jakiej żywności uważamy tę witaminę za korzystną dla naszego mózgu?Beta-karoten jest czerwonym pigmentem występującym w różnych produktach spożywczych: marchwi, squash, mango lub papai.Jedzenie takich owoców i warzyw może pomóc, jeśli zauważysz, że zaczynasz mieć problemy z pamięcią.

Witamina B1

Druga witamina na naszej liście jest również nazywana tiaminą. Jest to jeden z najważniejszych składników mózgu i układu nerwowego.Odgrywa zasadniczą rolę w przekształcaniu żywności w energię.Jest również zaangażowany w inne ważne funkcje, takie jak krążenie krwi lub pobieranie glukozy.

Jeśli chodzi o wpływ na mózg, udowodniono, żebrak witaminy B1 może powodować poważne skutki.Może wahać się od utraty pamięci do depresji aż do zespołu Korsakoffa. Występuje u osób, które spożyły zbyt dużo alkoholu w swoim życiu.

Ta istotna substancja dla organizmu występuje głównie w mięsie(kurczak, wieprzowina lub cielęcina). Jednak jest on również obecny w suszonych owocach, niektórych owocach i warzywach oraz niektórych płatkach zbożowych.

Witamina C

Witamina C jest jedną z najbardziej znanych dla ludzi ze względu na jej wiele korzystnych wpływów na organizm. Jest również nazywany "kwasem askorbinowym". Jest silnym przeciwutleniaczemco zapobiega przedwczesnemu starzeniu się mózgu.

Może to pomóc, według badań, w poprawie funkcji mózgu, takich jak uwaga lub pamięć. PonadtoZapobiega również wystąpieniu niektórych chorób, czy to zwykłego przeziębienia, czy też wyniszczającego raka.Wreszcie niektórzy eksperci uważają to za naturalny środek przeciwdepresyjny. W rzeczywistości podnosi poziom serotoniny i poprawia samopoczucie.

Ta ważna witamina jest szczególnie obecna w owocach cytrusowych. Pomarańcze, mandarynki, truskawki, jagody, ananasy lub grejpfruty to owoce, które zawierają najwięcej. Niektóre warzywa, takie jak brokuły lub papryka, mają również wysokie stężenie witaminy C.

Witamina D

Ostatni z witamin dla mózgu na liście jest w pewnym sensie wyjątkiem. To jedyna z tych substancji, którenie występuje w żywności.Jednak utrzymanie go na odpowiednim poziomie jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu i ciała.

Jak możemy mieć więcej witaminy D? Poprzez wystawienie się na słońce.Światło słoneczne pozwala nam bezpośrednio metabolizować tę substancję w naszym ciele. Poprawia nasz nastrój, wspomaga tworzenie testosteronu i zwiększa naszą mentalną zdolność rozwiązywania problemów.

Jak widać,większość ważnych witamin dla naszych mózgów znajduje się w zdrowej żywności:owoce, warzywa i mięso. Po zrównoważonej diecie ze sportem i prawidłowym nasłonecznieniem pomożesz poprawić funkcjonowanie mózgu.

Brak witaminy B12 i jej wpływ na nasz mózg

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest niezbędna dla zdrowia naszych mózgów. Jednak część populacji … Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: