3 strategie motywowania do ćwiczeń

3 strategie motywowania do ćwiczeń

Na początek będziemy mieć pewność co do sportu i utrzymania kondycji.

Masz wszystkie prawa na świecie, aby mieć dodatkowe kilogramy i być kruche i pozbawione energii.

Masz prawo do gromadzenia tłuszczu wokół brzucha lub bioder, aby mieć kłopoty za każdym razem, gdy próbujesz się poruszyć i spać, gdy tylko zwiększysz swoje tempo chodzenia.

A nawet lepiej, masz prawo cierpieć na choroby sercowo-płucne lub sercowo-naczyniowe. Masz prawo być smutnym, przygnębionym, wściekłym lub zestresowanym.

Masz prawo pozostać w domu, patrząc na siebie w lustrze i mówiąc: "Dlaczego to robię?" Albo "kilka ćwiczeń mnie nie skrzywdzi". I nie rób nic, aby się zmienić.

Masz prawo mieć problemy ze stawami, cierpieć z powodu łamliwości kości, przewlekłego bólu pleców, sztywności i braku napięcia mięśniowego.

Do tej pory miałeś prawo narzekać, ponieważ chciałeś to zmienić i nie wiedziałeś, jak to zrobić.

Ale od teraz, gdy przejdziesz do następnego akapitu, stracisz to prawo, aby być tak protekcjonalnym dla siebie.

W tym artykule nauczysz się motywować siebie do wykonywania ćwiczeń bez uzasadnionych wymówek.

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

W większości ludzi motywacja do ćwiczeń nie jest czymś naturalnym.

Ludzie często są leniwi, to prawda. Lubią pić z przyjaciółmi lub zostać w domu, zwłaszcza w złych warunkach pogodowych.

Ale powiedzenie "Nie mam czasu", "Nie chcę" lub "Mam inne rzeczy do zrobienia" nie są ważnymi usprawiedliwieniami, nawet jeśli ci się wydaje.

Jeśli nie masz czasu, aby zadbać o swoje zdrowie, będziesz musiał je znaleźć, aby poradzić sobie z chorobą, ból i trudności związane z brakiem ruchu i siedzącym trybem życia.

Nie myśl o tym i nie zaczynaj!

Nie idź na cztery sposoby, nie szukaj wymówek, nie uzasadniaj swoich decyzji. Zrób to, po prostu.

Nie ma znaczenia, czy jesteś zmęczony, zimny, czujesz się źle w odzieży sportowej, zaplątany podczas ćwiczeń, wcześnie, czy późno, zmęczony lub zmęczony gdzieś masz ból.

Zacznij i wskaż!

Zaplanuj to dzień wcześniej, abyś, gdy nadejdzie czas, myślisz tak mało, jak tylko potrafisz.

Masz wiele możliwości wykonywania ćwiczeń poza domem, a nawet w pracy.

Możesz iść na siłownię, zapisać się na internetową platformę szkoleniową, wyszukać filmy w Internecie lub śledzić książkę.

W ten czy inny sposób podejmuj decyzje zanim wyjdziesz na zewnątrz: to najlepszy sposób na pokonanie lenistwa.

Nie dawaj mu szansy na osiedlenie się, nie pozwól sobie myśleć, że jesteś zbyt zmęczony lub że będziesz w stanie to zrobić następnego dnia.

Wizualizuj, jak będziesz w przyszłości, jeśli nie będziesz wykonywać ćwiczeń

Większość ludzi mówi wam coś przeciwnego: wizualizujcie, jak będziecie trenować przez kilka miesięcy, aby zbliżyć się do celu.

Problem polega na tym, że myślenie to rzadko się sprawdza, ponieważ ludzie myślą tylko o wysiłkach i poświęceniach, które będą musieli dokonać, a to ich wyczerpuje.

Więc musisz zobaczyć rzecz do góry nogami. Pomyśl o swojej obecnej aktywności fizycznej, swojej sytuacji i o tym, jak będziesz za kilka lat, jeśli nic nie zrobisz.

Wyobraź sobie siebie za pięć, dziesięć, dwadzieścia lat. Przedstaw się w wieku 78 lat.

Rozczarowany, nie? Kruchość, otyłość, niepełnosprawność, smutek, samotność …

"Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na ćwiczenia, prędzej czy później znajdą czas na tę chorobę."
-Edward Stanley-

Zastanów się, jak zakończysz następną sesję

Zamiast myśleć długoterminowo, jednym z głównych kluczy do motywowania się do ćwiczeń jest codzienne podejście.

Pomyśl o następnej sesji, ale nie o tym, ile cię będzie kosztować opuszczenie domu, ani lenistwo, które zaatakuje cię w tak fatalnym czasie.

Zastanów się, jak się poczujesz po zakończeniu sesji.

Ćwiczenia uwalniają niesamowitą ilość hormonów, które są dobre, Najbardziej popularne są endorfiny, które sprawiają, że pod koniec ćwiczeń czujemy euforię.

Hormony te są naturalnymi lekami przeciwbólowymi, które zmniejszają ból, niepokój i stres.

Ćwiczenia uwalniają także serotoninę, substancję, która wpływa na morale.

Tutaj serotonina pomaga nam znaleźć spokój, zwłaszcza w stanach lękowych i depresji, i pomaga nam spać.

Kontroluje również spożycie żywności, w tym fast foodów.

Na koniec powinieneś wiedzieć, że ćwiczenia uwalniają również dopaminę, hormon powiązany z nałogami.

Dopamina pozwala nam doświadczyć dobrego samopoczucia po ćwiczeniach, co tworzy połączenie między przyjemnością a aktywnością i daje nam coraz więcej pragnień, aby to zrobić.

w ten sposób, dzięki ćwiczeniom nie musimy uciekać się do innych źródeł mniej zdrowej przyjemności.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: