3 ćwiczenia umysłowe, które sprawią, że będziesz szczęśliwy

3 ćwiczenia umysłowe, które sprawią, że będziesz szczęśliwy

Czy możemy być szczęśliwi ćwicząc umysłowo? Dobra wiadomość, odpowiedź brzmi: tak! W ostatnich dziesięcioleciach badań w dziedzinie psychologii pozytywnej okazało się, że trening naszych mózgów jest nie tylko możliwy. W rzeczywistości może on faktycznie zmienić swoją funkcjonalność, poprawiając plastyczność mózgu, zwiększając szarą masę i wzmacniając sieci neuronowe.

Tak więc, w ten sam sposób, w jaki istnieją różne rodzaje ćwiczeń mających na celu stymulowanie grup mięśniowych i cech fizycznych, istnieją ćwiczenia mentalne. Możesz celowo opracować zestaw umiejętności, które poprawią ogólne poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia.

Ale dlaczego konieczne jest ćwiczenie mózgu dla szczęścia? Odpowiedź jest prosta, Obrazy kory mózgowej pokazują, że mózg wytwarza więcej aktywności elektrycznej po negatywnych stymulacjach. Mózg jest więc przyzwyczajony do koncentrowania się na negatywu w celu wywołania reakcji w walce lub ucieczce.

Aby anulować negatywną odpowiedź w czasach, gdy nie jest ona dostosowana, możemy trenować nasze zdolności umysłowe. Jednym z najlepszych sposobów na to jest stosowanie ćwiczeń pozytywnego myślenia. Jeśli praktyka pozytywnego myślenia stanie się czymś zwyczajnym, doświadczymy pozytywnych przemian w niemal każdej dziedzinie życia.

W tym artykule odkryjesz różne ćwiczenia, które pomogą trenować twój mózg do szczęścia i sukcesu.

Chwalcie wdzięczność

Natura ludzka ma zwyczaj myślenia o tym, co będzie dalej, o myśleniu o następnym celu. Ta iluzja pozwala nam iść do przodu i mieć siłę, by iść naprzód. Wszystko to jednak traci moc, by nas uszczęśliwić, gdy zapomnimy o wdzięczności za to.

Praktykowanie wdzięczności ma bardzo potężny skutek, ponieważ przypomina o rzeczach, które już mamy. Ponadto taka postawa może podkreślać przesłanie: nie potrzebujemy tak wiele, jak nam się wydaje.

Wdzięczność jest związana z różnymi fizycznymi i psychicznymi korzyściami zawartymi w szczęściu. Wspomnij więc, dlaczego jesteś wdzięczny, napisz dziennik wdzięczności przed zaśnięciem i nie zapomnij podziękować Ci codziennie. To daje mózgowi możliwość skupienia się na pozytywach: trudniej jest go zignorować. To może być najprostszy, ale także najskuteczniejszy sposób na zwiększenie dobrobytu.

Oddychaj świadomie

Oddychanie ma niesamowity wpływ, kiedy przejmujemy kontrolę. W wielu przypadkach ignorujemy siłę naszego oddechu jako środka uspokajającego lub zmniejszającego stres. Gniew, lęk, strach, stres i napięcie prawie automatycznie przyczyniają się do płytkiego oddychania.

Wystarczy pięć minut, aby oddychać, zwracając uwagę, Jeśli jesteś niespokojny, smutny, dręczony, poświęć kilka pięciominutowych przerw w ciągu dnia, aby skupić się na oddychaniu. To jest punkt wyjścia do ćwiczenia medytacyjnego.

"Życie nigdzie na ciebie nie czeka, to się dzieje, to nie jest przyszłość, jako cel do osiągnięcia, jest tu i teraz, teraz, w twoim oddechu, krążeniu krwi, twoich rytmach Nie ważne kim jesteś, to twoje życie i jeśli zaczniesz szukać odpowiedzi gdzie indziej, stracisz to. "

-Osho-

Uśmiechnij się pierwszy

Liczne badania pokazują, że uśmiech, w sposób naturalny lub świadomie wykonując gest, wytwarza "szczęście" w mózgu i ciele, Dzieje się tak, ponieważ kiedy się uśmiechasz, wysyłasz do mózgu wiadomość powiązaną z uśmiechem, niezależnie od tego, jak się uśmiechasz.

W rzeczywistości należy podkreślić wyniki trzydziestoletniego badania podłużnego przeprowadzonego na University of California-Berkeley w którym badacze badali uśmiechy uczniów w starym roczniku i mierzyli ich dobre samopoczucie i sukces.

Naukowcy badali satysfakcję i wytrzymałość swoich par, ocenili swój wynik po standardowym teście odnowy biologicznej i przeanalizowali ich zdolność do inspirowania. Ci, którzy uśmiechnęli się najbardziej w książce telefonicznej, uzyskali wyższy wynik dla wszystkich wyżej wymienionych parametrów.

W rzeczywistości uśmiechanie się jest bardzo proste. Z jednej strony, daj sobie okazję do śmiechu i uśmiechu na co dzień, widząc rzeczy, które cię zadowolą, odwiedzając ludzi, których kochasz, czytając zabawne rzeczy i tak dalej.Z drugiej strony pamiętaj, aby "wziąć" swój uśmiech i zabrać go na spacer. Uśmiechnij się na powitanie, powiedz dziękuję z uśmiechem, użyj swojego uśmiechu jako pierwszego środka kontaktu z innymi … To łatwe, zabawne i satysfakcjonujące. Sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, ale także ten, który otrzymuje twój uśmiech.

Moc uśmiechu

Odkryj niesamowitą moc śmiechu i jego zdolność do sprawienia, że ​​poczujemy się lepiej w ciągu kilku sekund. Uśmiechnij się, wynik będzie natychmiastowy! Dowiedz się więcej
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: