3 klucze do rozwijania świadomości emocjonalnej

3 klucze do rozwijania świadomości emocjonalnej

Rozwijanie naszej świadomości emocjonalnej oznacza zwiększanie naszej zdolności rozpoznawania wzorców, do których dostosowują się nasze emocje.Innymi słowy, chodzi o identyfikację czynników, które aktywują nasze emocje, sposób, w jaki to robią i konsekwencje tej aktywacji.

Człowiek żyje mniej lub bardziej stabilnie w całym swoim życiu. Jednak zmiana jest również stała.Nasze emocje są zawsze w ruchu. Nie jesteśmy biernymi istotami w obliczu wydarzeń zewnętrznych:dlatego utrzymujemy wspaniałą dynamikę wewnętrzną. Rozwijanie świadomości emocjonalnej jest również sposobem na wykrycie tych zmian.

"Sumienie jest głosem duszy, namiętnościami ciała".

-William Shakespeare-

Ostatecznym celem jest przestać być biernymi widzami w obliczu tego, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie.Żadna emocja nie pojawia się lub nie znika przez przypadek. Jeśli jesteśmy w stanie zidentyfikować to, co czujemy i przewidzieć, jak to może wpłynąć na nas, z pewnością rozwiniemy znacznie więcej zachowań adaptacyjnych. Oto trzy klucze do rozwijania świadomości emocjonalnej.

1. Przegląd motywacji

Jednym z ćwiczeń, które pomagają nam najbardziej w rozwijaniu świadomości emocjonalnej, jest częste sprawdzanie naszych motywacji.Motywacja jest siłą, która zmusza nas do działania w określonym kierunku.Psychoanaliza, podobnie jak inne współczesne nurty, pokazała nam, że bardzo często nie znamy naszych prawdziwych motywacji.

Czasem podążamy za najgłębszymi pragnieniami naszego istnienia. Więc działamy zgodnie z tym, co daje nam pewną równowagę.Z drugiej strony, nie wiemy, dlaczego wybieramy jedną lub drugą opcję. Albo myślimy o jednym sposobie i działaniu innego.Lub czujemy się niezadowoleni z tego, co robimy, nie wiedząc dokładnie dlaczego.

Analiza motywacji pozwala nam dokładnie zbadać siły, które skłaniają nas do działania.Czy to się dzieje, czy boi się? Decyzja czy nawyk? Frustracja, złość czy jakakolwiek inna emocja? Studiowanie tych motywacji prowadzi nas do rozwijania świadomości emocjonalnej.

2. Zrozumienie wykorzystania czasu, klucz do rozwijania świadomości emocjonalnej

Jedną z najbardziej wymownych części naszego emocjonalnego świata jest rozkład czasu, który robimy.Jest to kategoria abstrakcyjna, która oferuje cenny wgląd w zrozumienie naszej psychologicznej rzeczywistości. Analizując, w jaki sposób zarządzamy naszym czasem, rozwiniemy świadomość emocjonalną.

Szczególnie ważne jest obserwowanie, czy pewne elementy są obecne w tym zarządzaniu czasem. Elementy takie jakzwlekanie, poczucie braku czasu i postrzeganie powolności w jej przebiegu.Każdy z tych stanów mówi nam o konkretnych sytuacjach emocjonalnych.

Kunktatorstwo mówi nam o niepewności i braku zaangażowania; może także czasami sygnalizować nieświadome odrzucenie tego, co jest odkładane.Uczucie braku czasu ujawnia obsesje i niepokój. Powolność czasu sugeruje obecność melancholii. Dlatego analiza naszej percepcji i naszego zarządzania czasem jest nieskończonym źródłem informacji, które nas znają.

3. Reguluj emocjonalny ton

Jednym z czynników, który pomaga nam rozwinąć świadomość emocjonalną, jest identyfikacja najbardziej intensywnych emocji, których często doświadczamy.W naszym sposobie bycia niektóre emocje są silniejsze od innych. Na przykład niektórzy spędzają czas na gniewie. Inni zwykle śmieją się ze wszystkiego. Lub czuć się zabijanym. Przeważająca emocja nadaje każdemu z nas szczególny emocjonalny ton.

Często "poślubiamy" wyłącznie z jednym z tych emocjonalnych wymiarów. Budujemy wybuchową, pasywną, lękliwą lub chronicznie sympatyczną osobowość i trzymamy ją na zawsze. Nie zdając sobie z tego sprawy, zapominamy, jak czuć się inaczej.Przyzwyczailiśmy się do tych dominujących emocji i ostatecznie stajemy się osią naszego sposobu bycia.

Aby rozwinąć świadomość emocjonalną,wskazane jest, aby nauczyć się regulować ton emocjonalny. Ustalenie pewnych granic tych dominujących emocjii niech pojawią się inni. Jest to sposób na poznanie innych aspektów naszej istoty i umożliwienie pojawienia się innych wrażeń i emocji. Dzięki temu możemy być bardziej świadomi wszystkiego, co w nas.

Rozwój świadomości emocjonalnej daje nam większą klarowność w działaniu.Daje naszym działaniom bardziej autentyczny sens.Jest to bez wątpienia jedno z tych zadań, które prowadzi do pełniejszego życia i zdrowszej osobowości.

Świadomość emocjonalna: co to jest i dlaczego tego potrzebujemy?

Dowiedzmy się, jaka jest świadomość emocjonalna i naucz się ją rozwijać, aby mieć większą kontrolę nad naszą rzeczywistością. Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: