3 zdrowe nawyki uznawane przez naukę

3 zdrowe nawyki uznawane przez naukę

Badania naukowe do tej pory zidentyfikowały szeroką gamę zdrowych nawyków, Zachowania, które poprzez powtarzanie, przyczyniają się do naszego dobrego samopoczucia i stanowią podstawę naszego rozwoju.

Są to zwyczaje, które można umieścić na trzech poziomach: zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i zdrowe relacje społeczne. Poniżej, biorąc te grupy za punkt odniesienia, opiszemy najlepsze zdrowe nawyki w tych grupach.

1. Zdrowe nawyki żywieniowe

Po pierwsze, jednym z filarów zdrowego stylu życia jest przyjęcie pewnych nawyków żywieniowych. Jedna z nich opiera się na proporcjach potraw, które jemy. Kiedy przygotowujemy menu, musimy zdawać sobie sprawę z ilości potrzebnych nam kalorii, Dlatego dobrym punktem odniesienia dla praktyki może być nie spożywanie większych porcji jedzenia niż rozmiar naszej pięści.

Z drugiej strony, przestrzeganie diety śródziemnomorskiej może wydawać się ogólnikową radą, ale w rzeczywistości ten rodzaj planowania diety jest jednym z najzdrowszych dostępnych. Jedzenie pięć razy dziennie, dystrybucja więcej i oparcie naszych potraw na składnikach, takich jak wysokiej jakości warzywa lub oliwa z oliwek, pomoże nam utrzymać zdrowszą dietę.

Trzecia porada dotycząca żywności to nie kupujmy jedzenia, gdy jesteśmy głodni, To uniemożliwi nam popadanie w zakup niezdrowej żywności pod wpływem kaprysu, a także zaoszczędzimy więcej na koszyku.

Wreszcie, unikaj napojów bezalkoholowych, oni są światło, bez cukru i diety, to jeden z najlepszych zdrowych nawyków żywieniowych, które możesz przyjąć, Produkty te są często powiązane z przypadkami otyłości, a ich wysoka zawartość cukru jest całkowicie sprzeczna ze zrównoważoną dietą.

2. Znaczenie ćwiczeń fizycznych

Integracja regularnego wysiłku fizycznego z naszym codziennym życiem będzie niezbędna dla zdrowego stylu życia, Jest to jeden z najbardziej zalecanych zdrowych nawyków, ponieważ ma wpływ na organizm:

  • Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wysokiego ciśnienia krwi, osteoporozy, cukrzycy i otyłości
  • Chroni stawy, ścięgna i więzadła. Pomoże nam to łatwiej się poruszać i zmniejszy ryzyko obrażeń
  • Zmniejsza efekty starzenia
  • Pomaga poprawić samopoczucie i zapobiega depresji
  • Łagodzi stres i niepokój
  • Zwiększa energię i wytrzymałość fizyczną
  • Poprawia jakość snu
  • Pomaga przyspieszyć metabolizm, który pozwoli nam utrzymać idealną wagę w dłuższej perspektywie

Każdy może czerpać korzyści z regularnej aktywności fizycznej, niezależnie od wieku. Oczywiście, będziemy po prostu musieli zdawać sobie sprawę z naszych ograniczeń i, w razie wątpliwości, skonsultować się ze specjalistą dla najbardziej polecanych ćwiczeń dla naszych celów i cech fizycznych.

3. Zdrowe nawyki w stosunkach społecznych

Jesteśmy istotami społecznymi, a fundamentalny aspekt naszego życia opiera się na relacjach z innymi. Dlatego, ustanawiając stosunki społeczne, ważne będzie, aby wybrać odpowiednich ludzi do interakcji.

Społecznie zdrowe życie wymaga zawarcia przyjaźni, która pozwoli nam ewoluować na poziomie osobistym. Aby to zrobić, Dobrą praktyką może być szukanie przyjaciół w otoczeniu, w którym czujemy się dobrzejak klub, który robi coś, co kochamy. Pozwoli nam to spotkać ludzi, z którymi dzielimy wspólne interesy, co pozwoli nam uczyć się od nich i rozwijać nasze hobby.

W ten sposób wspólna więź pozwoli nam nawiązać lepszą relację przyjaźni z tymi ludźmi. Z drugiej strony ważne będzie również, abyśmy widzieli wsparcie emocjonalne wśród tych osób, Przyjaciel powinien być w stanie ci pomóc, kiedy go potrzebujesz, a to będzie podstawowym filarem, aby uniknąć niezdrowych lub współzależnych relacji.

Wreszcie relacje robocze będą również ważne dla naszego zdrowego życia. Dobre relacje z naszymi kolegami poprawią środowisko pracy i pozwolą nam czuć się bardziej spełnionym i cenionym zawodowo. To z kolei da nam większą szansę na sukces i promocję, co jeszcze bardziej zwiększy naszą samoocenę. W rezultacie związki społeczne są podstawowym filarem zdrowych nawyków, a budowanie głębokich, zdrowych przyjaźni pomoże budować pewność siebie.

5 zdrowych nawyków dla matek pełnoetatowych

Pełnoetatowe matki poświęcają się wyłącznie swoim dzieciom, ponieważ są dla nich wszystkim.Teraz, na miejscu nawyków, aby … Czytaj więcej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: