3 szybkie (i oryginalne) ćwiczenia, aby pozbyć się zmartwień

3 szybkie (i oryginalne) ćwiczenia, aby pozbyć się zmartwień

Strach i zmartwienie opóźniają nasze przeznaczenie.Dlatego nie powinniśmy zostawiać zbyt wiele miejsca w naszych umysłach lub wznosić góry prostymi kamieniami. Przeanalizujmy nasze podejście i spraw, aby nasz sposób postrzegania rzeczy był bardziej elastyczny. Nauczmy się trenować umysł poprzez odpowiednie ćwiczenia, aby pozbyć się zmartwień.

Zejście z linii problemów nie jest łatwym zadaniem, Często jesteśmy porywani przez ten wagon w podróży bez powrotu, siedząc w przedziale bez okien. Dlatego nie jesteśmy w stanie zobaczyć wszystkiego, co dzieje się wokół nas i jesteśmy bezradni, ponieważ nie widzimy żadnej innej perspektywy niż ta, którą sugeruje nasz nieustanny niepokój.

"Czasami niepokój nie ma większego sensu, to tak, jakby ktoś chodził z otwartym parasolem, czekając na deszcz".
-Khalifa-
Tak więc, pomimo tego, co niektórzy mogą myśleć,te cykle cierpienia nigdy nie kończą się prostą radą o dobrym znaczeniu : ” Przestańcie się martwić o rzeczy, które jeszcze się nie wydarzyły, zrelaksujcie i cieszcie się życiem. "Kiedy umysł wpada w tę wyczerpującą dynamikę, nie jest już otwarty na rozumowanie, działa automatycznie i jest niesiony przez nieświadomy przepływ, w którym cały nasz organizm jest porywany przez wewnętrzną muzykę pozbawioną znaczenia i kadencji.

Aby pozbyć się zmartwień, potrzebujemy innego podejścia, wykraczającego poza kognitywny wszechświat.Potrzebujemy naszego ciała, zmysłów i świadomego umysłu, aby uczestniczyć w tym procesie. Poniżej wyjaśnimy, jak to osiągnąć.

Trzy ćwiczenia, aby pozbyć się zmartwień

Niepewność idzie w parze z niepewnością i jeśli jest coś, co wszyscy wiemy, to właśnie dzisiejszy świat jest dokładnie określony przez tomotyw przewodniprzez tę historię związaną z tym codziennym światem, że mamy problemy z zarządzaniem, a nawet akceptacji. Z drugiej strony pojawia się fakt, który pojawia się bardzo często: nie zawsze mamy całkowitą kontrolę nad naszymi procesami umysłowymi.

W naszym ciele odczuwamy niepokój lub stres, przez ten ból brzucha, ten ból głowy … Jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę, jak szybko działa umysł, jakie są kursy, jakie lęki że on przewiduje, ofiary śmiertelne, które nam przedstawia bez naszej prośby o to.Utrzymanie kontroli, zatrzymanie tego negatywnego cyklu energetycznego to bez wątpienia nasza największa odpowiedzialność.

Twoje oczy przed kamerą

Prosty, oryginalny i wyjątkowo skuteczny. Na początku może wydawać się to dziwne, ale ma znaczenie i implikację. Zobaczmy, z czego składa się.

  • Kiedy czujesz się wyczerpany nieubłaganym cyklem swoich myśli, wykonaj następujące czynności:weź swój telefon komórkowy, otwórz przedni aparat, jakbyś miał wziąćselfie i twarzą do ekranu.Należy zwrócić uwagę na twoje oczy.
  • Jest to sensacyjny sposób na uświadomienie sobie samego siebie. Kiedy patrzymy w twarz i nurkujemy w nasze oczy, coś się w nas dzieje.Coś zmusza nas do zatrzymania się, do powstrzymania nadaktywności umysłu i skupiać się na tu i teraz, aby odnosić się bezpośrednio do nas samych.
  • Dopasuj swoje potrzeby, gdy patrzysz w oczy, pomyśl o tej osobie, którą masz przed sobą. zrelaksować się –ty i niech świat przestanie akceptować to, że tak często lekceważone: siebie.

Wybierz dźwięk

Kolejną sensacyjną strategią na pozbycie się zmartwień jest wybór dźwięku, skupić się na jednym z tych bodźców słuchowych, które nas otaczają.

  • Wyobraź sobie, że jesteś w pracy.Jesteś otoczony przez hałas, rozmowy, skrzypiące krzesła, pukawki, komputery, samochody idące i idące w nieustannej ewolucji na asfalcie, towarzysze mówiący o pewnych plotkach …
  • terazz tego całego oceanu hałasu, zatrzymajcie go.Może przed twoim oknem jest drzewo, na które przychodzą ptaki. Wybierz ten dźwięk, zostań z tymi ptakami i pozwól pozostałym bodźcom zniknąć na kilka minut. Stopniowo twój umysł uspokoi się, ponieważ będzie miał tylko jeden obowiązek: zwróć uwagę na pieśń tych zwierząt.

Kontynuujemy z oryginalną i nietypową propozycją.Aby pozbyć się zmartwień, najpierw musimy pobudzić nasze zmysły.Zdajemy sobie sprawę, że poradnictwo nie działa, że ​​powiedzenie czegoś w stylu "zamierzam się zrelaksować i mniej myśleć" nie zawsze jest skuteczne. Dlatego najlepszą rzeczą w takich przypadkach jest wybór innej drogi, naszego węchu, naszego smaku, naszych fizycznych odczuć.

Ta ostatnia technika jest bezpośrednio związana ze świadomym jedzeniem, o czym już kilkakrotnie wspominaliśmy na tym blogu.Jest to bardzo atrakcyjny sposób praktykowania uważności, świadomego jedzenia i relaksu.

Jeśli nie lubimy czekolady, możemy wybrać inny napój. Kluczem jest to, że jest to gorący napój.

  • To, co zrobimy w pierwszej kolejności, to pozwolić nam otoczyć nas aromatem, a także gorącym dymem tej czekolady lub herbaty, Oddychamy spokojnie i głęboko.
  • Teraz weźmy łyk, ale zamiast połknąć go natychmiast,cieszymy się jeszcze bardziej, pozwalając językowi cieszyć się, a podniebienie wypełniać tymi odcieniami czekolady.
  • Nic innego nie powinno mieć znaczenia, gdy mamy kielich w naszych rękach.Będziemy wdzięczni za chwilę obecną i wrażenia, których doświadczamy.

To, co otrzymamy dzięki tym trzem prostym ćwiczeniom, aby pozbyć się zmartwień, to skupić się na naszych zmysłach i uspokoić fizjologiczną aktywację, aby uspokoić nasz umysł. To nie ma go wprowadzić w błąd, ale uspokoić go, by przejął kontrolę i powstrzymał nadpobudliwość. Ponieważ czasamikontrolować umysł, po prostu zacznij rozluźniać ciało poprzez nasze pięć zmysłów.

Spróbujmy dzisiaj.

Chodzenie pomogło mi pozbyć się moich zmartwień

Bardzo często najlepszym sposobem na oczyszczenie głowy jest chodzenie, aby pomóc mi pozbyć się zmartwień i mieć serce … Czytaj dalej "

Relaks Jacobsona, prosta metoda na zmniejszenie stresu

Relaksacja Jacobsona jest jedną z najbardziej skutecznych metod zwalczania skutków stresu. Czytaj dalej "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: